Kan små barn drikke isotoniske drinker?

innhold:

Medisinsk video: Hvordan er det å være 6 år og på ferie med voksne som drikker for mye?
Hva er en isotonisk drikk?
Kan isotoniske drikker gis til barn?
Høyt karbohydratinnhold i isotoniske drikker kan øke risikoen for fedme hos barn
Barnelektrolyttinntaket oppfyller ikke deres behov
Ekstra protein og vitaminer hentet fra sportsdrikker er ikke nødvendig av barn
Høy surhet i sportsdrikker kan ødelegge barnas tenner
Hva om barnet mitt er en idrettsutøver eller gjennomgår hardt trening, er det tillatt å spise isotoniske drikker?

Medisinsk video: Hvordan er det å være 6 år og på ferie med voksne som drikker for mye?

Mange sportsdrikker, spesielt isotoniske drikker, selges fritt på minimarkeder og supermarkeder. Vi kan lett finne den og kjøpe den. Den deilige smaken gjør alle, ikke minst barn, like å drikke den. Du som foreldre kan tro det er bare en drink, men faktisk er drikken forskjellig fra vanlige drikker. Hva er forskjellen og kan den gis til barn?

Hva er en isotonisk drikk?

Isotoniske drikker eller sportsdrikker er spesielt utviklet for å tilfredsstille hydrering av idrettsutøvere eller folk som engasjerer seg i anstrengende trening, slik at de ikke opplever dehydrering etter langvarig trening. Historisk ble sportsdrikker først laget i 1965 i USA som et supplement for idrettsutøvere i et forsøk på å overvinne ernæringsmessige og fysiologiske problemer forbundet med mosjon.

Denne isotoniske drikken tilsettes med elektrolytter (natrium og kalium) som er nyttige for å erstatte elektrolytter og væsker som går tapt gjennom svette når de trener. Elektrolytter er nødvendig for å opprettholde væskebalanse i kroppen, slik at musklene kan fungere godt.

I tillegg til å inneholde elektrolytter inneholder isotoniske drikker også karbohydrater (sukker), aromaer og kalorier. Sukker i isotoniske drikker tjener til å gi en kilde til energi for kroppen som har begynt å forsvinne etter trening. Fordi den inneholder sukker, har denne drinken selv en god smak, slik at mange liker barn.

Kan isotoniske drikker gis til barn?

Etter å ha lyttet til forklaringen ovenfor, er det klart at isotoniske drikker egentlig er ment for idrettsutøvere eller folk som gjør anstrengende trening. Barn er ikke inkludert, så forbruk av isotoniske drikkevarer anbefales ikke for barn, det bør til og med være forbudt. American Academy of Pediatrics anbefaler at barn og ungdom ikke trenger å spise sportsdrikker.

Forskning ved American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition (CON) og Rådet for idrettsmedisin og fitness (COSMF) viser at innholdet i sportsdrikker faktisk ikke er nødvendig av barn, kan til og med medføre skadelige effekter på barnas helse.

Høyt karbohydratinnhold i isotoniske drikker kan øke risikoen for fedme hos barn

Generelt inneholder sportsdrikker 2-19 gram karbohydrater (i form av glukose og fruktose) hver 240 ml av en servering. Dette betyr at det tilsvarer 10-70 kalorier per drikkevarepakke. Så, forbruk av sportsdrikker i tid kan ofte gjøre det til et ekstra kaloriinntak, gjøre barnets kaloriinntak overdreven, og da kan det føre til vektøkning. Overdreven vektøkning kan føre til at barn blir overvektige.

Barnelektrolyttinntaket oppfyller ikke deres behov

Isotoniske drikker eller sportsdrikker inneholder elektrolytter (natrium og kalium). Mengden natrium og kalium i isotoniske drikker kan variere avhengig av merkevaren. Vanligvis er natriuminnholdet i området 25-200 mg og kaliuminnholdet er rundt 30-90 mg per pakke (240 ml). Mens under normale forhold, trenger barn ikke så mye ekstra natrium og kalium. De fleste barn får nok natrium og kalium fra matforbruk med balansert ernæring. Så er funksjonen til isotoniske drikker som erstatter tapt elektrolytter faktisk ikke nødvendig, og det er ingen fordel for barn. 8-10 glass vann for barn er nok.

Ekstra protein og vitaminer hentet fra sportsdrikker er ikke nødvendig av barn

Sportsdrikker blir vanligvis tilsatt protein, som tar sikte på å akselerere muskelgjenoppretting etter trening. Barn kan imidlertid enkelt oppfylle deres proteinbehov gjennom maten de bruker, slik at proteinet fra denne sportsdrinken ikke er nødvendig av barnet. På samme måte med barns vitaminbehov som kan hentes fra konsum av grønnsaker og frukt som er sunnere.

Høy surhet i sportsdrikker kan ødelegge barnas tenner

De fleste sportsdrikkene har sure egenskaper og kan også inneholde sitronsyre (som kan ødelegge tennene). Derfor kan sportsdrikker eller isotoniske drikker også forårsake tannråte hos barn.

Hva om barnet mitt er en idrettsutøver eller gjennomgår hardt trening, er det tillatt å spise isotoniske drikker?

Ifølge American Academy of Pediatrics, bør barn som trener sterkt fortsatt drikke vann før, under og etter trening. Hvis et barn har tung trening i lengre tid (mer enn 1 time) og i varme værforhold, kan det være nødvendig med en liten mengde isotoniske drikker. Imidlertid bør denne isotoniske drikken eller sportsdrikken ikke forbrukes regelmessig.

Vann er fortsatt det beste for barn. Å være kjent med barn med drikkevann siden de var barn, er et skritt for å gjøre barna kjent med en sunn livsstil. Jo flere barn liker å spise vann, desto bedre for dem.