innhold:
- Medisinsk video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Vildledende antagelser om mat som faktisk gjør barn overvektige
- Myte 1: 'Matdiett', 'Glutenfritt' og 'Organisk' må være sunt
- Myte 2: Juice er en sunn drink for barn
- Myte 3: Frossen yoghurt er et valg dessert sunt
Medisinsk video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging har fedme- eller fedmefrekvensen hos barn blitt doblet fra 30 år siden. Kanskje mange foreldre, inkludert deg, er forvirret om hvorfor barna deres går opp i vekt. Ifølge barnefedsspesialister, dr. Dyan Hes det er en rekke myter om mat som faktisk gjør barna dine overvektige. Hva gjør du
Vildledende antagelser om mat som faktisk gjør barn overvektige
Noen foreldre kan føle seg forvirret med å velge sunn mat. Så mange annonserte og markedsførte produkter merker sunn mat i sine matvarer, når de faktisk er forsiktige, fører disse matene til at barnet ditt blir tyngre. Kjenn mytene til sunn mat som faktisk gjør den lille en overvektig.
Myte 1: 'Matdiett', 'Glutenfritt' og 'Organisk' må være sunt
Trenden med sunn mat merket som nevnt, blir faktisk en trend. En av disse markedsføringsstrategiene gjør at du tror at din lille er å spise sunn mat. Å velge mat for den lille som er i sin barndom, er veldig viktig for deg å se det totale matinnholdet.
Du bør se ingrediensene, natrium, kunstige søtningsmidler, næringsverdi og kalorier, fordi dette spiller en rolle for å bestemme om maten er sunn eller ikke. Natrium kan forårsake høyt blodtrykk, selv hos barn. Å redusere natriuminntaket er svært viktig for overvektige barn for å redusere risikoen for hjertesykdom i fremtiden.
Du bør også være oppmerksom på innholdet av kunstige søtningsmidler i en matvare. Kunstige søtningsmidler gjør noen ganger barnet ditt avhengig av mat og får barn til å spise mer. Som et resultat får barnet mer kaloriinntak enn han burde.
I tillegg trenger barn som er i sin barndom, visse næringsstoffer fra maten. En litt høyere kalori måltid kan være et sunnere valg hvis det er større mengde vitamin A, B vitaminer, vitamin C, jern eller kalsium.
Myte 2: Juice er en sunn drink for barn
Mange foreldre tror at fruktsaften er veldig bra for barna sine fordi frukten er sunn. Imidlertid kan denne kalori-søte drikken bidra til babyens vektøkning. Noen hevder at disse drikkene har god næringsverdi fordi de er rike på vitaminer.
Det er bra, hvis du ønsker å få fordelene av frukt, kan du servere fersk frukt direkte å spise. Overflødig kalorier fra juice kommer fra tilsatt sukker når du serverer juice, slik at noen ganger får barnet ditt ikke å spise faste matvarer som har fiber, protein og sunne fett fordi de allerede føler seg fyldigere.
Myte 3: Frossen yoghurt er et valg dessert sunt
Mange foreldre foretrekker frossen yoghurt å erstatte iskrem, men det betyr ikke frossen yoghurt vær det beste valget. Selv om frossen yoghurt har det laveste fettinnholdet inneholder denne yoghurt svært høye kalorier.
En stor kopp ikke-toppet yoghurt inneholder 380 kalorier med 76 gram sukker. De fleste barn foretrekker frossen yoghurt med sukker pålegg, dette kan faktisk fette den lille som iskrem. Å legge til sprinkler av godteri og kunstig sirup kan også føre til at et barns sukkernivå stiger.
I stedet kan du servere vanlig fettfattig yoghurt for barn med frukt. Denne frukten vil søte yoghurt uten å legge til unødvendig farlig sukker. Sørg også for at du gir små porsjoner frossen yoghurt for å redusere kalorioppbyggingen.
