innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157
- Barn spiser kontinuerlig, hva skal foreldre gjøre?
- 1. Gi alltid mat hjemme
- 2. Gi næringsrik mat og gjør den full i lang tid
- 3. Lær barna for å skille mellom ekte sult og falske
- 4. Balanse med fysisk aktivitet
Medisinsk video: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157
Etter hvert som veksten vokser, må barna spise mer for å støtte alle sine aktiviteter. Barnets metabolisme øker også i de første årene, slik at det blir lett sulten. I tillegg er størrelsen på et barns mage mindre, slik at han ikke kan holde seg full i lang tid. Likevel, å la barna spise er også ikke bra. De fleste langsiktige måltider kan føre til fedme hos barn.
Du kan absolutt ikke forby barn å spise. Så hva kan foreldre gjøre for å sette bremsene på lyst til barn som vil fortsette å spise?
Barn spiser kontinuerlig, hva skal foreldre gjøre?
1. Gi alltid mat hjemme
Barn som vil spise fortsatt kan være hyppige snacks uforsiktig for å tilfredsstille sin sult. For å unngå dette, er det en god ide å alltid være klar for mat og snacks hjemme. Ta også avsetninger for ham mens du er på skolen.
På denne måten kan du kontrollere hvilken mat han spiser og hvor mange porsjoner de er så de ikke er overdrevne. Det er også viktig å utvikle barns vaner å foretrekke å spise hjemme.
2. Gi næringsrik mat og gjør den full i lang tid
Ser entusiastiske barn å fortsette å spise, ikke la barn kjøpe søtsaker, donuts eller sjetonger. Du kan benytte denne muligheten til å introdusere sunne matvarer.
For eksempel ristet helkornsbrød med avokadoskiver, eggerøre med ost, helkornet frokostblanding med melk, bananskiver dyppet i peanøttsmør eller stekte bønner (mandler, cashewnøtter, etc.). Du kan også lage frukt smoothies som er mer fylling enn vanlig juice.
3. Lær barna for å skille mellom ekte sult og falske
Noen ganger er sult ikke nødvendigvis fordi han er veldig sulten og trenger å spise. Dette kalles falsk sult (falsk sult). Så følg hva Dr. Joanna McMillan, rapportert på Essentials Kids-siden, spør barnet først hva han føler når han ber om å spise igjen.
Når barnet sier "Jeg er sulten, mamma", men bare vil ha en mat, som iskrem, selv om du allerede tilbyr annen mat. Det er ikke sult, bare lyst.
Løsningen, prøv å gi barnet en drink med et glass vann eller et korn hvete kjeks først og vent i opptil 20 minutter. Hvis han etterpå føler seg sulten, betyr det at han virkelig trenger å spise ris. Hvis han ikke er mer mas for mat, er tegnet at han bare er trang til is.
4. Balanse med fysisk aktivitet
Hvis barnet spiser kontinuerlig på grunn av sult, ikke glem å balansere det ved å gjøre det rutinemessig flytte aktivt. Ikke gjør det til en vane å «bestikke» et barn med en gadget slik at han ikke lenger er masig for mat.
Be barna om å leke ute, for eksempel ved å spille fotball eller sykle med andre barn. Du kan også ta ham til å svømme eller bare ta en tur til dyrehagen.
Regelmessig fysisk aktivitet hjelper barn med å forbrenne kaloriene de får etter å ha spist mye, slik at de ikke fortsetter å samle seg inn i fett som gir overvektsvekst.
