innhold:
- Medisinsk video: Depression and Video Games | Sidcourse
- Gjenopprett seksuell lyst etter en impotensdiagnose
- 1. Et sunt kosthold bidrar til å øke seksuell lyst
- 2. Behandle stress og tilstrekkelig hvile
- 3. Vanlig trening
Medisinsk video: Depression and Video Games | Sidcourse
Når du er diagnostisert med erektil dysfunksjon eller impotens, kan du føle deg stresset eller miste tillit. Dette kan gjøre sexstasjonen din mer slukket. Så hvordan å overvinne det? Kan du gjenopprette seksuell lyst etter at du har blitt diagnostisert med erektil dysfunksjon? Finn ut svaret nedenfor.
Gjenopprett seksuell lyst etter en impotensdiagnose
1. Et sunt kosthold bidrar til å øke seksuell lyst
Fedme, mangel på næringsstoffer og matvarer som forårsaker betennelse kan også øke sannsynligheten for erektil dysfunksjon. Derfor kan opprettholde et sunt kosthold bidra til å forbedre helsen din.
Her er mat som kan bidra til å gjenopprette seksuell lyst og forbedre blodsirkulasjonen, hjertesykdommen og mental helse.
- Høy fiber diett, Høyfibre matvarer som nøtter, frø, frukt og grønnsaker hjelper balansehormoner og støtter helsen til hjertet og blodårene. Dette vil bidra til å redusere symptomer på impotens.
- Matvarer høyt i vitamin Esom hvete og grønne bladgrønnsaker vil bidra til å øke blodstrømmen.
- Maten er høy i sink.Gresskarfrø, solsikkefrø (kuaci), biff, kylling og spinat er kilder til sink som kan bidra til å øke testosteronnivået.
- Peanøtter og frø.Vannkress og sesamfrø kan øke libido, så prøv å konsumere dem regelmessig i flere dager.
Følgende matvarer kan forverre symptomene på erektil dysfunksjon ved å øke angst, øke betennelsen, og til og med forårsake tarmlidelser som forstyrrer absorpsjon av næringsstoffer.
- Foredlet vegetabilsk olje. Dette øker betennelsen og kan forverre årsaken til erektil dysfunksjon.
- Transfetter hydrogenerte fettstoffer som finnes i stekt mat eller bearbeidet mat. Transfett kan øke betennelsen og utløse symptomer på impotens.
- Emballasje mat.Ulike ekstra kjemikalier og salter som er for høye i pakkede matvarer, er skadelige for seksuell funksjon.
- For mye koffein. Avhengighet av koffein kan påvirke ditt seksuelle ønske.
- For mye alkohol. For mye alkohol kan føre til tretthet, øke angst eller depresjon, slukke kjøreforstyrrelser og forstyrre hormonbalansen.
2. Behandle stress og tilstrekkelig hvile
Noen mennesker med impotens kan føle seg redd for at de ikke kan ha sex med en partner, og dermed elsker å ønske seg mindre.
Stress, både fysisk og følelsesmessig, kan forårsake økning i hormoner som kortisol og adrenalin. For mye av dette hormonet gjør det vanskelig for deg å slappe av og nyte intime øyeblikk med partneren din. I tillegg kan hormonet kortisol redusere testosteron og DHEA som spiller en rolle for å øke libido.
Derfor er det viktig å håndtere stress på riktig måte for å gjenopprette seksuell lyst. Noen måter å bidra til å håndtere stress inkluderer:
- Reduser alkoholforbruket.
- Slutte å røyke
- Sov 7-9 timer hver natt.
- Ta tid hver dag for å hvile, be, meditere eller til og med ta en lur nok.
- Tilbring mer tid på å slappe av ute, for eksempel utendørs.
- Tren regelmessig.
3. Vanlig trening
Du kan prøve en type mosjon som øker menneskelig veksthormon eller humant veksthormon(HGH) som vekt trening og brast øvelser (ligner høy intensitet intervall trening). Disse øvelsene kan forbedre sirkulasjonen, redusere stress, og er derfor nyttig for å gjenopprette seksuelt ønske.
Trening er også en fin måte å håndtere stress på, forbedre mental helse og forebygge fedme. Som å spise sunn mat, er vanlig mosjon en av de naturlige rettsmidler for impotens som vil forbedre din generelle helse. På den måten kan du gjenopprette seksuell lyst igjen etter å ha blitt diagnostisert med impotens.
