4 praktiske og deilige katukbladoppskrifter for ammende mødre

innhold:

• Medisinsk video: Genius inventions that make the world a better place!
  
• Ulike katukbladoppskrifter for ammende mødre
  
• 1. Klar vegetabilsk katuk blader
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan forlater katuk
  
• 4. Katuk leaf juice
  

Medisinsk video: Genius inventions that make the world a better place!

Ikke bare under graviditet, må postpartum mødre spise mye og oppfylle sin daglige ernæring. Dette er slik at du har mer utholdenhet som trengs av nye mødre, spesielt hvis du gir eksklusiv amming. Sunn mat som forbrukes etter fødselen, bidrar til å oppmuntre og legge til rette for produksjonen av morsmelk. En mat som antas å lette ASI, er katuk-blader. Flere studier har vist at mødre som forbruker katukblader har en mykere melkproduksjon enn de som ikke gjør det. For ikke å kjede deg, prøv å lage en katuk leaf oppskrift hjemme.

Ulike katukbladoppskrifter for ammende mødre

Katuk inneholder grønne grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler. Magnesium, kalium, kalsium, sink, vitamin A, B-kompleks, C og E er noen av næringsstoffene som finnes i katukbladene. For å få alle disse næringsstoffene, kan du legge til katukblader til det daglige dietten. Følgende er ulike praktiske og deilige oppskrifter for katukbladskapelser.

1. Klar vegetabilsk katuk blader

ingredienser

• 75 gr katuk blader
• 70 gram pipil søtt mais
• 1/4 middels størrelse tomat
• 1 krydder med rødløk, tynt skåret
• 1 finger segment finne nøkkelen, spre den
• Tilstrekkelig salt
• Tilstrekkelig sukker
• 350 ml vann

Hvordan lage

1. Kok vannet i en panne.
2. Kok mais til ferdig.
3. Tilføy skalottene, møt nøklene, tomatene, saltet og sukkeret i en gryte fylt med vann. Rør og la stå til kornet er tilberedt.
4. Legg til katukblader og dekk i 2 minutter.
5. Slå av varmen og server mens du er varm.

2. Saute katuk ebi

ingredienser

• 1 slips katuk blader, ta bladene
• 200 gram ebi, vask og avløp
• 3 fint skivede hvitløkskorn
• 3 røde løkkorn, fint skiver
• 2 røde chili, skiver skiver
• 1/2 tomat, delt i to
• 1 løvblad
• Tilstrekkelig salt
• Tilstrekkelig sukker
• Olivenolje for sautéing

Hvordan lage

1. Stek ebben med nok olje til tørk.
2. Legg løk, hvitløk, chili, tomat og løvblader. Saute til duftende.
3. Legg til katukblader og la til litt visne.
4. Legg litt vann.
5. Tilsett nok salt og sukker, rør kort.
6. Løft og server mens du er varm.

3. Bakwan forlater katuk

ingredienser

• 20 gram katukblade, fint skiver
• 1 ss røde bønner, koke og puree
• 3 ss pipil mais, puree
• 1 ss mel
• 1 stilk av selleriblader, fint skiver
• Tilstrekkelig vann
• Corn olje å steke til smak

Glatt krydder

• 2 rødløksklær
• 1 hvitløksklær
• Pepper å smake
• Koriander til smak
• Tilstrekkelig salt

Hvordan lage

1. Varm maisolje i pannen.
2. Bland godt alle ingrediensene og fine krydder.
3. Ta en spiseskje av blandingen og dypp den i en varm panne.
4. Løft når blandingen er gulaktig.
5. Gjenta til blandingen løper ut.

4. Katuk leaf juice

ingredienser

• 100 gram katuk blader
• 3 mellomstore gulrøtter
• 1 ss sitronsaft
• 300 ml vann

Hvordan lage

1. Vask og rengjør katukblader og gulrøtter med rennende vann til rent.
2. Skjær små gulrøtter.
3. Legg gulrot og katuk i blenderen.
4. Legg til sitronsaft i blenderen.
5. Bland til jevnt og jevnt blandet.
6. Hell i et glass og legg det i kjøleskapet.
7. Server og tilbringer så snart som mulig.

Bortsett fra de som allerede er nevnt, kan du også lage katukbladoppskrifter etter smak. Lykke til.