innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Oversikt over sukkers funksjon i kroppen
- Ortu må være klokere når det gjelder å velge sukkerkilder for barn
- Begrensning av tilsetning av sukker til barns mat
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Søte eller sukkerholdige matvarer blir ofte sett på som dårlige av mange mennesker, fordi de sier gjør seg fett og diabetes. Så mange foreldre forby deres barn å spise søt mat, for å kanskje velge produkter som er sukkerfrie for dem. Faktisk har sukker ikke alltid en negativ innvirkning på barn. Menneskekroppen trenger i utgangspunktet sukker for å få energi. Din jobb som foreldre er bare for å begrense barns inntak slik at de ikke blir for mye. Faktisk, hva er fordelene med sukkerinntaket for barn, og hva er sikkerhetsgrensen for sukker for barn?
Oversikt over sukkers funksjon i kroppen
Sukker eller karbohydrater er den viktigste energikilden i kroppen. Uten nok sukker, vil kroppen bruke fett eller protein som energi. Og dette er absolutt ikke bra, kan forstyrre den metabolske balansen i kroppen. Så uansett, du som foreldre trenger fortsatt å gi sukker til barn. Sukker trenger fortsatt å bli konsumert av barn, men også oppmerksom på beløpet.
Sukkeret som kommer inn i kroppen vil bli brukt direkte av kroppen, og det lagres også av kroppen som et energibesparende. Sukker lagres i form av glykogen i leveren og musklene. Glykogen vil bli brukt om nødvendig av kroppen. For eksempel, når lavt blodsukkerreserver i kroppen, vil glykogen bli brukt som en kilde til energi i hjernen.
Ikke bare det, sukker kan også omdannes til aminosyrer eller fettsyrer. Dette avhenger av kroppens behov. For eksempel, hvis sukkerbehovet er tilstrekkelig, kan overflødig sukker i kroppen omdannes til fettsyrer slik at de kan lagres i fettvev. Overflødig sukker brukes også til å bryte ned aminosyrer i henhold til kroppens behov.
Ortu må være klokere når det gjelder å velge sukkerkilder for barn
Faktisk er det nødvendig med sukker av kroppen som energikilde, men det meste av sukkerforbruket er heller ikke bra for barn. For mye forbruk av sukker eller søtt mat kan føre til at barn blir fete. Dette er fordi søte matvarer har en tendens til å inneholde mange kalorier og er lite næringsstoffer. Foruten å være i stand til å forårsake fedme, kan det også gi kaviteter hos barn å spise søtsaker eller sukker for ofte.
Av denne grunn må du velge riktig sukkerkilde for barnet ditt. Dette bidrar til å møte sine energibehov og forhindre vektøkning og hulrom hos barn. Så, hvilke sukkerkilder er bra for barn?
- Velg brunt sukker eller honning i forhold til hvitt sukker for å gi søtting til barnas mat, Dette skyldes at brunt sukker og honning inneholder næringsstoffer, foruten kalorier. Mens hvitt sukker bare inneholder kalorier uten næringsstoffer. Rødt sukker inneholder klor, jern, kalium, natrium. Mens honning inneholder flere vitaminer og mineraler, inkludert jern.
- Gi frukt i forhold til søte kaker eller søte kjeks til barns matvarer, Frukt kan være en god kilde til sukker for barn. Dessuten inneholder frukt også mange vitaminer og mineraler som trengs av barn.
- Gi bare søte matvarer som barn liker ved bestemte anledninger, ikke hver dag. For eksempel kan du bare gi sjokolade, godteri, smultringer eller andre søte matvarer på ferie. Dette er gjort slik at barn ikke er vant til å spise mye søtt mat.
Begrensning av tilsetning av sukker til barns mat
Rapportert fra Live Science, anbefaler American Heart Association at barn i alderen 2-18 år forbruker ekstra sukker ikke mer enn 6 teskjeer eller 25 gram per dag. Dette beløpet tilsvarer 100 kalorier.
For barn under 2 år anbefaler American Heart Association at de ikke får tilsatt sukker. Tilsetning av sukker til mat til barn under 2 år kan gjøre barn "avhengige av" sukker. Du kan kanskje legge til frukt som erstatning for sukker for å gi søtting til barnas mat.
Ikke bare på mat, begrenser tilsetningen av sukker bør også gjøres på drinker. Barn i alderen 2-18 år bør begrense forbruket av søte drikker ikke mer enn ett glass eller 240 ml per uke, basert på anbefalingene fra American Heart Association. De søte drikkene som refereres til her er som brus, energidrikker, søt te og flaskejuice.
