innhold:
- Medisinsk video: AM I PREGANANT? YLYL #0003
- 1. Kontroller tilleggsetiketten
- 2. Pass på at kosttilskuddene dine løses lett
- 3. Pass på at du klarer å fordøye det
- 4. Ikke bruk det overdrevet
Medisinsk video: AM I PREGANANT? YLYL #0003
Det er aldri for tidlig å begynne å ta vare på babyen din, og det er ikke mer passende tid å starte alt enn nå - før forutfatning, før graviditet oppstår. Ingenting er lettere eller smartere enn å ta vitaminer før graviditet. Daglig forbruk av vitaminer kan overbevise kroppen din om at den har viktige næringsstoffer som vil bli nødvendig av den fremtidige babyen, og at graviditeten som vil oppstå senere, er en sunn graviditet. Spesielt hvis du spiser vitaminer nå, vil forekomsten av kvalme og oppkast i første trimester av svangerskapet reduseres!
Hvis årsakene fortsatt mangler, bør du vurdere dette: Noen før graviditetstøtte vitaminer kan øke fruktbarheten eller fruktbarheten - noe du sikkert forventer. Her er noen måter å velge de beste vitaminene på før graviditet:
1. Kontroller tilleggsetiketten
Se etter vitaminer som har minst 400 mcg folsyre (eller vitamin B9). Å spise de viktigste næringsstoffene for graviditet, både før og under opprinnelig periode, kan redusere sjansene for at barnet lider betydelig nøytrale rørfeil eller fødselsskader på grunn av ufullkommen vekst og utvikling av nevrale rørsystemet under fosteret, for eksempel spina bifida, På den annen side er kalsium også et viktig næringsstoff for kvinner som enten prøver å bli gravid eller ikke; spesielt hvis du opplever prosessen med beinvekst i kroppen, nemlig den potensielle babyens bein. Hvis du ikke får nok kalsium fra melk, yoghurt eller andre matvarer som er rik på kalsium (fordi du trenger 1000 mg per dag), sørg for at vitaminet ditt er i stand til å gi det. Jern inneholder også mineraler som er viktige i perioden før fødselen, og du trenger rundt 30-40 mg. Hvis du lider av anemi, kontakt legen din for å finne ut om du trenger en høyere dose. Ikke glem å sjekke andre viktige næringsstoffer som sink / sink og mangan (for fruktbarhet), jod for hjernens utvikling og potensielle babyskjoldbruskkjertel og vitamin B6 for å redusere morgen sykdom, Hvis du er vegetarianer eller veganer under graviditet, må du sørge for at du er veldig flittig og forsiktig når du velger riktig kosttilskudd.
2. Pass på at kosttilskuddene dine løses lett
Noen forfødt kosttilskudd løser ikke opp raskt etter drikking. Det vil si at næringsstoffene i tillegget bare passerer gjennom kroppen uten å bli behandlet. Gjør denne testen hjemme: sett tilsettet i en kopp eddik (bare halvparten) og rør i ca 5 minutter. På mindre enn 30 minutter (eller 45 minutter, hvis tillegget inneholder gelatin eller en ganske tung pakning), må pillen eller kostnaden oppløses eller i det minste adskilles i mindre partikler.
3. Pass på at du klarer å fordøye det
Hvis du har problemer med å svelge, erstatt disse kosttilskuddene med andre kosttilskudd som har finere innpakningskapsler. Kalsiumpiller pleier å være mindre (fordi kalsium tar opp mer plass) hvis du er interessert i å prøve det, men sørg for at du får dette mineralet på en annen måte. Pre-graviditet kosttilskudd som kan tygges er også ditt valg; bare ikke forvent å smake godt. Hvis du føler deg mest gass eller har problemer med avføring (forstoppelse) etter å ha tatt tilskudd, oppstår slike effekter på grunn av jerninnholdet i tillegget. Kontakt lege for andre alternativer.
4. Ikke bruk det overdrevet
For mye vitaminforbruk er heller ikke bra. Hold deg til den anbefalte dosen og ikke ta andre ekstrakostnader uten legen din kunnskap eller resept. Rådfør deg med legen din dersom du tar urte kosttilskudd fordi ikke alle urte kosttilskudd er trygge for forbruk når du prøver å bli gravid.
