innhold:
- Medisinsk video: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
- Risikoen for fortykkelse av arteriene vil doble
- Bask i solen!
Medisinsk video: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
Mange barn i verden er mangelfull i vitamin D. Faktisk viser en rekke data at vitamin D-mangel er svært dårlig for helse. Forskning har funnet bevis på forholdet mellom vitamin D og arteriell helse.
Tilsynelatende spiller vitamin D en viktig rolle i å regulere hjertes helse. Studier viser at mangel på vitamin D i barndommen kan forårsake herding av arteriene og øke risikoen for hjerteinfarkt og slag som voksne.
Risikoen for fortykkelse av arteriene vil doble
En studie i Finland ble gjennomført på 2.148 deltakere mellom 3-18 år siden 1980. Deltakere gjennomførte flere rutinemessige fysiske tester, inkludert vitamin D-innhold, fettvevsnivå og blodtrykk, daglig diettmeny og røykerstatus. Når de når 45 år, vil deltakerne kjøre en ultralydstest for å bestemme tykkelsen av arteriene, inkludert halspulsårene i nakken.
Tykkelse av arterier, kjent som karotid intima-tykkelse, betraktes som en markør for herding av arteriene som kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Forskerne delte deltakerne i fire grupper, basert på vitamin D-nivå i blodet. Deltakere med lavest kvartil (med et gjennomsnittlig nivå på 15 ng / ml) viste seg å ha dobbelt så mye arteriell fortykkelse i forhold til de andre gruppene, selv etter justering for andre hjertesykdommer.
Det ideelle nivået av vitamin D i blodet er 40 - 80 mg / ml.
Resultatene av studien fant en sammenheng mellom mangel på vitamin D, mens ungdommen fortsatt kan øke forekomsten subklinisk aterosklerose som en voksen. Dette forholdet er ikke relatert til faktorer som øker risikoen for hjerteinfarkt, inkludert fettfaktorer, blodtrykk, røykfaktorer, diett, fysisk aktivitet, fedme og sosioøkonomisk status.
Det er nødvendig med mye forskning for å avgjøre om lav vitamin D i blodet er hovedrollen i den økte risikoen for fortykkelse av arteriene. Imidlertid er det ifølge resultatene av studien svært viktig å gi tilstrekkelig vitamin D inntak på barns diett.
Bask i solen!
Kroppen din vil absorbere vitamin D som finnes i sollys, som vanligvis finnes i mange matvarer. Mange helseeksperter mener at vitamin D bare er nyttig for å opprettholde beinhelsen. Nå har studier vist at vitamin D har en viktig rolle i forebygging av kreft og autoimmune sykdommer, og muligens andre kroniske sykdommer.
En undersøkelse har funnet en viktig fordel ved soling for helse: Når den blir utsatt for UV-stråling, vil huden produsere nitrogenoksydgass, noe som kan bidra til å redusere vektøkning og regulere metabolisme. Dette betyr å redusere risikoen for fedme, en viktig faktor i å øke hjertesykdom, diabetes og kreft.
Disse funnene støtter ideen om at soling skal innarbeides i en sunn livsstil, så vi er ikke bare forpliktet til å trene, men også motta fordelene med sollys for huden. Men huden kan ikke syntetisere vitamin D eller nitrogenmonoksyd når det er hindringer for UV-stråling fra solbeskyttende klær eller lotioner. Noen eksperter antyder at for å få nok D-vitamin, bør lyshudede mennesker sole seg i solen i minst 15 minutter uten solbeskyttelse. Personer med mørkere hud eller som bor i områder langt fra ekvator trenger minst 2-3 ganger den tiden.
