innhold:
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Mange faktorer kan utløse hjertesykdom, men de fleste av dere kan kontrollere og forhindre det. De små tingene du gjør hver dag kan gjøre endringer i livet ditt.
Slapp helt av. Eliminer stress så mye som mulig. Finn måter å redusere stress som ikke kan unngås. Sport, meditasjon, og betro på folk du stoler på.
Ta vare på vekten din. Å redusere vekten din til et sunt nivå er et pluss for hjertet ditt.
Fikse hva du spiser Legg til frukt, grønnsaker, proteiner og frø. Reduser salt mat, fet "dårlig" høy eller stekt. Gjør det igjen for mat neste dag, og fortsett til det blir rutine.
Opprett en sport "-meny". For ditt hjerte må du være vant til å være aktiv, så gjør en liste over noen morsomme aktiviteter. På denne måten har du alltid et valg av hva du må gjøre for å trene minst fire ganger i uken i 30 minutter. Funksjonen er å forbrenne kalorier og kaste mer vekt.
Begrens alkohol. moderat drinkinG kan være ok, men mer enn det er dårlig for helsen din. Hva er det moderat drikking? Ett glass om dagen for kvinner, og to briller om dagen for menn.
Sjekk blodet ditt. Mange mennesker har blodtrykk, kolesterolnivå eller blodsukkernivå som er for høye, og de vet ikke det. Legen din kan sjekke alle disse tingene, og hvis det er for høyt, gjør du umiddelbart endringer.
Ikke røyk. Røyking er ikke bare dårlig for lungene, men øker også risikoen for hjertesykdom.
Og til slutt, ikke glem å kontakt legen din, Legen din kan hjelpe deg med å fokusere på å starte sunne vaner som noen av de som er nevnt ovenfor. Legene kan også hjelpe deg med å få vite om familiens helsehistorie skader deg, så du vet hva du skal gjøre.
