innhold:
- Medisinsk video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Hvordan beregner du den riktige fruktbarhetsperioden?
- Lag en fruktbar tidsplan
- Hvordan maksimere fruktbarheten
- 1. Rutinemessig sex
- 2. Å ha sex en gang om dagen nær tidspunktet for eggløsning
- 3. Opprettholde en sunn livsstil
- 4. Vurdere forhåndsplanlegging
- 5. ta vitaminer
- 6. Å ha sex om morgenen
Medisinsk video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
For noen par er graviditet lett. Men for andre par krever dette tålmodighet og lite lykke. Mange har forsøkt å beregne fruktbarhet, men mangler fortsatt å bli gravid. Vi må også vite at ikke alle metodene for å beregne fruktbarhet vil være nøyaktige. Dette kan påvirkes av uregelmessige menstruasjonssykluser, nedsatt fruktbarhet, eller det er feil i metoden du bruker.
Hvordan beregner du den riktige fruktbarhetsperioden?
Dr. Philip B.Imler & David Wilbanks i sin bok med tittelen Den grunnleggende veiledningen for å bli gravid foreslå fork målretter eggløsning som riktig tidspunkt for å ha sex hvis du vil bli gravid.
Faktisk kan befruktning bare skje under eggløsning. Imidlertid oppstår eggløsning eller utgivelse av egg (ovum) fra eggstokken (eggstokk) bare en gang på en dag i en syklus. Bare på dette tidspunktet kan sæd møtes med egget. Men dessverre kan ingen finne den nøyaktige dagen med eggløsning i noen. Derfor er bestemmelsen av den fruktbare perioden svært viktig fordi det er på denne tiden at muligheten for eggløsning oppstår.
Først og fremst må du vite menstruasjonssyklusen din. Generelt varer en kvinnes menstruasjonssyklus 28 dager. Men hvis syklusen din er kortere eller lengre, for eksempel 32 dager, er dette fortsatt ansett som normalt. Denne syklusen starter fra den første dagen i menstruasjonen til den første dagen i neste menstruasjon.
Hos kvinner med en 28-dagers menstruasjonssyklus forventes eggløsning å finne sted på den 14. eller mid-menstruasjonssyklusen. Men igjen, dette er ikke noe sikkert. Eggløsning kan oppstå raskere eller langsommere. Det er viktig å estimere den fruktbare perioden som varer på 6. til 21. dag (husk, dette er en beregning for 28-dagers menstruasjonssyklus). Det er på denne tiden at du bør komme i kontakt regelmessig for å øke sjansene for unnfangelse.
Du bør også kjenne tegnene på eggløsning, dvs.
- vaginalvæske blir tynnere og glatt
- det er en økning i basal kroppstemperatur
- endringer i livmorhalsens stilling og smidighet
Eller, du kan også beregne når din neste fruktbarhet og eggløsning periode, brukerFruktbarhet kalkulator nedenfor. Bare klikk på følgende bilde:
Lag en fruktbar tidsplan
Lag notater for å hjelpe deg med å huske en god dag for å planlegge en graviditet.
- Merk kalenderen umiddelbart på den første dagen i menstruasjonen, fordi det er den første dagen i syklusen din.
- Telle fremover 6 dager fremover. Dag 7 er dagen som er begynnelsen på din fruktbare periode.
- Merk kalenderen i den fruktbare fasen som varer 14 dager fra 7-20 dager (eller dagene 6-21 hvis du vil ha mer tillit).
- Begynn å fokusere på å ha sex hver dag i den fruktbare perioden for å møte eggløsning.
Husk at denne metoden bare er pålitelig av kvinner med menstruasjonssykluser som er kortere enn 31 dager. Det er, fra den første dagen i menstruasjonen til neste menstruasjon, det er en avstand på ikke mer enn 31 dager. Hvis du har en lengre eller uregelmessig syklus, bør du spore eggløsning nærmere. Men for det meste er denne metoden den beste metoden med den enkleste måten å målrette eggløsning og maksimere innsatsen for å bli gravid.
Hvordan maksimere fruktbarheten
1. Rutinemessig sex
Hvis du konsekvent har sex to eller tre ganger i uken, har du stor sjanse til å berøre fruktbarhet på et tidspunkt. For friske par som vil bli gravid, er det ikke noe begrep for mye sex, fordi dette er hva du trenger.
2. Å ha sex en gang om dagen nær tidspunktet for eggløsning
Dette er hovedfunksjonen ved å beregne fruktbarhet, som er å finne ut når du eggløsning. Å ha sex hver dag før eggløsning kan øke sjansene for unnfangelse. Selv om partneren din spermakonsentrasjon vil falle litt hver gang du har sex, men mindre sæd vil ikke være et problem for friske menn.
3. Opprettholde en sunn livsstil
Opprettholde en sunn vekt, inkludert å gjøre enkel mosjon i din daglige rutine, å spise næringsrik mat, megbegrense koffein, opprettholde ideell kroppsvekt, slutte å røyke, slutte å drikke alkohol og håndtere stress. Denne vanen er også god å gjøre før graviditet.
4. Vurdere forhåndsplanlegging
Legen din vil kunne vurdere din generelle helse og kan hjelpe deg med å identifisere livsstilsendringer som kan øke sjansene for å bli gravid. Preconception planlegging er svært nyttig hvis du og din partner har helseproblemer. Komplett vaksinasjoner som du ennå ikke har mottatt og gjennomgå behandling hvis du har en sykdom som kan påvirke graviditet og baby. Rådfør deg med legen din om rusmidler som er trygge for graviditetspreparat.
5. ta vitaminer
Folinsyre spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. Å ta daglige prenatale vitaminer eller folsyretilskudd flere måneder før unnfangelsen kan redusere risikoen for spina bifida og neuralrørsdefekter betydelig. Rådfør deg med legen din om hvilke vitaminer som trengs.
6. Å ha sex om morgenen
Etter at kroppen din har roet godt, spesielt etter at du sover om natten, vil kroppen din være i toppform. Leger mener også at sex om morgenen vil gi en høyere sjanse til å oppnå unnfangelse.
