innhold:
- Medisinsk video: OVERVIND DIN ANGST! 😱 (10 tips & tricks)
- Angst er ikke en dårlig følelse
- Noen tips for å kontrollere din sinne
- Berolig din sinne
- Unngå folk, steder og situasjoner som gjør at du føler deg sint
- Øv muligheten til å slappe av
Medisinsk video: OVERVIND DIN ANGST! 😱 (10 tips & tricks)
Angst er en normal og sunn følelse. Men når din sinne er ute av kontroll, kan du komme i trøbbel, og det kan til og med skade dine forhold, helse og sinn. Selv om det kan være vanskelig å holde følelsene dine under kontroll, er det noen enkle måter som kan hjelpe deg. Vi kan hjelpe deg med å forstå din sinne og gi deg noen tips om hvordan du håndterer dine følelser.
Angst er ikke en dårlig følelse
Angst er ikke en dårlig følelse. Hvis du har blitt forfulgt eller føler deg vondt, er følelsen av sinne sunn og normal. Det du gjør med sinne er hva som forårsaker problemer, ikke sinne selv, fordi du kan skade deg selv eller andre når du er sint.
Hvis du har dårlig humør, kan du lære å uttrykke dine følelser uten å skade andre. Hvis du kan gjøre det, vil du ikke bare føle deg bedre, men andre kan kanskje like deg mer. Å uttrykke sinne på riktig måte kan også hjelpe deg med å bygge bedre relasjoner, oppnå dine mål og gjøre livet ditt sunnere og mer tilfredsstillende. Jo mer du praktiserer kontrollen din sinne, desto lettere er det å mestre kunsten å kontrollere vrede.
Noen tips for å kontrollere din sinne
Berolig din sinne
Hvis hjertet ditt slår raskere og pusten din er raskere, eller hvis du føler deg spent på skuldrene eller knytter knyttneve, opplever du tegn på sinne. Dette er tiden for deg å øve noen teknikker for å kontrollere sinne.
Du kan ta et dypt pust for å berolige spenningen i kroppen din og senke hjertefrekvensen. Å vandre rundt i nabolaget nær hvor du er, kan også hjelpe. En annen måte er å sakte telle til ti, fokus på å telle for å la ditt rasjonelle sinn gå sammen med dine følelser. Start med å telle igjen hvis det første forsøket ikke virker. Etter å være rolig blir tankene dine klarere, og du vil kunne vurdere situasjonen bedre.
Unngå folk, steder og situasjoner som gjør at du føler deg sint
Identifiser aktiviteter, tid, mennesker, steder eller situasjoner som utløser følelser av fornærmelse eller sinne på deg, og gjør planer om å unngå dem. Hvis du alltid opplever uenigheter med bestemte grupper av venner, må du unngå å gå med dem. Hvis arbeidstiden setter deg under press, prøv å jobbe tidlig. Tenk på måter å unngå ting og situasjoner som gjør blodet ditt til å koke.
Øv muligheten til å slappe av
Når din sinne øker, prøv å slappe av. Øv pusten, forestill deg rolige situasjoner, eller gjenta beroligende ord for å forene deg selv. Du kan kanskje prøve en vrede kontroll klasse for å lære å lindre sinne.
Når du vet hva som forårsaker sinne og har en måte å kontrollere sinne på, vil livet ditt bli mye lettere. Hvis du fortsetter å føle deg overveldet, bør du rådføre deg med en psykolog eller annen autorisert helsepersonell.
LES OGSÅ:
- Anerkjennelse av vold i hjemmet ditt
- Alt du trenger å vite om depresjon
- Facing Emosjonelle Endringer på grunn av Stroke
