innhold:
- Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Hva er funksjonen av mineraler i kroppen?
- 3 Mineraler i kroppen som er viktige for normalt blodtrykk
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
- Behov for mineraler og andre næringsstoffer for blodtrykk
Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Ikke bare vitaminer og næringsrik mat som kroppen trenger for å holde seg frisk og passe. Mineraler er et av næringsstoffene som kroppen trenger for å støtte daglige aktiviteter. Mineraler i kroppen fungerer også godt for å forhindre at blodtrykket stiger. Hva er forholdet mellom mineraler i kroppen med høyt blodtrykk?
Hva er funksjonen av mineraler i kroppen?
Ernæringsmineraler, vitaminer, aminosyrer og essensielle fettsyrer spiller en viktig rolle i kognitiv funksjon av hjernen, hormonfunksjonen og et sunt immunsystem.
Når viktige mineraler som natrium, kalium og kalsium i kroppen ikke kan fungere sammen normalt, vil de være en stor risikofaktor for hypertensjon eller høyt blodtrykk ...
Overflødig og mangel på mineraler i kroppen kan være en utløsningsfaktor for hypertensjon:
- For det første kan natrium føre til at nyrene øker mengden vann i blodet, noe som kan forårsake for mye trykk på blodkarets vegger.
- Kombinasjonen av natrium og kalium kan regulere kroppsvæskebalanse og påvirke måten hjertet fungerer på. Bevis viser at nivåer av natrium- og kaliuminntak mangler, det vil være vanskelig å opprettholde normalt blodtrykk, men har en tendens til å være i fare for arteriell hypertensjon.
- Overflødig kalsium i kroppens celler forstyrrer også insulinens evne til å levere glukose inn i celler som forårsaker at insulininnholdet og glukose øker i blodet. Dette forårsaker en tilstand som kalles insulinresistens.
3 Mineraler i kroppen som er viktige for normalt blodtrykk
kalium
Kalium eller kalium er et mineral i kroppen som er viktig for muskel- og hjertefunksjon. Hypokalemi er en tilstand der kroppen mangler kalium. Denne mangelen på kalium kan føre til at blodtrykket blir unormalt.
Kalium i kroppen forsvinner ofte sammen med urin som følge av å ta visse stoffer. Imidlertid kan kalium oppnås fra sunne frukter og grønnsaker som bananer, poteter og appelsiner.
magnesium
Magnesium er et mineral i kroppen som bidrar til å regulere muskler og sirkulasjonssystemet, og magnesiummangel kan påvirke blodtrykket.
Magnesiummangel har en negativ innvirkning på hjerteprosessen forbundet med aldersproblemer. Magnesium er ansvarlig for mer enn 300 cellulære funksjoner i kroppen. Dette mineralet lagres i kroppens bein og vev.
kalsium
Kalsium kan påvirke innsnevring av blodkar, overføring av nervesystemets impulser og hormonsekresjon. For å utføre disse funksjonene, kroppen
Du må sørge for at kroppen har nok kalsiumnivåer. På grunn av sin rolle i å utvide blodkar, er det nødvendig med tilstrekkelig mengde kalsium for å bidra til å regulere blodtrykket.
Matvarer med høyt kalsium er meieriprodukter og grønne grønnsaker. Når du velger melkeprodukter, velger du lavt eller ikke-fett for å redusere fettinntaket fra mat
Behov for mineraler og andre næringsstoffer for blodtrykk
Det finnes andre næringsstoffer som spiller en rolle i sunt blodtrykk. Her er næringsstoffer som du kan møte dine behov for kroppen:
- sink: Funksjon for å regulere angiotensin og endotelin som påvirker blodtrykket. Denne mangelen på mineraler kan føre til at blodårene smals
- kobber: Funksjonen er viktig for å opprettholde utvidelse av blodårene, lave kobbernivåer kan forårsake hypertensjon.
- folat: Kan forbedre endotelfunksjonen som senker blodtrykket. Hjelper med å utvide blodårene riktig
- carnitine: Funksjon av å senke blodtrykket som ACE-hemmere. Redusere dette stoffet kan føre til at arteriene smalter.
- cystein: Hjelper med å redusere høyt blodtrykk på grunn av sin rolle som en antioksidant. En gunstig vasodilator.
- Liposyre: Øker blodkarene og øker vasodilasjonen.
- Vitamin E: øke produksjonen av nitrogenoksyd som trengs for utvidelse av blodkar. Det bidrar også til å beskytte blodårene mot oksidativ stressskader.
- Vitamin D: Det er viktig å hjelpe kalsium til å bli absorbert godt i kroppen. Vitamin D kan også holde blodårene sunne.
- Vitamin C: Hjelper blodårene til å roe seg og kan øke nitrogenoksid som hjelper blodårene til å utvide seg.
- Vitamin B6: Kan redusere homocystein som er et farlig protein som forårsaker stive arterier og øker blodtrykket. Mangel på B6 er svært utsatt for hypertensjon.
- Vitamin B2: Type MTHFR TT krever mer B2 for å redusere blodtrykket
- Vitamin A: Hjelper å holde blodårene fra innsnevring.
- biotin: Kan redusere systolisk blodtrykk.
- glutation: Det er viktig å forhindre oksidativt stress som kan forårsake hypertensjon.
