innhold:
- Medisinsk video: Covenant and Controversy Part II The City of the Great King HD
- Hva får barna til å sove?
- 1. Barn er redd for å sove alene
- 2. Barn vil ikke sove
- En annen grunn til at barna har problemer med å sove
- Hva skal gjøres slik at barnet sover lettere?
Medisinsk video: Covenant and Controversy Part II The City of the Great King HD
Søvnløshet er en tilstand hvor en person har problemer med å sove eller kan ikke sove lenge nok i forhold til tiden som trengs av kroppen, selv om han har mulighet til å sove. Vanligvis er søvnløshet mer sannsynlig å bli opplevd av voksne. Men det viser seg at små barn også kan oppleve søvnløshet. Det har vært mange studier som knytter søvnberøvede barn med dårlig faglig ytelse, spesielt i matematikk, lesing og skriving. Så, hva får barn til å ha problemer med å sove?
Hva får barna til å sove?
Barn i alderen 6 til 12 år trenger vanligvis rundt 10-11 søvn hver natt. Vel, akkurat som voksne, er søvnløshet hos barn preget av at barn har problemer med å sove, har problemer med å sove forsvarlig, eller begge deler, slik at de ikke klarer å møte søvnbehovet. Barn som har problemer med å sovne, kan også klage på å være sliten hele dagen eller forsvunnet i klassen, når de faktisk har sovet nok i går kveld. Det anslås at rundt 25% av barna har problemer med å sove minst en gang i barndommen.
Det er to hovedårsaker til at barna har problemer med å sove. Her er forklaringen.
1. Barn er redd for å sove alene
Barn som nettopp begynner å lære å sove på egenhånd, er mer tilbøyelige til å oppleve søvnløshet. Disse barna må vanligvis ledsages av foreldrene sine (en eller begge), favorittdukker eller favorittaktiviteter for å begynne å sove (for eksempel, historier må leses). Andre må kanskje lulled, cradled, hugged, eller gitt flaske melk.
Små barn er vanligvis redd for å sove alene i et mørkt rom, så han blir først redd når han går inn i sengetid. Som et resultat kan han prøve å sove ved å skru på lysene eller tv, eller spille videospill for å holde stillheten ut. Lys belysning, temperaturer som er for kalde eller varme, og høye lyder i soverommet er ikke en støttende atmosfære for dyp søvn. Videre har små barn en tendens til å være svært følsomme for sitt miljø. Et dårlig søvnmiljø kan gjøre barn mer avhengige av foreldrenes hjelp til å sovne.
Når et barn våkner alene midt om natten (enten på grunn av tørst eller mareritt), kan han være redd og engstelig, slik at han ikke kan gå tilbake til å sove uten foreldre ved siden av ham. I tillegg kan barn heller ikke være kjent med de drastiske endringene i søvnmiljøet. Dette gjør at de forbinder søvntid med ubehagelige tider.
2. Barn vil ikke sove
Årsaken til at barn har problemer med å sove noen ganger, er like enkelt som et barn som nekter å sove. De fleste barn har problemer med å sove fordi foreldre som ikke klarer å sette riktig søvnplan. Mange foreldre har fortalt barna sine å sove for fort, selv om de ikke er klare til å sove eller har tatt for lenge en lur. Kroppen produserer ikke nok av hormonet melatonin for å få sovnet. Barn som er tvunget til å sove for fort, vil lett føle seg kjedelig, noe som utløser barnet til å tenke på ting som gjør ham redd eller til og med ser etter et annet uttak.
Barn nekter ofte å kjøpe tid, for eksempel ved å stille mange ting til foreldrene. For eksempel, "Spis først, jeg rapporterte ikke før," "Men jeg er utslitt," "Jeg vil bruke pyjamas som ikke er denne", eller til og med be om å lese en ny historie før du går til sengs. Som et resultat, sovetiden som var for rask, faktisk vendt tilbake så lenge, slik at barna ikke savner søvntid eller blir mer forfrisketog kan ikke sove i det hele tatt.
Mangelen på leketid for barn kan også gjøre dem mer opptatt av tiden igjen for å spille, slik at de nekter å sove.
En annen grunn til at barna har problemer med å sove
Hvis du har satt en søvnplan for et disiplinert barn, men barnet har fortsatt problemer med å sove, kan årsaken til søvnløshet hos barn skyldes andre faktorer, for eksempel:
- stresset, Ja, akkurat som voksne, kan stress også være en årsak til problemer med å sove. Stress kan barna få fra sitt miljø, for eksempel å ha problemer med venner, tenke på skolegang, eller om aktivitetene han har gjort. Barn er lett engstelig og bekymret, mer enn du tror. Overdreven angst kan utløse søvnløshet, både hos voksne og barn.
- Overflødig koffein, Selv om det ikke kan realiseres, inneholder mange barnas drinker, for eksempel brus, mye koffein som kan gjøre det vanskelig for barn å sove.
- Narkotika bivirkninger, Medisiner til behandling av ADHD, antidepressiva, kortikosteroider og antikonvulsiver (anfall) kan forårsake søvnløshet.
- Underliggende sykdom, Barn som har astma, eksem, autisme og Asperger syndrom finner det vanskeligere å sove godt.
Hva skal gjøres slik at barnet sover lettere?
Sett søvn timer som er disiplinert for barn. Påfør denne timen hver kveld, inkludert i helgene. Dette hjelper barnets kropp og sinn bli vant til å sove på den angitte tiden. Barnet vil sove lettere hvis han går i seng på samme tid hver kveld. Barn vil også være lettere å våkne opp samtidig hver morgen.
Barn bør være forberedt på å sove på 30-60 minutter før sengetid. Lag en luftig, mørk og fri atmosfære fra soverom og forstyrrelser (inkludert leker, tv og elektroniske gadgets). Sørg også for at barn får nok fysisk aktivitet i løpet av dagen, slik at de ikke har for mye energi om natten.
Prøv å begrense samspillet med barnet når han våkner midt om natten for å be om å bli ledsaget av søvn (for eksempel med lullaby eller ditoni), for eksempel ved å late som å sove. Ved å "nibbling" barnet, vil han kunne lære seg å roe seg og gå seg og sove igjen alene. De nye foreldrene kan være involvert for å følge barnet til å sove når han gråter uten å stoppe.
Å la barna forsøke å gå seg igjen på egen hånd kan være motvillige til å bli adlyd av noen foreldre fordi de er bekymret for tilstanden deres, slik at foreldrene til slutt lar barn legge seg til å sove med sin mors far. Dette er hva foreldrene trenger å vant til, slik at barn kan starte sin egen søvn og disiplin for deres søvntid
