innhold:
- Medisinsk video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
- Hva er forskjellen mellom ketogen diett og ketofastosis dietten?
- Ketogenic diett
- Ketofastose diett
- Hva er effekten av ketogen diett og ketofastose diett?
- Ketogenic diett
- Ketofastose diett
- Hvilken er bedre?
Medisinsk video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
Kosthold er en måte som mange mennesker gjør for å gå ned i vekt. Nå er en av diettene som nå er populære og antas å være effektive for å fjerne fett, ketogen diett eller keto dietten. Det viser seg at i tillegg til keto dietten er det også et ketofastose diett. Selv om det høres det ut, viser det seg at de to er forskjellige, vet du. Så hva er forskjellen mellom ketogen diett og ketofastosis dietten? Les videre for å finne ut.
Hva er forskjellen mellom ketogen diett og ketofastosis dietten?
Ketogenic diett
Det ketogene dietten er et begrep som brukes til diett med et veldig lavt, men høyt fett karbohydratinnhold. Hvis det generelt er fett-unngående kosthold, understreker keto dietter høyt fett, moderat protein og lavt karbohydrat dietter. Så håpet er, de daglige kaloriene er oppnådd, som er ca 70% - 75% fett, 20% protein og 5% karbohydrater.
I denne prosessen vil kroppen komme inn i en fase kalt ketose, som er når en person ikke bruker karbo eller bruker lite karbohydrat. Nå i en tilstand av mangel på karbohydrater, vil kroppen begynne å brenne fett for å bli brukt som energikilde.
Ketofastose diett
Ketofastosis dietten er en kombinasjon av ketogonisk diett og fastose. Hvis ketogen er et lavt karbohydrat, høyt fett og moderat protein diett, er fastose det fastende på ketose noe som betyr fasting i en tilstand av ketose. Varigheten av fasting varierer fra 6-12 timer, enda mer, avhengig av tilstanden til hver enkelt kropp.
Faktisk er fastose et forsøk på å gjenopprette det faktiske menneskelige livsmønster, som vil produsere dietten som er nødvendig for å opprettholde optimale fettmetabolismen.
Hva er effekten av ketogen diett og ketofastose diett?
Ketogenic diett
Selv om det høres ut som et perfekt kosthold, advarer næringseksperter deg om de ulike bivirkningene som kan oppstå. Først tar det to til fire uker for en diett som dette, slik at kroppen justerer og går inn i ketosefasen.
For det andre, hvis kroppen ikke går inn i ketosefasen, og du ikke har nok karbohydrater som drivstoff for kroppen, er den dårlige effekten at du ikke mister fett. Overdreven fettforbruk vil også gi bivirkninger til kroppen, for eksempel økt kolesterol eller triglyserider. Spesielt hvis kilden kommer fra mettet fett og transfett som finnes i mange stekte matvarer, og så videre.
Som kjent, for å få en sunn kroppsomsetning, trenger kroppen en balanse mellom næringsstoffer. Inkludert karbohydrater. Hvis du uforsiktig begrenser karbohydratinntaket, er det noen dårlige effekter som kan oppstå i kroppen. Blant dem er konstant sult og svimmelhet. Du er også i fare for å bli svak og lett døsig.
Ketofastose diett
Vanligvis vil folk som skal utføre denne dietten oppleve "Healing krise", Som er et begrep som brukes til å beskrive ubehagelige forhold som oppstår når noen endrer metabolismen. De ubehagelige tilstandene som refereres til er i form av alvorlig akne - et resultat av å bruke overflødig fett, hud kløe, tørr hud, flass, kvalme og til og med svakhet.
Det må forstås at endring i kroppens metabolismen betyr at det også vil påvirke endring av kroppsceller for å tilpasse seg nye arbeidsformer. Det ser derfor ut til helbredende krise, Varigheten av denne tilstanden varierer for hver person. Det er de som opplever justeringer raskt, noen er lengre.
I motsetning til andre diettmetoder krever ketofastose engasjement og intensjoner fra folk som vil leve det. Det vil si, dette dietten må gjøres for livet. Årsaken er at dette kostholdet forandrer ens spisevaner. Så hvis du går frem og tilbake for å gjøre dette dietten, vil konsekvensene skade stoffskiftet.
Hvilken er bedre?
sebeHvis du bestemmer deg for å gjøre begge disse diettene, er det en god idé å konsultere en lege først. Fordi, både ketogen diett og ketofastosis dietten er mer egnet for folk som har en normal medisinsk historie og har resultater medisinsk kontroll bra, spesielt blodsukker og kolesterol. Også, før du starter denne dietten, graver du mye informasjon og finner ut hvordan dette dietten vil forandre deg. Også forberede deg selv om det virkelig endrer seg drastisk.
utgangspunktet Det er ingen rask måte å miste vekt sunt på. Men ideelt å bruke et sunt livsstilsmønster ved å ta hensyn til balansert matinntak og vanlig fysisk aktivitet, vil hjelpe deg med å få en sunn vekt.
