innhold:
- Medisinsk video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Øk forbruket av jern (Fe) kilder
- Tilstrekkelig forbruk av jod og folsyre
- Ha en normal kroppsmasseindeks (BMI)
- Vær oppmerksom på alder når gravid
Medisinsk video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Planlegger du en graviditet i nær fremtid? En av de tingene som virkelig bestemmer helse under graviditeten, er din ernæringsmessige status. Ernæringsmessig forberedelse i forutbestemmelsesperioden er viktig, fordi det kan bestemme suksessen til svangerskapet og barnets helsestatus senere. Her er noen ting du bør være oppmerksom på hvis du planlegger å bli gravid.
Øk forbruket av jern (Fe) kilder
I alt 468 millioner kvinner i alderen 15 til 49 år (30% av den totale befolkningen av kvinner i verden) mistenkes for å ha anemi på grunn av jernmangel. Faktisk, forekomsten av anemi hos kvinner som skjedde i Sørøst-Asia, nådde 182 millioner kvinner i fertil alder og 18 millioner gravide kvinner. Anemi og jernmangel er nært knyttet til en reduksjon i kroppens kapasitet og immunforsvaret.
Hvis du planlegger en graviditet, er det bedre å møte jerninntaket slik at du ikke opplever anemi. Anemi hos gravide kan forårsake ulike komplikasjoner i fosteret, som for eksempel underernæring i fosteret og resultere i babyer født med lav vekt. I henhold til antall næringsdekning som bestemmes av Republikken Indonesias helsedepartement, behøves jernbehovet når pre-konseptperioden er 26 mg / dag. Jern finnes i forskjellige dyrkildematredienser, som biff, kyllingekjøtt og sjømat.
Tilstrekkelig forbruk av jod og folsyre
Mikronæringsstoffer som ikke er mindre viktige for de som planlegger en graviditet, er folsyre og jod. Mangel på jod og folsyre kan forekomme i tre måneder før opptil tre måneder etter graviditet. Denne mangel på mikronæringsstoffer kan øke risikoen for psykiske lidelser og funksjonshemninger hos barn. Resultatene fra en undersøkelse gjennomført i flere land i Amerika og Europa, er kjent at 50 til 70% av gravide kvinner som opplever jodmangel og folsyre, føder barn med nedsatt funksjonsevne og mental retardasjon.
Det anbefalte forbruket før graviditet i løpet av dagen er 150 mikrogram jod og 400 mikrogram folsyre på en dag. Kilder til mat rik på jod og folsyre er fisk og ulike typer meieriprodukter, for eksempel yoghurt, ost og så videre.
Ha en normal kroppsmasseindeks (BMI)
Har du en normal kroppsmasseindeks (BMI)? Hvis ikke, må du være forsiktig fordi å ha et BMI som er mindre enn normalt eller overskrider normalt, vil ha en negativ innvirkning på fostrets helse. Kvinner som er korte og har lav kroppsmasseindeks (<18,5 kg / m2), med høy risiko for å oppleve ulike komplikasjoner i svangerskapet, for eksempel risikoen for tidlig fødsel, barn født, har lav fødselsvekt og utvikling og vekst av barn som er forstyrret. Barn som er født med lav vekt, har høy risiko for å oppleve død i begynnelsen av fødselen og øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes mellitus ved voksen alder.
Mens kvinner med overdreven BMI er> 30 kg / m2 eller overvektige, kan føre til at barn født med stor kroppsvekt og risiko for fedme hos barn og ulike degenerative sykdommer som voksne.
Vær oppmerksom på alder når gravid
Alder er en faktor som også er ganske viktig i svangerskapet. Det bør noteres alderen når du planlegger en graviditet. Tidlig svangerskapstid, som ungdomsår, kan føre til at fosteret og moren konkurrerer med hverandre for å få mat, fordi hver opplever vekst og utvikling. Barn født til tenåringsmødre veier 200 gram lavere enn barn født til modne mødre. Graviditet i tidlig alder risikerer å øke forekomsten av underernæring hos barn, med 40%.
Alder over 35 år viser seg også å ha risiko for å oppleve komplikasjoner under graviditeten. Ulike risiko for komplikasjoner som oppstår hvis du blir gravid når du er over 35 år gammel, har graviditetsdiabetes, nemlig diabetes som oppstår under graviditet, høyt blodtrykk, barn med risiko for å oppleve Down syndrom, tidlig fødsel og abort.
LES OGSÅ:
- Vær forsiktig, dette er en risiko for uplanlagt graviditet
- Når kan jeg begynne å sjekke graviditet med en testpakke?
- 7 feil myter om graviditet
