innhold:
- Medisinsk video: The Rules for Rulers
- Hvor mye inntak av kolin er nødvendig av gravide kvinner?
- Hva er rollene av kolin i kroppen?
- Hva skjer hvis du mangler kolin under graviditet?
Medisinsk video: The Rules for Rulers
Kolin er en av næringsstoffene som trengs av kroppen. Dette næringsstoffet finnes i mange typer mat. På gravide gir denne ernæringen ikke bare ernæring for moren, men også fosteret i livmoren. Så, hvor mange gravide kvinner trenger kolin og hva er konsekvensene hvis de mangler kolin under graviditet? Vurder følgende gjennomgang.
Hvor mye inntak av kolin er nødvendig av gravide kvinner?
Kolin er et stoff som er veldig lik i form til vitamin B-gruppen, selv om dette stoffet ikke er inkludert i vitamingruppen. Faktisk har kroppen produsert dette stoffet, men beløpet oppfyller ikke behovene, slik at det trenger å få ekstra fra mat.
Kolin finnes i matvarer som inneholder naturlige fett fordi i kolin er det forbindelser som gjør opp fett.
Det finnes flere kolinholdige matvarer som oksekjøttlever, kyllingekjøtt, fiskeolje, egg, nyrebønner, soyabønner, blomkål, brokkoli, solsikkefrø, sopp, spinat, brun ris, melk og yoghurt.
Cholinbehov mellom menn og kvinner er annerledes. For kvinner må inntaket av kolin som oppfylles hver dag, være 425 milligram (mg). Imidlertid øker behovet under graviditeten, som skal bli 450 milligram kolin per dag.
Hva er rollene av kolin i kroppen?
Kolin spiller en viktig rolle i ulike systemer i kroppen. Når behovet for kolin ikke er oppfylt, vil symptomer på en svak kropp dukke opp, muskelsmerter, tap av minne og fokus, humørsvingninger, selv nerveskade. Men for gravide er det andre mulige farer som kan oppstå for mor og foster.
Choline mBeskytt leveren fra fett oppbygging. Kolesterol og triglyserider er to former for fett som ofte akkumuleres i leveren. Med nærvær av kolin transporteres disse fettene til andre deler av kroppen som trenger dem, slik at de ikke akkumuleres.Så, gir kolin beskyttelse mot den gravide kvinnen fra risikoen for fettlever og andre leversykdommer senere.
Under graviditetens tredje trimester minker volumet av celler i hjernen. Denne tilstanden kan føre til at minnet blir svekket, slik at moren ofte opplever å glemme.
Heldigvis kan kroppen redusere denne effekten med kolin, Få ekstra kolin fra mat, noe som hjelper fettet til å bli absorbert bedre av kroppen til å bygge cellemembraner i hjernen.
Så, kan kolin hindre krympende hjernevolum under graviditeten. I tillegg får fosteret som får kolin et veldig godt minne.
Hva skjer hvis du mangler kolin under graviditet?
En studie av University of Illinois publisert i Division of Nutritional Science viser at mangel på kolin under graviditet forårsaker forstyrrelse av føtal hjerneutvikling.
Ifølge American Journal of Epidemiology, kan mangel på kolin under graviditeten øke babyer født med nevrale rørfeil, som spina bifida eller anenchepaly.
I tillegg til å jobbe med vitamin B for å støtte hjernens metabolisme og funksjon, fungerer også kolin med folsyre. Så, disse tre næringsstoffene trenger hverandre slik at de kan fungere skikkelig i kroppen.
Når gravide kvinner har lave nivåer av folsyre, kan kolin være en erstatning. Folsyre er nødvendig under graviditet for å støtte utviklingen av fostrets hjerne og ryggmargen.
Cholin finnes også i morsmelk, og dette er grunnen til at gravide og ammende mødre er viktige for å oppfylle deres kolininntak per dag. Mangel på kolin, kan redusere næringsstoffer funnet i morsmelk senere.
