innhold:
- Medisinsk video: Høyt blodtrykk - naturlig behandling
- Hvordan kan salt være en årsak til høyt blodtrykk?
- Hva forårsaker høyt blodtrykk bare på grunn av saltinntak?
- Hvordan begrenser du saltinntaket?
- Hvilke matvarer bør unngås?
Medisinsk video: Høyt blodtrykk - naturlig behandling
Salt kan faktisk forårsake høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er en av utløserne for hjertesykdom og kan forårsake væskeoppbygging i kroppen. Så er salt virkelig årsaken til høyt blodtrykk? Hva er sammenhengen mellom høyt blodtrykk og salt?
Hvordan kan salt være en årsak til høyt blodtrykk?
Salt er faktisk veldig viktig for kroppen. Nyrer som kontrollerer mengden salt i kroppen, ved å bli frigjort gjennom urin. Men når saltinntaket er svært høyt, gAram vil trekke mye væske inn i blodet.
Nå, fordi blodkarene er fulle av væske, øker volumet og trykket i blodkarene. Denne tilstanden forårsaker blodtrykk å sveve.
For de som er følsomme for salt, kan blodtrykket ditt enkelt hoppe. Imidlertid kan andre ikke ha problemer med å bruke visse mengder salt og ikke oppleve økt blodtrykk.
Omtrent halvparten av verdens befolkning er følsom for salt. Afrikansk nedstigning, eldre og personer med diabetes er oftere følsomme for salt. Hvis du har høyt blodtrykk, er det bedre å redusere saltinntaket.
Hva forårsaker høyt blodtrykk bare på grunn av saltinntak?
Nei. Det er mange faktorer som forårsaker høyt blodtrykk. Bortsett fra mengden natrium som er tilstede i salt, er balansen mellom mengden natrium, kalium og magnesium også viktig.
Hvis du har nyresykdom, må du være forsiktig med hvor mye natrium, kalium og magnesium du bruker hver dag.
Kalium og magnesiuminntak kan være nødvendig, og legen din må sjekke kalium- og magnesiumnivået for å sikre at disse to stoffene forblir innenfor det normale området.
Hvordan begrenser du saltinntaket?
Faktisk er behovet for natrium for friske voksne rundt 2000 milligram, eller tilsvarende en teskje salt per dag. Imidlertid bruker de fleste omtrent 10 ganger det beløpet hver dag, om det er fra å bruke for mye salt til å spise for mange pakkede matvarer med høyt natriuminnhold.
Svurdere mengden salt anbefalt til personer med høyt blodtrykk er rundt 1500 milligram per dag, Faktisk føles maten ubehagelig og velsmakende hvis du ikke bruker salt.
Du kan imidlertid smake det ved å legge til en rekke naturlige kjøkkenredienser til kjøkkenet, i stedet for å bruke for mye salt. Bruk krydder som hvitløk, pepper, lysekjøtt og spidskommen for å legge til smaken til parabolen.
Unngå å spise behandlet mat, og forsøk nå å lage mat sunn mat for deg selv. Husk at bearbeidede matvarer vanligvis bruker salt som tilsetningsstoff.
Nesten 80 prosent av gjennomsnittlig daglig saltinntak kommer fra bearbeidede matvarer. Hvis vi bare spiser naturlig mat og begrenser bruken av bordsalt, vil vi kunne fjerne overflødig salt i kostholdet vårt.
Hvilke matvarer bør unngås?
Salt kan bli skjult i mange bearbeidede matvarer. Prøv å spise for det meste fersk frukt og kjøtt. Unngå ferdige krydder, pickles, pickles, skinke, bacon, salsa, ost, forkjølt mat, buljong, hermetisert mat og enhver bearbeidet mat.
Denne listen er faktisk enda lenger. Du må sjekke natriuminnholdet på matetiketter og tenke to ganger om å spise mat med mer enn 100 mg salt per porsjon. Noen av disse matene er fine hvis de spises hver dag, men ikke for mye.
