6 måter å lage burgere uten brød for å redusere karbohydrater

innhold:

• Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
  
• Brødstatninger
  
• 1. Aubergine
  
• 2. Portobello sopp
  
• 3. Søtpotet
  
• Andre ingredienser for burgere uten brød
  
• 1. Salat
  
• 2. Tomater
  
• 3. Paprika
  

Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Burger uten brød er et godt valg for forbruk. Imidlertid er de delikate ingrediensene som er laget av mel, blodsukkerforsterkere og smakløse, som er referert til som burgerbrød, ikke sunn, uansett grunn. Hvis du tror at burgeren ikke er velsmakende uten brød, så er det en stor feil. Det er mange erstatning ingredienser for brød som kan gjøre din burger smakligere. Hva er ingrediensene? La oss se på følgende breadless burger oppskrift!

Brødstatninger

1. Aubergine

porsjoner: 2 (med rester)

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 25 minutter

Materialer som må være forberedt:

• 1 aubergine frukt
• 3 ss smør
• ½ teskje salt
• ½ teskje pepper

Hvordan lage:

1. Forvarm ovnen til 218 ° C. Tørk pannen med aluminiumsfolie.
2. Skjær aubergineen jevnt med en tykkelse på 2 cm. Plasser hver i en forberedt panne. Påfør smør jevnt over eggplantet, og vri deretter hvert stykke på den andre siden. Ses med salt og pepper.
3. Bake i 20 minutter til det er mykt og brunt på utsiden. La kjølig, plasser burger kjøttet og andre ingredienser på toppen, og dekk igjen med eggplantstykker.
4. Legg resten med aluminiumsfolie eller i en lufttett beholder i kjøleskapet. De kan vare i 3-5 dager.

2. Portobello sopp

porsjoner: 2

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 25 minutter

Materialer som må være forberedt:

• 4 stk portobello sopp
• 3 ss smør, smeltet
• ½ teskje salt
• ½ teskje pepper
• 1 hakket hvitløksklær

Hvordan lage:

1. Forvarm ovnen til 205 ° C. Tørk pannen med aluminiumsfolie.
2. Skyll toppen av sopp med kaldt vann eller tørk med våte våtservietter for å fjerne smuss. Når du er helt tørr, legg soppene opp ned på det tilberedte bakepladet, fjern dem forsiktig, og spred soppene med smør jevnt. Ses med salt, pepper og hvitløk
3. Bake i 10 minutter, slå deretter på den andre siden og bake igjen i 10 minutter. La det avkjøle, og stakk burgeren mellom de to soppene, og tjen så.

3. Søtpotet

porsjoner: 2 

Forberedelsestid: 5 minutter

Total tid: 11 til 15 minutter

Materialer som må være forberedt:

• 2 søte poteter
• 2 ss smør

Hvordan lage:

1. Skal de søte potetene og skjær dem i 1,5 cm tykke kuler. (Velg lange, runde og tynne søte poteter).
2. Varm smør på middels varme i en stor skillet, og vri den til å belegge hele overflaten av Teflon. Når smøret er varmt, plasser bitene av yam en etter en i Teflon. Kok til øm og brun i 3-5 minutter på hver side. Dryss salt og pepper. La det avkjøles, og stakk deretter burger kjøttet og andre ingredienser mellom de to yamene.
3. Legg de resterende søte potetene i kjøleskapet, og pakk dem med aluminiumsfolie. De kan vare i 3-5 dager.

Andre ingredienser for burgere uten brød

I tillegg til de tre brødsubstituttene ovenfor kan du også bruke noen sunne grønnsaker nedenfor:

1. Salat

Dette er en favoritt av glutenfrie eaters. Dette sunne, litt kalori salatbladet er perfekt for tilhørende burger og sandwichpålegg. Dette er det enkleste materialet å bruke til å pakke burgere uten brød.

2. Tomater

Du kan kanskje tro at tomater er ingredienser som vanligvis bare utfyller burgere, men faktisk kan de også spille en rolle som erstatning for brød. Hvis du vil bruke tomater på en burger uten brød, kan du fjerne frøene og bake dem før du legger dem til kjøttet.

3. Paprika

Paprika kan legge til kjærlighet til din burger, for ikke å nevne et stort økning av vitamin C og en liten mengde kalorier. Paprika som kan brukes er farget paprika, som rød, oransje og gul.

LES OGSÅ:

• 4 Pasta Oppskrifter å miste vekt
• 7 sunn havremel oppskrifter til frokost
• 3 sunn pannekakeoppskrifter til frokost