innhold:
- Medisinsk video: Avslappningsmusik för Barn ♫ Sömn Musik för Bebisar: Spädbarn Vaggvisa
- Når bør en småbarn spise middag?
- Betydningen av middag for småbarn
- Tips for å gi middag til smårollinger
Medisinsk video: Avslappningsmusik för Barn ♫ Sömn Musik för Bebisar: Spädbarn Vaggvisa
Det er anbefalt at siden barndomsbarn er vant til å spise regelmessig. Å ha en vanlig spiseplan kan maksimere godt næringsinntak for småbarn. Ikke bare frokost eller lunsj, middag er også viktig for smårollinger. Vanligvis trenger småbarn 3 store måltider og 2-3 ganger mat på en dag. Så når skal småbarn spise middag?
Når bør en småbarn spise middag?
Egentlig en god tid for småbarn å spise er det er ikke så nær sengetid. La ca 2 til 3 timer før barnets sengetid. Dette er fordi kroppen trenger tid til å fordøye maten som kommer inn i kroppen.
Hvis barnet ditt sover 7.00, er det best for småbarn å spise middag klokken 17.00. Og så videre. Vanligvis en god periode for småbarn å spise middag rundt klokken 5 til 7.
Hvis en pjokk blir gitt en sen middag, kan han sulte. I tillegg kan sen pjiddagsmiddag også gjøre en forsinket tid mellom middag og timers søvn for nært. Slik at det kan gjøre fordøyelsessystemet til barn jobber hardere under søvn.
Betydningen av middag for småbarn
Egentlig er ikke bare middag viktig for småbarn. Men å spise regelmessig, både frokost, lunsj og natt er viktig for å supplere barns ernæringsmessige behov på en dag.
Småbarn trenger generelt rundt 1000 til 1400 kalorier per dag. Disse kaloriene kan hentes fra matkilder til karbohydrater (ris, nudler, brød, pasta, poteter), animalsk protein (fisk, kylling, kjøtt), vegetabilsk protein (tofu, tempeh, bønner), grønnsaker og frukt. De fem typene mat bør alltid være på barnets tallerken hvert måltid.
Derfor er alle måltidstider viktige, og du bør ikke gå glipp av noe. Hvis en småbarn ofte ikke spiser middag, vil næringsinnholdene som er oppnådd, senke slik at vekten ikke øker. Selv de verste kan også oppleve underernæring.
I tillegg kan middagen hjelpe småbarn til å sove bedre, fordi deres mage er fulle. Når du sover godt, opplever kroppen at du reparerer og fornyer celler, så vel som vekstprosessen, som skjer raskere når barnet sover, enn når han er våken.
Tips for å gi middag til smårollinger
Småbarn har en skiftende appetitt. Endringer i aktivitetsnivået i løpet av dagen kan resultere i stor appetitt om en stund, etterfulgt av snacks eller snacks og plukke mat senere. Middag er måltidstiden som ofte forårsaker bekymring, fordi barna kanskje er trette eller ikke sultne.
Ikke vær panikk hvis dette skjer. Du trenger ikke å tvinge, fordi de fleste barn er i stand til å balansere matinntaket med aktiviteter når de blir fortalt å spise. Du kan hjelpe ved å tilby en rekke sunne og næringsrike matvarer, så la barnet ditt velge. Gi barn den samme maten med andre familiemedlemmer, med ulike teksturer og smaker for balansert ernæring.
