innhold:
- Hva er effekten av søvnløshet for kjørekjøring?
- 1. Redusere testosteronnivåer
- 2. Reduserer vaginal smøring
- 3. Øker risikoen for impotens
- 4. Forstyrre den psykiske
- 5. Mangel på søvn, depresjon og nedsatt libido
Behovet for seks til åtte timers søvn om natten må du møte hver dag. Hvis det ikke er oppfylt, vil helsen din bli skadet. Mangel på søvn på kort sikt resulterer i at kroppens reparasjonsmekanisme ikke fungerer som den skal. Hvis den ikke er merket, vil dette medføre en rekke kroniske helseproblemer og redusere livskvaliteten, ikke minst når det gjelder seksualitet.
Hva er effekten av søvnløshet for kjørekjøring?
Ifølge flere studier er menn og kvinner som mangler søvn rapportert å ha redusert seksuell lyst, slik at de blir mindre interessert i seksuell aktivitet.
Dårlig søvnkvalitet kan skade fysisk og psykologisk helse, selv om begge er viktige sider for å støtte sex. En person er ofte utmattet og mangler energi på grunn av mindre effektiv søvn. Hva fører til søvnløshet for å redusere kjøreferansen?
1. Redusere testosteronnivåer
Testosteron spiller en viktig rolle i ens sexdrift, spesielt menn. Søvnmangel kan redusere testosteronnivået, noe som betyr at du reduserer kjønnsdriften. 2011-studien, publisert i Journal of the American Medical Association, fant at etter en uke med søvnmangel (mindre enn fem timer per natt), vil menn oppleve en reduksjon i testosteronnivået med 15%.
2. Reduserer vaginal smøring
Forskning fra University of Michigan fant at kvinner som hadde nok søvn, kan reagere på kjønnsstimulering med bedre vaginal smøring, sammenlignet med kvinner med lavere gjennomsnittlig søvnvarighet. Vaginal smøring er nøkkelen slik at sex føles bra og ikke føler seg smertefullt.
3. Øker risikoen for impotens
Flere studier har funnet en sammenheng mellom erektil dysfunksjon og søvnmangel. I en 2009-studie publisert i National Institutes of Healths US National Library of Medicine Journal, utførte forskere medisinske undersøkelser på 401 menn mistenkt for å ha søvnapné eller slutte å puste mens du sover.
Blant de som er diagnostisert med søvnforstyrrelser, har 70% også erektil dysfunksjon. Forskerne mener at disse to tingene har noe å gjøre. Etter at de gjennomgår behandling for søvnapnéderes erektil dysfunksjon har en tendens til å synke og deres sexliv blir også bedre.
4. Forstyrre den psykiske
Søvnmangel har dype effekter på hjernen, særlig i frontallober som påvirker risikotaking, beslutningstaking og moralsk resonnement.
En 2013-studie publisert i journalen SLEEP fant at bare å få nok søvn en natt kunne få menn til å misgjøre partnerens sexinteresser.
Menn har en tendens til å tro at kvinner virkelig vil ha sex med dem.
2011-studien publisert i Journal of Sexual Medicine fant at kvinner med søvnapné mer sannsynlig å ha seksuelt trykk (personlige problemer knyttet til sex) og mer sannsynlig å oppleve seksuell dysfunksjon.
5. Mangel på søvn, depresjon og nedsatt libido
I en artikkel publisert i journalen SLEEP, fant forskerne at mangel på søvn kan forårsake psykisk lidelse.
Etter å ha analysert 20.822 personer som hadde en tendens til å mangle søvn, hadde deltakerne en tendens til å rapportere psykologisk stress fra søvnmangel. I noen mennesker blir det psykologiske trykket virkelig deprimert. Og depresjon kan virkelig drepe sexkjøring.
Hvis du ofte holder opp sent, begynner du å organisere en vanlig søvnplan hver dag. Slå av gadgeten når du vil sove og skape en komfortabel sovende atmosfære.
Lytt til slitne kroppssignaler og la søvntid prioritere slik at fysisk og psykologisk helse opprettholdes for ikke å hemme seksuell aktivitet.
Sørg for å konsultere lege dersom du har søvnforstyrrelse som resulterer i søvnmangel, som søvnapné, hyppig snorking, søvnløshet eller rastløs bensyndrom.
