innhold:
- Medisinsk video: Bekjemp halsbrann og gastritt med hjemmeremedier
- Matvarer som må vurderes av sårlidere?
- Cooking guide for magesår
- Hva skal gjøres etter å ha spist?
Medisinsk video: Bekjemp halsbrann og gastritt med hjemmeremedier
Dårlig matvaner kan forverre halsbrann symptomer. Du kan enkelt redusere risikoen for halsbrann ved å hindre magesyre fra å gå ned i spiserøret. Vi kan hjelpe deg med å forbedre dine spisevaner.
Matvarer som må vurderes av sårlidere?
Hvis du har halsbrann, er det viktig å unngå mat og drikke som kan øke magesyren eller forårsake magekontraksjoner. Sjekk ut listen over populære matvarer under og finn ut hvilke du kan og ikke bør forbruke.
- vegetabilsk: Brokkoli, asparges, grønne bønner, selleri og blomkål er alle svake i syre og kan bli konsumert.
- potet. Veldig allsidig. Andre rotgrønnsaker som rødbeter og gulrøtter er også gode for forbruk. Men reduser løk.
- Havregryn. Havregryn er lav i sukker og har mye fiber, det vil ikke forårsake magesyre reflux.
- Brød. Bruk bare full hvete brød hel hvete ellerhelkorn uforbehandlet fordi den er fylt med fiber, vitaminer og andre næringsstoffer.
- ris, Det er vanskelig å spise uten ris, men hvis det er mulig, bruk brun ris.
- Kjøtt og fjærfe, eller fisk og fettfri sjømat. Du kan fortsatt nyte kjøtt, selv om du har magesår, men velg stykkene som inneholder, og unngå fett.
- Egg hvit Full av protein og lite fett. Så mye som mulig unngå eggeplomme fordi det kan forårsake symptomer.
- frukt, Alle frukter er gode for helsen, men sårlidere bør redusere dem syreholdige frukter som sitroner, appelsiner eller tomater.
- Matvarer som må unngås: sjokolade, peppermynte, koffein, alkohol, fettstoffer, appelsiner og appelsinjuice, tomater og tomatjuice, chili og sort pepper, alkohol, brus.
Cooking guide for magesår
Når du lager mat, må du ikke bruke olje eller fett. Det betyr at du ikke skal steke maten din. Fett er vanskeligere å fordøye helt, så det vil bli lenger i magen. I stedet prøve oppskrifter som blir dampet, kokt, bakt eller stekt.
Del maten din i små porsjoner. Prøv å unngå å spise store porsjoner på en gang. I de fleste tilfeller av sår er esophagus sphincter svak og legger press på magen som forårsaker acid reflux. I stedet for å spise tre ganger om dagen kan du spise 4 til 5 ganger med mindre porsjoner.
Hva skal gjøres etter å ha spist?
- Etter å ha spist, bør du unngå å ligge i minst to timer. Liggende eller sovende etter å ha spist kan gjøre magesyrestrømmen lettere inn i esophageal sphincter.
- Tyggegummi (ikke velg peppermynte) kan stimulere spyttproduksjonen i munnen din, og kan bidra til å flytte magesyre til tynntarmen raskere.
- Etter å ha spist, drikk et lite glass vann for å vaske mat og syre som kan leke inn i spiserøret. Du kan drikke vann, mineralvann, koffeinfri te, ikke-appelsinjuice eller lavmett eller ikke-fatmelk. Unngå å drikke brus, tomatjuice, appelsinjuice, alkohol, kaffe, te og brus som inneholder koffein.
Du kan effektivt håndtere og unngå de alvorlige effektene av magesår hvis du har et balansert og sunt kosthold. Begynn deg med å spise vaner så snart som mulig for å forhindre sår.
LES OGSÅ:
- 8 matvarer som forårsaker ulcus og magesyre
- 12 tips for å overvinne ulcer om natten
- Hyppig alvorlig magesmerte? Pass på tarmbetennelse
