innhold:
- Medisinsk video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Hva er tai chi?
- Fordeler med tai chi for generell kroppshelse
- Hvorfor er tai chi nyttig som en naturlig depresjon medisin?
- Er tai chi trygg for alle aldre?
- Depresjon kan ikke bare behandles med tai chi
Medisinsk video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sport er ofte forbundet med en rekke fysiske fordeler, fra å kutte fett til å danne en sekspack mage. Men ikke mange vet at trening kan også forbedre mental helse og humør, noe som kan være svært gunstig hvis du er deprimert. En type trening som kan være en naturlig depresjon medisin er tai chi trening. Vurder forklaringen av fordelene med tai chi som en depresjon medisinering i denne artikkelen.
Hva er tai chi?
Tai Chi, også kalt Tai Chi Chuan, er en fysisk trening og en mild strekk av den kinesiske tradisjonen som involverer en serie av langsomme og fokuserte bevegelser, og ledsaget av dyp pusting. Hver Tai Chi-bevegelse er designet for å flyte uten pause for å sikre at kroppen din fortsetter å bevege seg.
Tai Chi er forskjellig fra yoga, en annen type meditativ bevegelse. Yoga inkluderer ulike fysiske stillinger og pusteteknikker, sammen med meditasjon.
Fordeler med tai chi for generell kroppshelse
Hvis riktig studert og gjort regelmessig, kan tai chi ha en positiv innvirkning på helsen din. Fordelene med tai chi inkluderer:
- Redusere depresjon og angst
- Forbedre stemningen
- Øk energi og utholdenhet
- Øk fleksibilitet, balanse og smidighet
- Øk muskelstyrken
I tillegg kan tai chi også bidra til å forbedre søvnkvaliteten; forbedre immunforsvaret; bidra til å senke blodtrykket overvinne ledsmerter; forbedre symptomer på kongressivt hjertesvikt; redusere risikoen for å falle hos eldre voksne. Men disse ekstra fordelene trenger fortsatt videre forskning.
Hvorfor er tai chi nyttig som en naturlig depresjon medisin?
Forskningsdeltakere ble bedt om rutinemessig å utforske tai chi for 3 ganger i uken med en total varighet på 12 uker. På slutten av observasjonen ble pasienter som viste symptomer på depresjon og angstlidelser, rapportert å gradvis forbedre sin mentale tilstand sammenlignet med deltakere som ikke gjorde tai chi.
Når en oppfølgingsundersøkelse ble utført tre måneder senere, viste disse pasientene en stabil mental tilstand. Det er her antakelsen om tai chi er nyttig som en naturlig depresjon medisin.
En gjennomgangsstudie av en samling vitenskapelige tidsskrifter viser at tai chi gir mange fordeler for de gode psykologiske forholdene, herunder å håndtere depresjon, angst eller bare å håndtere stress.
Er tai chi trygg for alle aldre?
Tai Chi er en lavintensitetsøvelse som legger lett press på muskler og ledd, noe som gjør det generelt trygt for alle aldre og treningsnivåer. Tai Chi er også billig, kan gjøres hvor som helst, og krever ikke spesialutstyr. Du kan også gjøre tai chi alene eller i grupper i en klasse.
Selv om tai chi er generelt trygt, må en gravid kvinne eller noen som har fellesproblemer, ryggsmerter, brudd, alvorlig osteoporose eller en bråka konsultere lege før du prøver tai chi.
Depresjon kan ikke bare behandles med tai chi
Selv om tai chi er rapportert å være nyttig som en naturlig depresjon medisinering, er det ikke anbefalt å behandle depresjon bare med trening alene. Klinisk depresjon er en reell medisinsk tilstand som trenger hjelp fra en lege, enten i form av reseptbelagte antidepressiva eller adferdsterapi (CBT), eller begge forhold.
Hvis du opplever symptomer på klinisk depresjon, kontakt legen din umiddelbart for å få riktig behandling.
