Hva betyr det hvis gravide kvinner krever visse matvarer?

innhold:

Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Betydningen av trang til kroppen
Hva betyr det når vi ønsker?
Ikke alle cravings må oppfylles
Hvordan håndtere krav

Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Cravings blir ofte opplevd av gravide, men ikke alle gravide kvinner opplever trang. Cravings er vanligvis tolket som ønsket av gravide kvinner å spise bestemte matvarer og vanligvis med spesielle forespørsler og vanskelig å finne, for eksempel unge mango, kecapi frukt, kaker laget av svigermor og andre. Cravings er også noen ganger tolket som en forespørsel om en baby. Hvis trangene ikke følges, er moren vanligvis redd for at hennes foster vil få et problem.

Betydningen av trang til kroppen

Ingen vet hvorfor cravings forekommer, noen sier trang er et tegn på at kroppen til en gravid kvinne mangler noen næringsstoffer, så trang er kroppens måte å spørre etter hva kroppen trenger. Som rapportert av WebMD, cravings betyr ikke at kroppen virkelig trenger visse matvarer du vil ha, men kanskje kroppen trenger noe (næringsstoffer) i maten. Din smak tolker det som et ønske om noe spesifikt. Mange eksperter sier at sansene av smak på tungen spiller en rolle i hvordan vi tolker kroppens behov.

Hva betyr det når vi ønsker?

Trang kan være en melding fra hjernen om dine behov, magen din er sulten eller du trenger visse næringsstoffer. Stress, angst og følelser kan påvirke behovet for visse matvarer. Vanligvis vil du spise mat som inneholder karbohydrater når du føler ned eller stress, for eksempel brød, kjeks og søtt mat, fordi disse matvarene har en beroligende effekt og øker nivået av kjemikalier i hjernen som gir et godt humør (serotonin). Et annet eksempel, hvis en gravid kvinne krever burgere, kjøtt eller pommes frites, har moren kanskje behov for protein, natrium og kalium. Sjokolade eller is kan være et tegn på at mors kropp trenger kalsium eller fett.

Noen eksempler på meningen med trang til kroppen, nemlig:

Ice Cube cravings, relatert til jernkrav. Spise eller tygge isbiter kan redusere betennelse i munn og tunge som antas å være tegn på anemi.
Syr matbehov, relatert til behovet for vitamin C. Smakendringer under graviditet, slik at du vil spise mat som smaker surt.
Syltede cravings, relatert til saltbehov. Det er ingen bevis for å støtte dette, men noen mødre sier det er knasket og smaker surt og gir tilfredsstillelse til dem.
Is cravings, relatert til behovet for fett, sukker og salt. Søt, kaldt og kremet gjør gravide kvinner vil spise det.
Sjokolade cravings, relatert til magnesiumbehov. Sjokolade er en kilde til magnesium, men nøtter som også inneholder magnesium er sjelden matene som gravide kvinner vil ha. Så valget av å ønske å spise noe er mer på grunn av den deilige og søte smakfaktoren.

Imidlertid kan ingen data bevise at forklaringen ovenfor er riktig. Det er ingen data som forklarer at trang er relatert til noe den gravide kvinnens kropp eller foster trenger, og det finnes heller ingen data som viser at trang er farlig for både gravide og deres foster.

Noen forskere er uenige om trang er et tegn på at kroppen er mangelfull i næringsstoffer. Studier viser at høye hormonnivåer under svangerskapet kan forandre smak og lukt, så gravide kvinner vil spise bestemte matvarer fordi maten har en interessant smak og lukt etter maten.

Cravings er et resultat av biologiske effekter (hormonelle endringer under graviditet som påvirker smak og lukt), psykologisk og miljømessig. I tillegg påvirkes også trangene fra gravide kvinner av deres kultur, fordi meldingen som mødre mottar når de er gravide om hva gravide kvinner skal spise, kan føre til at mødre spiser mer mat eller drikke.

Ikke alle cravings må oppfylles

Det er ingen akseptabel forklaring som kan forklare hva som skjer med kroppen når trang. Men bak de mange ønsker fra moren når man ønsker det, er det bedre å være oppmerksom på om maten som moren krever når trang er sunn eller har en negativ innvirkning. Ikke få av grunner til trang, mødre bruker mye mat som faktisk truer moren og fosteret.

For eksempel spiser mødre matvarer som er høye i fett, sukker og salt fordi de er trang hurtigmat. Konsumere mye hurtigmat kan påvirke moderens blodtrykk, føre til oppblåsthet, hovne ankler, og å spise for mye sukker kan legge til byrden på bukspyttkjertelen.

Hold øye med mors matinntak, slik at de viktige ernæringsbehovene som trengs for gravide og fosteret, fremdeles er oppfylt og gi fordeler til veksten og utviklingen av fosteret. Det er best å spise mat som er sunt under trang, selv om ønsket om å spise mat når trang kan ikke fastslås.

Hvordan håndtere krav

Følgende er noen måter å håndtere dine krav på:

Ikke la deg forme vanen. Hvis du vil ha en matbit mellom dine store måltider, bør du spise frukt.
Hvis du ofte er sulten, bør du spise oftere med små porsjoner. Hold øye med inntaket med fullstendig ernæring som inneholder karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.
Lær å håndtere stresset ditt, gjør noe interessant som kan bidra til å lette byrden. Dette tar sikte på å hindre ønsket om å spise bestemte matvarer når du blir stresset.
Gjør arbeid som du kan nyte og gjøre deg glad, som å lytte til musikk, ringe venner, hvile og mer. Dette hjelper kroppen din til å føle seg komfortabel og avslappet.

LES OGSÅ