innhold:
- Medisinsk video: How healthy living nearly killed me | AJ Jacobs
- Sunn snacks for barn mens du er på farten
- 1. Granola bar og yoghurt
- 2. Popcorn
- 3. Muffins av vegetabilsk innhold
- 4. Stykker frukt pakket inn i peanøttsmør
Medisinsk video: How healthy living nearly killed me | AJ Jacobs
Mange ting må du forberede forsiktig før du reiser langt med barnet. I tillegg til viktige klær og medisiner, bør ikke lagre av sunne snacks til barn glemmes. Spesielt fordi lange turer drenerer mye energi.
Ikke la din lille bli sløv eller kjedelig midt i turen. Vel, slik at barn ikke er masete når de reiser langt, kan du tilby flere typer snacks som ikke bare fyller, men også sunne.
Sunn snacks for barn mens du er på farten
Å kjøpe snacks på veien er ganske rask og praktisk. Men er det definitivt trygt og sunt for familien, spesielt den lille?
Sammenlignet med å kjøpe mat til mat som ikke er klart om renslighet og ernæring, hvorfor ikke prøve å lage sunne snacks til barn mens du er på turen? Selv om du trenger spesiell forberedelse, vil det føles lettere så lenge du vet hva mat er riktig å gi til barnet ditt under lange turer.
1. Granola bar og yoghurt
Granola bar er en matbit med hovedingrediensene av havre og bønner, som tilsettes tørket frukt og litt honning som et supplement. Granola inneholder høy fiber som er bra for å jobbe i fordøyelsessystemet, senke kolesterol og gjøre magen full lengre.
Den lille størrelsen med en grei form gjør granola baren lett for barn å spise, selv om de er i bil, tog, fly eller skip.
Innholdet av granola barer er også rik på karbohydrater og protein, slik at det kan bidra til å øke barnets energiinntak. Spesielt når kombinert med fettfri yoghurt, er det mye protein og kalsium i den.
2. Popcorn
Popcorn er laget av mais, som uten tvil inneholder karbohydrat, fiber og proteininnhold. Hvis du vil produsere sunnere popcorn, bør du erstatte smør med olivenolje for å legge til en smakfull smak. Deretter koker popcorn på komfyren og ikke i mikrobølgeovn.
For å være sunnere, skape med andre naturlige ingredienser som pepper, hvitløk, kanel og så videre. Faktisk er det helt greit hvis du vil legge til noen biter av grønnsaker eller tørket frukt i hjemmelaget popcorn slik at barnet spiser mer fiber.
Foruten å være mer næringsrik, vil utseendet til ditt eget popcorn bli mye penere på grunn av de attraktive farger. Popcorn er også lett å bære fordi det ikke er nødvendig å være redd for å spyle mens du fyller magen.
3. Muffins av vegetabilsk innhold
Hvis et barn liker å spise søte snacks så vel som salte, kan muffins være et av de riktige valgene. Sammensetningen av mel, egg og en liten olivenolje blandet med andre komplementære ingredienser kan være en god næringskilde for å dekke behovene til den lille.
Muffins trenger ikke bare å bli behandlet med sjokolade, hvordan kommer det. For å gjøre det mer deilig, men likevel sunt, kan du lage din egen ved å legge til deler av grønnsaker, frukt, havre og nøtter i hver muffinsmugg.
4. Stykker frukt pakket inn i peanøttsmør
Ønsker du å lage sunne snacks for barn mens du reiser, men ikke har mye tid? Ikke sløs med! Du kan gi noen barns favoritt frisk frukt og en liten krukke med peanøttsmør.
Hvis du frykter at fruktfargen vil endres på grunn av oksidasjonsprosessen etter å ha blitt kuttet, ta frukten intakt og kutte den når barnet vil ha det mens du er på turen. Du kan også ta med peeling og peeling av bananer eller epler som har blitt vasket, slik at de kan spises umiddelbart, uten å måtte skrelles eller kuttes.
Påfør peanøttsmør for å legge til smak og ernæring til frukten. Voila! Frisk frukt blandet med peanøttsmør er klar til å være en sunn snack for barn når du reiser langt unna.
