Hvorfor etter å ha spist kan ikke umiddelbart sove

innhold:

Medisinsk video: Loneliness
Hva er faren hvis vi går til sengs umiddelbart etter å ha spist?
1. Halsbrann
2. Stroke
Er det sant at middag før sengen kan øke vekten?

Medisinsk video: Loneliness

Å være søvnig etter å ha spist, er ganske ofte tilfelle, så det går uovertruelig å gå rett i søvn etter å ha spist. Uten å innse det har dette en negativ innvirkning på helsen. Har du noen gang sovet etter å ha spist og toppen av magen føles varm? Dette er ett resultat. Å sove etter å ha spist gjør det ubehagelig å sove og kan også forårsake andre effekter.

Hva er faren hvis vi går til sengs umiddelbart etter å ha spist?

Søvn umiddelbart etter å ha spist kan gjøre søvnkvaliteten ikke optimal, det kan til og med øke risikoen for sykdom, for eksempel slagtilfelle. Vi anbefaler at den siste middagen gjøres noen timer før du går i seng. Hvis du er veldig sulten og tvunget til å spise før sengetid, bør du velge mat som er lett å fordøye og spise små porsjoner, for eksempel frukt.

Hvis du spiser tung mat nær sengetid, vil du oppleve konsekvenser, for eksempel:

1. Halsbrann

Hvis du spiser nær sengetid, spesielt å spise mat som er høy i fett, vil du føle deg full og oppblåst. Mer enn det å gå rett i dvale etter å ha spist kan forårsake halsbrann, nemlig følelsen av varme i overlivet eller noen ganger opp til halsen forårsaket av økning i magesyre. Denne varme sensasjonen gjør din natt søvn ikke lydig.

Middag nærmer seg sengetid kan også gjøre deg mindre sulten om morgenen, slik at du savner frokost. Å hoppe over frokost kan gjøre deg for mye til lunsj eller overmål usunn snacks. Dette kan forårsake langvarig påvirkning og gjøre kostholdet ditt skadet.

Å sove etter å ha spist gjør det også vanskelig for fordøyelsessystemet å fordøye maten du spiser, og dette vil forårsake problemer i fordøyelsessystemet, det kan til og med øke risikoen for hjerneslag.

2. Stroke

Forskning ved Universitetet i Ioannina Medical School i Hellas viser at sovende etter å ha spist kan øke risikoen for slag. Denne studien involverte 500 friske mennesker delt inn i to grupper, nemlig 250 personer som hadde en historie med tidligere slag og 250 personer diagnostisert med akutt koronarsyndrom. Akutt koronarsyndrom er den vanligste typen hjertesykdom, hvor blodstrømmen til hjertet reduseres på grunn av tilstoppede arterier og kan resultere i tette bryst til et hjerteinfarkt.

Denne studien viste at de som hadde den lengste avstanden mellom å spise og sove, hadde lavest risiko for slag. De som minst spiser en time før sengetøy, reduserer risikoen for hjerneslag med rundt 66%. Mens de som har avstand mellom middag og sove på 70 minutter til 2 timer, kan redusere risikoen for slag med 76%.

Denne studien forklarer ikke hvorfor dette kan skje. Men det er en teori om at å spise nær sengetid øker risikoen for sur refluks i halsen som forårsaker det søvnapné relatert til slag.

En annen teori som også kan forklare forholdet mellom å spise før sengetid og slag er at etter å ha spist endringer i blodsukkernivå, kolesterolnivå og blodtrykk. Disse tre endringene kan påvirke risikoen for slag. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte dette.

Er det sant at middag før sengen kan øke vekten?

Noen mennesker antar at en middag før sengen kan forårsake vektøkning. Dette er imidlertid ikke nødvendigvis sant. Vektøkning oppstår når kaloriene som kommer inn i kroppen din, er mer enn kaloriene som går ut gjennom aktivitetene du gjør hver dag. Så hvis du overtar kaloriene du trenger og hopper over middag, kan du gå ned i vekt. Dette betyr at når du spiser er det ikke så viktig som hvor mye mat du spiser. Lunsj eller middag, kalorier forblir kalorier, som hvis overdreven vil forårsake vektøkning.

Kanskje å spise nær sengetid kan forårsake vektøkning på grunn av hva og hvor mange kalorier du spiser. Vanligvis vil folk være mer interessert i å spise mat med høyt fettinnhold, for eksempel nudler, pizza eller stekte matvarer, sammenlignet med sunne matvarer, som for eksempel frukt eller salater om natten. Dette kan forårsake vektøkning hvis du ofte spiser middag. Igjen, det spiller ingen rolle når du spiser, men det handler om hva du spiser.

LES OGSÅ