innhold:
- Medisinsk video: Øke/felle - Increase/decrease / Norsy/Silver Reed SK280
- Hva skal jeg gjøre for å forbedre fruktbarheten?
- 1. Normalvekt
- 2. Opprettholde sædhelsen
- 3. Slutte å røyke
- 4. Ta vare på maten din
- 5. Begrens drikker kaffe og alkohol
- 6. Ikke forsink samleie
- 7. Hold deg unna stress
- 8. Hold deg unna plantevernmidler
Medisinsk video: Øke/felle - Increase/decrease / Norsy/Silver Reed SK280
Prøver du fortsatt å få barn? Noen ganger for å oppnå graviditet er det ikke noe lett for noen par. Noen individer har det fortsatt vanskelig å få barn på grunn av deres fruktbarhetsproblemer. Selv om du og din partner har hatt hyppige seksuelle relasjoner, men fruktbarhetsfaktoren din kan hindre ditt ønske. For det, bør du øke fruktbarheten din for å gjøre det lettere for deg å nå graviditet.
Hva skal jeg gjøre for å forbedre fruktbarheten?
Alle vil ha en normal fruktbarhetsrate. Fruktbarhet gjør det enkelt for deg og din partner å få barn. Det kan sies at fruktbarhetsgraden avgjør om en person kan ha barn eller ikke. Derfor gjør de fleste mennesker ulike måter å øke fruktbarheten på.
Noen måter du kan forbedre fruktbarheten på er:
1. Normalvekt
Kvinner anbefales å ha en normal vekt, slik at deres fruktbarhet øker. Kvinner som er for tynne eller har lav vekt (vektig) og kvinner som er overvektige (overvekt) har en tendens til å være vanskeligere å oppnå graviditet.
Forskning på 2112 gravide viste at kvinner som hadde en før graviditet kroppsmasseindeks (BMI) på 25-39 (overvekt til fedme) har 2 ganger lenger å lykkes i å bli gravid. Mens kvinner som har et BMI mindre enn 19 (vektig) har 4 ganger lenger for å nå graviditet.
Kroppsvekt er forbundet med forstyrrelse av hormonproduksjon relatert til frigjøring av kvinnelige egg (eggløsning). Dette gjør din menstruasjonssyklus uregelmessig, slik at du har problemer med å nå graviditet.
2. Opprettholde sædhelsen
Flere studier har vist at gjentatt eksponering for varmen i mannlige testikler kan redusere kvaliteten på mannlig sæd, noe som igjen påvirker mannlig fruktbarhet. Som i forskning som sier at hyppige varme bad kan påvirke mannlig fruktbarhet. Andre undersøkelser viser at temperaturen på en manns skrot øker når han jobber med en bærbar datamaskin, og dette kan redusere sædkvaliteten hvis det gjøres gjentatte ganger i lang tid. Det er også forskning som sier at å sette en mobiltelefon i lommen i nærheten av testiklene kan påvirke sædhelsen.
3. Slutte å røyke
Røyking kan påvirke fruktbarheten til menn og kvinner. Hos menn kan røyking redusere mengden spermaproduksjon og også skade DNA som bæres av sæd. I mellomtiden kan kvinner som røyker påvirke egg og livmor. Fertilisert egg sperm tendens til å være vanskelig å feste til livmor som et sted å utvikle. Derfor kan røyking under graviditet øke risikoen for abort. Forgiftninger i sigaretter kan også gjøre egget eldre, for eksempel egget du har nå er som et egg ved 43 år, selv om du er 36 år, som Robert Barbieri, MD, leder av obstetrik og gynekologi ved Brigham og Women's Hospital , Boston, rapportert av parents.com.
4. Ta vare på maten din
Når du prøver å bli gravid, bør du holde maten forbruket. Sørg for at du møter behovene til viktige næringsstoffer, for eksempel protein, jern, sink, vitamin C og vitamin D. Denne mangelen på viktige næringsstoffer kan forlenge menstruasjonssyklusen og øke risikoen for abort tidlig i svangerskapet. Sørg også for at du spiser mat med balansert ernæring, som består av karbohydrater, proteiner, fettstoffer, vitaminer og mineraler.
5. Begrens drikker kaffe og alkohol
Drikker for mye kaffe eller alkohol kan påvirke kvinnens fruktbarhet. En undersøkelse viser at alkoholforbruket kan redusere en kvinnes evne til å bli gravid og kan også bringe fosterutviklingen i fare. Alkohol kan endre østrogen nivåer i en kvinnes kropp, og dermed forstyrre vedlegget av egg til livmoren.
For kaffeforbruk bør det også være begrenset. Eksperter sier at forbruk på mer enn 5 kopper eller tilsvarende 500 mg koffein om dagen er forbundet med en reduksjon av fruktbarheten. Forskning viser at koffein kan ha innflytelse på kvinners hormonnivå og påvirker også hvor lang tid kvinner når graviditet.
6. Ikke forsink samleie
Hvis du ikke har sex med partneren din mer enn fem dager, kan det påvirke spermiertallet ditt. Hvis du tror at å ha sex hver dag kan redusere mengden sperm du produserer, så har tankene dine feil. Å ha sex hver dag, vil ikke redusere mengden spermier kroppen produserer, men det kan være trøtt for deg å gjøre det hver dag. Å ha sex hver annen dag kan være bra for de som prøver å få barn.
7. Hold deg unna stress
Stress kan påvirke fruktbarheten din. Kvinner med høyt stressnivå er vanskeligere å tenke enn de som har lavere stressnivå. Derfor bør du unngå stress når du prøver å bli gravid. Gjør ting som kan berolige ditt hjerte og sinn, for eksempel trening.
Men det som bør understrekes, er ikke å gjøre anstrengende trening når du prøver å bli gravid. En studie viser at kvinner som ofte har anstrengende trening, har lavere fruktbarhetsnivåer. Dette kan imidlertid også påvirkes av andre faktorer, som for eksempel vekt.
8. Hold deg unna plantevernmidler
Mange plantevernmidler (kjemikalier som brukes til å drepe insekter) kan redusere mannlig og kvinnelig fruktbarhet. Hos kvinner kan pesticider forstyrre eggets funksjon og menstruasjonssyklusen. Mens menn ifølge forskningen som ble publisert i 2015 Human Reproduction viser at menn som spiser frukt og grønnsaker som inneholder pesticider, kan redusere antall og kvaliteten på spermier som produseres. Derfor bør du vaske frukt og grønnsaker før du spiser eller spiser for å eliminere nivået av plantevernmidler.
LES OGSÅ
- Tegn på menn som opplever fruktbarhetsproblemer
- 4 Faktorer i arbeidsmiljøet som påvirker mannlig fruktbarhet
- Graviditetsprosessen: Fra intime forhold til fetus
