Er det sant at snacking gjør fett?

innhold:

Medisinsk video: Exploring London, Cooking Veggie Soup, & Tasting British Snacks
Kroppene våre trenger også snacks
Hva slags snacking forårsaker fedme?
1. Typer snacks
2. Hva gjøres mens du snakker

Medisinsk video: Exploring London, Cooking Veggie Soup, & Tasting British Snacks

Snacking er en aktivitet som de fleste liker. Snacking kan gjøre oss bedre i enhver situasjon, på en eller annen måte kan dette skje. En rekke snacks er tilgjengelige, alt fra sunne snacks til usunne snacks, for eksempel snacks med tomme kalorier som inneholder mye fett. Men mange foretrekker fortsatt denne usunne snacken. Ja, det føles veldig godt å nyte.

Ulike snacks kan følge oss i å utføre aktiviteter, spesielt aktiviteter som tilbringer tid foran skjermen, for eksempel å se på TV, spille videospill, jobbe foran en datamaskin og så videre. I den utstrekning du kanskje ikke er klar over om denne snacking vane har gjort deg feit.

Kroppene våre trenger også snacks

Kanskje ikke alle snacking vaner kan få deg til å oppleve vektøkning som fører til fedme. Alt avhenger av snacking vaner, enten du er vant til å snacking med sunne snacks eller ikke, basert på ekspertforklaringer på 2011 års møte og matutstilling i Institute of Food Technologists i New Orleans, rapportert fra MedicineNet.

I utgangspunktet er det behov for snacking eller å spise fjern mat for å supplere kroppens ernæringsmessige behov. Ifølge Richard D. Mattes, PhD, en professor i mat og ernæring ved Purdue University, West Lafayette, Ind. Snacking handler ikke om sunne eller usunde snacks, men heller hva du spiser og hvordan disse matvarene kan møte dine ernæringsmessige behov. Vaner med snacking som inneholder mye kalorier og ikke blir balansert ved å spise mindre mat andre ganger eller øke fysisk aktivitet kan forårsake vektøkning.

Så, snacking bør ikke unngås, selv faktisk nødvendig for å møte kroppens behov. Det eneste som må vurderes er størrelsen og typen snack. Mange næringsdrivende anbefaler å spise sunne snacks mellom store måltider i små porsjoner, slik at kroppen strømmer gjennom hele dagen.

Hva slags snacking forårsaker fedme?

Snacking kan forårsake fedme hvis det du spiser overskrider kroppens behov på lang sikt.

1. Typer snacks

De fleste foretrekker å spise mat eller brus som inneholder høye kalorier, noe som nesten bidrar til et kvartals individuelle kaloribehov. I Indonesia alene har det blitt en vane for folk å spise stekte matvarer som inneholder mel og høyt fett fra olje, og inneholder tomme kalorier. Selv dette er blitt en kultur, hvor hver gang det er aktivitet, for eksempel et møte, blir gjester behandlet med snacks, sier Grace Judio-Kahl, en legefysiolog og observatør av livsstil, rapportert av health.kompas.com.

Så det er ikke overraskende at usunn snacking vaner kan føre til at du får vekt selv fedme.

2. Hva gjøres mens du snakker

I tillegg er det en ting du bør unngå når du snakker om å gjøre det mens du ser på fjernsyn. Mange studier har vist at det er et forhold mellom fjernsynsfront snacking med vektøkning eller fedme.

En studie fra 2011 av Pearson viste at å spise mens du ser på TV, kan føre til at fattige spiser valg og overspiser. Tenåringer som ser på TV mer enn 2 timer om dagen, spiser flere snacks som er høye i kalorier, for eksempel sjetonger og brus, og bruker mindre snacks som har lite kalorier, for eksempel frukt og vann, sammenlignet med tenåringer som ser mindre fjernsyn. Som et resultat, tenåringer som ser på mer TV har ytterligere 106 kalorier enn tenåringer som sjelden ser på TV.

Folk som liker å se på TV, har en tendens til å bli forstyrret når de spiser, slik at de ikke er klar over hvor mye mat de forbruker, noe som gjør at det blir for mye. Økt matforbruk kan også skyldes at du spiser uten å tenke, som skjer når du spiser signaler fra utsiden, for eksempel fra bilder og lyder mens du ser på TV, dekker opp spisesignaler fra deg (den sanne følelsen av sult og mat). Så når du ser på TV, gjenkjenner du ikke den sanne følelsen av sult og fylde, du skjønner ikke hvor mye mat du har spist.

Som i et universitet i Birmingham studie som ble gjennomført for å se hvordan oppmerksomhet og minne påvirker matinntaket, og konkluderer med at det blir distrahert når man spiser eller ikke betaler oppmerksomhet til maten du spiser, kan folk spise mer og være oppmerksom på å spise når det gjelder å spise mindre i andre tid.

Når du ikke er klar over hva som har skjedd med munnen din, behandler hjernen din heller ikke den informasjonen, slik at du ikke husker om du har spist. Dette gjør at du spiser igjen og igjen, som et resultat vil du oppleve vektøkning og fedme.

Så bør du fokusere oppmerksomheten din når du spiser, unngå å spise mens du gjør andre aktiviteter, så du skjønner når kroppen din føles full og også klar over hva og hvor mye mat du har spist.

LES OGSÅ