innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- 1. Nå normal vekt
- 2. Unngå å konsumere fisk som inneholder høy kvikksølv
- 3. konsumere mat eller kosttilskudd som inneholder folat
- 4. Slutte å røyke
- 5. Stopp å drikke alkoholholdige drikker
- 6. Sjekk med legen din
- 7. Få en vaksine
- 8. Sjekk med tannlegen
- 9. Slutte å bruke prevensjon
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Prøver du å bli gravid? Har du forandret livsvanene dine? Å endre livsvaner til en sunn livsstil er veldig viktig å gjøre før du blir gravid for å sikre at du og din baby blir sunn. Babyer i livmoren trenger et optimalt miljø for å støtte deres vekst og utvikling. Så før du prøver å bli gravid, bør du gjøre følgende.
1. Nå normal vekt
Å være overvektig eller overvektig før graviditet kan øke risikoen for komplikasjoner under graviditet, for eksempel høyt blodtrykk og graviditetsdiabetes under graviditet. Hvis dette skjer, utvikler du også risikoen for abort eller barn med fødselsskader. I tillegg kan overvekt også redusere fruktbarheten din slik at du blir vanskeligere å bli gravid.
Ikke bare å være overvektig, mangel på vekt kan være et problem når du planlegger en graviditet. Du kan ha uregelmessige menstruasjonssykluser når du har mangel på vekt, så det vil også være vanskelig for deg å bli gravid. Det er best å endre livsstilen din før du prøver å bli gravid ved å ta en sunn livsstil, spise balansert næringsrik mat og gjøre regelmessig mosjon for å oppnå en normal vekt.
2. Unngå å konsumere fisk som inneholder høy kvikksølv
Du bør unngå å konsumere fisk som inneholder høye kvikksølvnivåer, for eksempel fisk sverdfisk, kongmakrill, og tilefish lenge før du planlegger en graviditet fordi nivåene av kvikksølv som kommer inn i kroppen kan samle seg. Høye nivåer av kvikksølv i kroppen under svangerskapet kan føre til at du får forgiftning og kan også skade barnet i livmoren.
3. konsumere mat eller kosttilskudd som inneholder folat
Du må konsumere folat før graviditet med 400 mcg / dag. Du må møte disse folatbehovet minst en måned før du blir gravid til 12 ukers svangerskap. Fyllt folatbehov kan redusere barnets risiko for å ha fødselsskader, for eksempel Neural tube defekt hvor føtal ryggmargen ikke er perfekt dannet. Hvis du ikke kan oppfylle det fra mat, må du kanskje ta prenatale vitaminer som inneholder folat. I tillegg kan en multivitaminholdig vitamin B6 før og under den første uka av svangerskapet bidra til å redusere risikoen morgenkvalme.
4. Slutte å røyke
Hvis du røyker, bør du stoppe, og hvis mannen eller noen rundt deg røyker, bør du holde deg borte fra det. Røyking eller puste sigarettrøyk før graviditet kan redusere evnen til å bli gravid. I tillegg er røyking under graviditet også i fare for å oppleve en ektopisk graviditet, abort, for tidlige babyer og å ha en baby med lav vekt. Forskning viser at barn som blir utsatt for sigaretter mens de er i livmor, både fra mødre som røyker eller mødre som puster cigarettrøyk (passiv røyking), er mer utsatt for å utvikle kolikk under babyer (gråter lenge), er svært aktive hos småbarn, og er utsatt for ADHD Attention Deficit Hyperactivity Disorder) / hyperaktivitet og aggressiv oppførsel hos barn.
Så, slutte å røyke fordi det er så mange risikoer som kan bli forårsaket, både for deg selv og de som er rundt deg.
5. Stopp å drikke alkoholholdige drikker
I tillegg til sigaretter må du også holde seg unna drikkevarer som inneholder alkohol. Alkoholholdige drikker kan øke risikoen for abort. Ingen vet grensene for trygt alkoholforbruk under graviditet, så den eneste måten du bør gjøre er å slutte å ta det. Jo mer du spiser det, desto høyere er helserisikoen som babyer kan oppleve.
6. Sjekk med legen din
Det viktige å gjøre før du prøver å bli gravid, er å sjekke tilstanden din og partneren din for å se en lege. Diskuter med legen din om din og din partners sykdomshistorie for å sikre at kroppen din er klar for graviditet, prevensjonen du bruker til å bestemme når du skal prøve å bli gravid, forebyggende tiltak, slik at du ikke opplever komplikasjoner under graviditeten, og også for å få noen vaksiner som trengs av deg.
Det er svært viktig for deg, spesielt de som lider av epilepsi, astma og diabetes, for å sjekke tilstanden din til legen før du blir gravid. Hvis du bruker medisiner, må du kanskje bytte medisin fordi noen typer stoffer ikke er trygge for konsum under graviditeten.
7. Få en vaksine
Noen vaksiner må kanskje injiseres med deg før du blir gravid for å forhindre smittsomme sykdommer under graviditeten. Derfor må du huske hvilke vaksiner du har oppnådd på forhånd. Legen din kan gi deg MMR Measles, Mumps, Rubella-vaksiner til de som ikke har mottatt MMR-vaksinen for å forhindre smittsomme sykdommer under graviditet som kan utgjøre barnet ditt. Viktig å huske er at du trenger en tidsperiode på opptil 6 måneder mellom å gi vaksinen til du vil prøve å bli gravid for å unngå risikoen for barnets fødselsskader.
8. Sjekk med tannlegen
Du må også opprettholde din muntlige helse når du forbereder deg på graviditet. Hormonelle endringer under graviditeten kan gjøre deg mer utsatt for tannkjøttsykdom. Økninger i hormon progesteron og østrogen under graviditet kan forårsake forskjeller i reaksjon av tannkjøtt til bakterier i plakk, noe som kan føre til hevelse, rødhet og smerte når du børster tennene. Kvinner som opprettholder oral helse kan redusere risikoen for å oppleve dette.
9. Slutte å bruke prevensjon
Uansett prevensjonsmetode du bruker, må du la den være før du prøver å bli gravid. For de fleste kvinner, kan fruktbarhet returnere umiddelbart etter å ha stoppet med prevensjon. Men kroppen din trenger faktisk tid for å kvitte seg med effektene av hormoner som finnes i prevensjonsmidler som inneholder hormoner. Du bør ikke bruke prevensjon igjen noen få måneder før du begynner å prøve å bli gravid. La din vanlige menstruasjon komme tilbake igjen, så du vet når kroppen eggler.
LES OGSÅ:
- Tips for å beregne fruktbarhet og planlegging for graviditet
- Hvordan velge de beste vitaminer for pre-graviditet
- Hvorfor Folic Acid er viktig for graviditet
