innhold:
- Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Kroppen forbrenner kalorier mens du sover, men hvor mange blir brent?
- Hvordan øker du kaloriforbrenningen i søvnen?
- Men ikke forvent at du kan sove hele dagen for å brenne flere kalorier
Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Visste du at kroppen også brenner kalorier mens du sover? Ja, den gode nyheten for deg, kroppen brenner kalorier ikke bare når du trener eller gjør utendørsaktiviteter, søvn er også en aktivitet som krever energi eller kalorier. Så hvor mange kalorier blir brent når du sovner? Er det nok å brenne kalorier bare ved å sove? Her er svaret.
Kroppen forbrenner kalorier mens du sover, men hvor mange blir brent?
Den anbefalte varigheten av søvn om natten for voksne er rundt 8-9 timer per natt. Denne anbefalingen må overholdes, fordi kroppen din også trenger tid til å hvile, gjenopprette kroppslige funksjoner tilbake til normal, og foreta reparasjoner i alle deler. Selvfølgelig krever alle aktiviteter som utføres av kroppen, energi, så det blir kalorier brent så lenge du sovner.
Men ikke forvent for mye med kalorier brent under søvn. Mengden kalorier som blir brent under søvn vil være svært lav, dette avhenger også av hver enkelt vekt. Hvis du veier rundt 72 kg, er den totale kalorien brent rundt 69 kalorier per time. Slik at i 8 timer sover du, du kan brenne kalorier med 552 kalorier. Når det gjelder mennesker som har en kroppsvekt på ca 54 kg, kan brennende kalorier mens de sover, nå 51 kalorier per søvnstime, eller tilsvarende 408 kalorier i 8 timer.
Hvordan øker du kaloriforbrenningen i søvnen?
En studie publisert i en journal kalt Annals of Internal Medicine, undersøkte søvntidspunktet i grupper av mennesker som hadde nok søvntid med en gruppe mennesker som manglet tid til å sove. Resultatene av studien viste at økt søvntid med ca 3 timer per natt - så rundt 11 timer - kan gjøre flere kalorier brent, som er omtrent 400 kalorier.
Når du mangler søvn, vil ca. 60% av muskelmassen senke. Redusere muskelmasse vil gjøre det vanskelig for deg å brenne kalorier, fordi bare i musklene kan hele kroppens kalorier bli brent.
Men ikke forvent at du kan sove hele dagen for å brenne flere kalorier
Selv om kroppen forbrenner kalorier under søvn, betyr det ikke at du kan bruke hele tiden på å sove og håper du ikke vil ha overflødige kalorier i kroppen. Faktisk, når du sover, vil kroppens metabolisme være veldig sakte, og derfor kan du ikke stole på søvn som en aktivitet for å forbrenne kalorier.
Likevel, hva kroppen din trenger er fysisk aktivitet som sport. Fordi små porsjoner av mat inneholder nok kalorier og sikkert skjønner du ikke det. I mellomtiden er det ikke nok å tilbringe kaloriene du får fra disse små delene av mat, bare for å sove om dagen. Derfor må du gjøre regelmessig mosjon.
