innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Ulike grunner til at idrett ikke virker
- 1. Hver gang du trener, er du alltid skadet
- 2. Du gjør bare kardio
- 3. Sport føles i økende grad lett å gjøre
- 4. Tvinge deg til å trene selv om du fortsatt er trøtt
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Hvis du for øyeblikket er på strengt diett, må du ha forsøkt å endre kostholdet ditt og trene regelmessig. Men vekten din går ikke ned selv om du har gjort begge tingene. Dette kan være fordi øvelsen som ble gjort, fungerte ikke. Følgende er tegn på mislykket trening selv om du føler at du har gjort det veldig hardt.
Ulike grunner til at idrett ikke virker
Sport kan faktisk gjøre kroppen din sunn og kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Men hvis det ikke er gjort riktig, er treningsvanene du gjør, ubrukelig og produserer ikke noe. Kanskje du ikke skjønner at du har gjort ting som har gjort idrett mislykket så langt. Så hva er skiltene?
1. Hver gang du trener, er du alltid skadet
Hvis hver øvelse du alltid er skadet eller det oppstår smerte i kroppsdiagrammet, spesielt bevegelsene dine, bør du slutte å gjøre det. Dette indikerer at du er for vanskelig til å trene, så i stedet for å gi gode resultater, forårsaker det smerte. Eller det kan være fordi du trener kontinuerlig uten å være ledsaget av tilstrekkelig gjenopprettingstid.
2. Du gjør bare kardio
Kardio øvelse kan faktisk stole på å gå ned i vekt. Men denne typen trening kan få deg til å føle deg trøtt raskere. Dette kan få deg til å bli kjedelig og til slutt gjør du ikke øvelsen maksimalt. Derfor bør du kombinere cardio med andre typer trening. For eksempel, i dag gjør du det jogging så neste dag kan du prøve yoga.
3. Sport føles i økende grad lett å gjøre
Hvis du føler øvelsen du gjør er lettere og ikke føles så tung eller sliten som første gang du gjør det, så er det et tegn på at du må forbedre trening og øke treningsvarigheten. Kroppen din har tilpasset øvelsen du vanligvis gjør. Denne tilpasningen kan gjøre kroppen ikke optimal i brennende kalorier - fordi den brukes. Det er bedre hvis du øker varigheten og vanskelighetsgraden av fysisk trening som du gjør. Men husk, det må være tid til å hvile for kroppen din.
4. Tvinge deg til å trene selv om du fortsatt er trøtt
Det føles friskt hvis du trener i morgen. Tving deg imidlertid ikke på om du fortsatt er trøtt. La kroppen din hvile komfortabelt først, deretter trene. Fordi kvaliteten og varigheten av søvn også påvirker øvelsen du gjør. Som i en studie fra Northwestern University som sier at god søvn kan gjøre kvaliteten på trening bedre. Så bør du sove 20-30 minutter tidligere om natten, slik at du kan våkne tidlig, i stedet for å ofre søvnen.
