innhold:
- Medisinsk video: 3 triks for å bli kvitt cellulitt på lårene naturlig og r
- Slik fjerner du tilbake fett med enkle bevegelser
- Kardio øvelse kan også bli stole på, slik at du er fri for tilbake fett som akkumuleres
- Å gjøre yoga regelmessig kan gjøre ryggen strammere
Medisinsk video: 3 triks for å bli kvitt cellulitt på lårene naturlig og r
Tror ikke at fett bare akkumuleres i magen, armer eller lår. Bakfettfolder blir ofte glemt, på grunn av sin posisjon som sjelden ses ved syn. Selv om tilbakefett er like farlig som andre kroppsfett.
Ikke bare det, bakfett kan også gjøre ditt utseende mindre attraktivt, spesielt for kvinner. Hvis du skjønner det, vil tilbake fett bli mer synlig når du bruker en bh. Virkelig ikke hyggelig å se, ikke sant? Nå er dette en enkel øvelse som du kan gjøre for å bli kvitt fett på ryggen.
Slik fjerner du tilbake fett med enkle bevegelser
Du trenger ikke åtreningsstudioet For å fjerne alle akkumulerte tilbakefett, gjør du bare følgende bevegelser. Men på forhånd, klargjør en matte eller matte og en vektstang - hvis du ikke har en vektstang, kan du erstatte den med noe annet, som en pinne og så videre.
Så hva er effektive bevegelser for å kvitte seg med tilbake fett?
- bevegelse pushupIkke bare kan det danne abdominale muskler, de vanligste bevegelsene er også i stand til å trimme ryggen din fett. Du kan gjøre om 20-30 ganger en trykk opp om gangen.
- Superman bevegelse, Ja, du blir faktisk bedt om å demonstrere som en flygende superman. Så ligger legemet med forsiden ned på matten, så plasser begge hender og føtter rett. Deretter løfter du høyre ben og venstre hånd sammen, og gjør det med stillingen til venstre fot og høyre hånd. Pass på at kroppen forblir rett når du løfter hendene og føttene.
- bevegelse bar foran reiser, gjort av kroppens stilling som står oppreist og begge hender holder lasten (barbell eller lignende). Da bevegelsen av hånden holder lasten fra bunnen opp (parallelt med skulderen). Utfør bevegelsen i en rekke gjentakelser.
- bevegelse brystflyg, som er gjort i liggende stilling og hendene er rett over brystet mens du holder lasten. Så gjør åpningen og lukkingen - hånden holder fortsatt lasten. Gjør dette flere ganger.
Kardio øvelse kan også bli stole på, slik at du er fri for tilbake fett som akkumuleres
I utgangspunktet vil all trening du gjør, brenne kroppsfett, med unntak av fett i ryggen. En type trening som effektivt brenner mye kroppsfett er cardio, som jogging, svømming, sykling, zumba og så videre. Du kan utføre øvelsen minst 30 minutter per dag eller 150 minutter på en uke.
Å gjøre yoga regelmessig kan gjøre ryggen strammere
Yoga er praktisk talt en "avslappet" sport og gjør deg avslappet, men effekten av å fjerne tilbake fett er ikke dårligere enn kardio. Noen yogabevegelser antas å kunne brenne fett i ryggen. I tillegg vil yoga også gjøre kroppen din mer fleksibel enn før. Hvis du er interessert i å gjøre yoga, bør du bli ledet av en yoga trener som allerede er en ekspert.
