innhold:
- Medisinsk video: Min Klub - Badminton (11:20)
- Badminton smash teknikk trening
- 1. Ikke la musklene bli for stressfulle
- 2. Fordeler med håndleddet
- 3. Rask shuttlecock
- 4. Ikke sving armen for mye
- 5. Sente hoppesaks teknikker (saks hoppe)
Medisinsk video: Min Klub - Badminton (11:20)
Badminton er en sport den mest berømte i Asia, spesielt Kina og Sørøst-Asia. Det store antallet utenlandske og nasjonale idrettsutøvere som skjærer navnene deres på verdensbasis, inspirerer i økende grad til mange unge til å hoppe inn. En av de mest fascinerende bevegelsene til badminton-idrettsutøvere er når de gjør et smash. Hvordan kan du mestre smash teknikken som en pro-spiller? Her er tips om honing badminton smash teknikker som du kan prøve.
Badminton smash teknikk trening
Det er mange teknikker som utføres av badminton-idrettsutøvere som drop shots, push, drive, og selvfølgelig smash. For de av dere som liker å spille eller se badminton, vil du sikkert også gjøre det mulig å gjøre en smash som disse flotte idrettsutøvere? Faktisk er det ikke lett å gjøre riktig og sterk smash-teknikk, men du kan lære noen av disse badminton-smash-tipsene for å få en optimal smash.
1. Ikke la musklene bli for stressfulle
Når du spiller, vil det alltid være press for å gjøre ditt beste. Visste du det stress kan gjøre muskler spente? Dette er det største svake punktet for idrettsutøvere. Noen ganger for stramme muskler vil bremse (stive) kroppsbevegelser og forhindre deg i å gjøre det smash sterk en.
Mens å mestre smash teknikken, tar det en kraft som er spesielt fokusert på denne teknikken. Muskler må være klare og dynamiske for å frigjøre "eksplosjon" nok energi til å knuse.
Tenk deg om musklene dine er konstant spente i løpet av spillet, vil du ikke ha den energien som trengs for å gjøre et smash, fordi energien din har blitt brukt til å stramme eller stramme musklene. Så, de første badminton smash tipsene styrer spenningen i deg selv.
2. Fordeler med håndleddet
Som forklart i punkt ett, vil spenningen dine muskler være mindre gunstig for deg. Som med racketgrepet, prøv å ikke holde racketen fast fordi spenningen i håndmuskelen påvirker hastighet og nøyaktighet.
Hvis du bruker for mye energi i utgangspunktet, vil strømmen du trenger for å gjøre et smash ikke komme ut. I tillegg må du også bruke håndleddet å øke energien. Ikke stole på skuldrene og overarmene fordi disse to delene ikke vil skape slagets moment så fort som håndleddet.
Trenger ikke store og sterke muskler for å gjøre en smash skarp. Bruk av håndleddet er også nyttig for å gjøre skytteløvelen som en kule.
3. Rask shuttlecock
Hvis du vil utvikle en smash teknikk, Du må kanskje forplikte seg til å trene kroppen din først. Det vil si at du må øve løpende fart og smidighet. Hvorfor? Fordi du trenger dette når du utfører nøyaktige smash teknikker.
Føler du at hvis du vil gjøre en smash, vil det være lettere å gjøre hvis kroppen din lener seg fremover i stedet for bakover? Derfor må du forutse og observere skyttelbussens flybane før du berører bakken. Når den har låst posisjonen, slår du om trinnene og plasserer deg selv noen få skritt bak skytten.
Når du er bak det, må du løpe fremover (i retning av skyttelbussen) og forberede seg på å gjøre et smash. På denne måten kan du ta en sving ved å få kraften til å presse skytten fastere.
4. Ikke sving armen for mye
For å nå smashen sterk, du må virkelig stole på håndleddet ditt mer enn bevegelse av skuldre og armer. Men dette betyr ikke at du ikke kan bevege skuldrene og armene dine.
Fortsett å bruke litt kraft fra armene og skuldrene til å svinge racketen før du slår på skytten. Kraft fra armene og skuldrene, deretter akselererer og fortsetter til håndleddet.
Likevel, det er bedre å svinge denne armen er begrenset, ikke la deg bruke energi til å svinge armen. Bare sving armene med skyggen for å gjøre en kvartsirkel. Litt lik piskestilen.
5. Sente hoppesaks teknikker (saks hoppe)
Ikke bare bedøvet ved å treffe mens bak skytten bare, det viser seg at hoppeteknikker er også nødvendig for å styrke din smash punch. Så, for å få gode badminton smash tips, prøv å praktisere hoppesaks eller saks hoppe.
Hva er et sakspring? Når du kjører mot skytten (les punkt tre). Vær oppmerksom på bevegelsene i trinnene dine. Hopp med venstre fotposisjon foran og høyre fot bak, drei deretter kroppen din horisontalt til venstre når du er i luften.
Ved å gjøre dette kan du legge til naturlig energi. Hvis du legger til kraften fra hoppesaksene og kraften fra å løpe for å treffe skytten, garantert din smash vil definitivt bli sterkere.
Vær oppmerksom på om denne sterke badminton smash teknikken også krever lang tid og treningsprosess. Så ikke gi opp når du ikke prøver det etter noen få ganger.
