innhold:
- Medisinsk video: Kempner Rice Diet: Whipping Us Into Shape
- Probiotika kan påvirke blodsukkernivået
- Hvorfor er forbruket av probiotika gunstig for personer med diabetes mellitus?
- Hvordan øke mengden probiotika i kroppen
Medisinsk video: Kempner Rice Diet: Whipping Us Into Shape
Probiotika er bakterier som er gunstige for helse. Denne typen bakterier fordeler ved å leve i tykktarmen. Men, foruten å være nødvendig for å opprettholde gastrointestinal helse, påvirker probiotisk aktivitet også arbeidet med glukosemetabolismen og opprettholder optimale blodsukkernivåer.
Probiotika kan påvirke blodsukkernivået
En av rollene til probiotiske bakterier i fordøyelsen er å produsere små metabolitter eller kjemiske molekyler. Stoffet er nyttig for å regulere celler i fordøyelseskanalen for å kunne fungere i henhold til funksjonen. Syren produsert av probiotika er også nyttig for å regulere oksidativ syre og forhindrer økt blodsukkernivå fra absorpsjon av glukose i tarmen.
Andre mekanismer knyttet til balansen mellom blodsukkernivåer antas å stamme fra å styrke immuniteten, fordi en reduksjon i kroppsimmunitet ofte er forbundet med en økning i blodsukkernivået. Inntil nå har flere eksempler på typer probiotika som Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus casei, Bifidobacterium genera og Bifidobacterium lactis har vist seg å være gunstig for å balansere blodsukkernivået.
I tillegg har probiotika også vist seg å påvirke blodpleddreaksjoner (hemoglobin) ved binding til glukose i dannelsen av glykert hemoglobin (Hb A1C). En studie i Canada,viser forbruk av prebiotika kan redusere blodsukkernivået hos friske personer og personer med prediabetes. Personer som tar probiotika i ca tre måneder har et Hb A1C nivå på 5,5% lavere enn personer som ikke tar probiotika.
Forskere sier også at insulinfølsomhet kan komme fra komponenter smørsyre som produseres av tarmbakterier, slik at insulin er mer følsomt for å absorbere glukose fra blodet.
Hvorfor er forbruket av probiotika gunstig for personer med diabetes mellitus?
Ikke bare gunstig for friske mennesker, kan fordelene ved å ta probiotika også oppnås av personer med diabetes mellitus. I noen studier er fordelene ved probiotika for diabetikere ikke bare en reduksjon av blodsukkernivået, men kan også øke aktiviteten av insulinutspresjon hos noen.
Forskningsresultater i Malaysia er lagt ut på nettstedet diabetes.co.uk viser at forbruk av yoghurt med ulike typer probiotiske bakterier er forbundet med en reduksjon i fastende sukkernivå hos personer med diabetes mellitus. mens forskning andre har også funnet fordelene med probiotisk forbruk i økende insulin nivåer og reduserer insulinresistensreaksjoner hos personer med diabetes mellitus ved regelmessig å konsumere yoghurt i ca åtte uker.
Hvordan øke mengden probiotika i kroppen
Probiotisk inntak kan fås fra flere typer matvarer som er tilsatt av probiotiske bakterier, eller har naturlig inneholdt probiotika. De fleste matvarer som inneholder probiotika har en lav glykemisk indeks, som er trygt for forbruk av diabetikere. Noen eksempler på mat og drikke som inneholder probiotika inkluderer:
- Fermentert melk
- butter~~POS=TRUNC (smørblanding melk)
- Tempe
- Rømme
- Miso (gjæret soyabønner)
- Sauerkraut (gjæret kålbasert mat)
- Ost med probiotisk kultur
- kefir
- Yoghurt og frossen yoghurt
Foruten å være i form av mat, kan probiotika også forbrukes gjennom spesielle kosttilskudd. Denne typen supplement inneholder bakterier med mer enn ti millioner levende bakterier per gram som er pakket i kapselform for å kunne leve i fordøyelseskanalen. Likevel har bruk av probiotiske kosttilskudd tendens til å være ny, så det er ikke mange kjente bivirkninger.
Bruk av probiotiske kosttilskudd må også være forsiktig og bør være under oppsyn av en lege dersom du har en tilstand som medfører en reduksjon i immunitet som for eksempel HIV / AIDS, eller som behandles med kjemoterapi. Forbruk av probiotika er heller ikke tillatt når en person opplever sykdom på grunn av skade eller betennelse i de indre organer, samt hos pasienter som får intensivbehandling eller ICU. Virkningen av forbruk av kosttilskudd på gravide, eldre og barn er heller ikke kjent, men allergi symptomer kan oppstå fordi kosttilskudd inneholder levende bakterier.
