innhold:
- Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Kan du raskt mens du er gravid?
- Tips for å løpe fort under graviditeten
- 1. Drikk mye vann
- 2. Spis næringsrik mat
- 3. Nok hvile
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Fasting under graviditet, kan det gjøres? Alt avhenger av tilstanden og fosteret. Det kan ikke være et problem for noen mennesker, men for andre kan det utgjøre en risiko. Hvis du faster når du er ung, bør du likevel møte dine viktige ernæringsmessige behov og fosteret.
Kan du raskt mens du er gravid?
Å ha fasting eller ikke er et alternativ for gravide kvinner. Evnen til enhver gravid kvinne til å trene fasting kan variere. Dette avhenger av den generelle tilstanden, graviditeten og graviditeten din.
Fasting under graviditet kan være litt risikabelt for deg. Når du er gravid, trenger kroppen din mye næringsstoffer for å støtte utviklingen og veksten av babyen din i livmor. Ung graviditet er scenen hvor graviditeten din trenger mange viktige næringsstoffer. Så, kjører fastende på dette tidspunktet kan øke risikoen for å ha en liten fødselsvekt baby. I tillegg kan dehydrering på grunn av fasting også redusere nyrefunksjonen og mengden væske som omgir babyen din.
Imidlertid har ikke noen få studier rapportert at fasting under graviditet ikke påvirker helsen til svangerskapet og babyen. Som i en studie utgitt av Irans Journal of Pediatrics i 2010 som sier at gravide kvinner som raser med riktig næringsinntak ikke har innvirkning på veksten av sine babyer og barnets fødselstid.
Så, fastende når du er ung eller ikke, er alt tilbake til deg. Hvis du føler deg frisk og sterk, kan du raskt ved å merke seg at du og barnets ernæringsmessige behov kan oppfylles godt. Dette er viktig for å forhindre at barnet ditt blir født med LBW, for tidlig og andre dårlige muligheter.
Tips for å løpe fort under graviditeten
Running fasting under graviditet er ikke en enkel ting. Selv om du er fast, må du opprettholde dine ernæringsmessige behov hver dag. Dette er for din helse og for babyen din i livmor. Husk at dine ernæringsmessige behov øker under graviditeten. Så, du må spise mer når du faster. Følgende er tips slik at du fremdeles møter dine ernæringsmessige behov mens du er fastende.
1. Drikk mye vann
Sørg for at du drikker rikelig med vann når du går fort og saur. Du må drikke minst 8 glass vann eller 2 liter per dag. Dette er viktig slik at du unngår dehydrering mens du faster. Hvis du føler deg veldig tørst, svak, svimmel, og vil svimme midt i det raske, bør du avbryte din faste for å hindre at det skjer dårlige ting. Unngå å drikke koffeinholdige drikker, for eksempel te, kaffe og brus, fordi disse drikkene oppfordrer mer væske til å gå tapt fra kroppen din.
2. Spis næringsrik mat
Pass på at du spiser ulike typer mat, så behovet for karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler er godt oppfylt. Du anbefales å konsumere grønnsaker og frukt så mye som 5 porsjoner per dag for å kunne imøtekomme dine vitamin- og mineralbehov. Pass også på at du spiser matvarer som er kilder til folat, jern, vitamin A og kalsium, som kan hentes fra grønne grønnsaker, kjøtt og melk. Du må oppfylle disse næringsstoffene i de tidlige dagene av svangerskapet.
Unngå å spise mat med høye sukkernivåer, men null næringsstoffer. Denne maten vil bare gjøre deg full, men bidrar ikke mye til deg. I det minste må du spise 4-5 ganger når du åpner til daggry slik at dine ernæringsmessige behov blir møtt.
3. Nok hvile
Slik at du ikke er utmattet og for å spare energien du bruker når du faster, bør du øke hviletiden. Du må ta noen timer med napping, slik at du ikke føler deg svak under fasting. I tillegg reduserer du tung aktivitet og trening under fasting, og reduserer utendørsaktiviteter hvis været er varmt, slik at du er sterkere i faste.
