innhold:
- Medisinsk video: Jeg skal spise BARE Huel i en uke
- Hva skjer med kroppen etter å ha spist junk food?
- Hvilke matvarer eller drikker bør konsumeres etter spising junk food?
- 1. Vann
- 2. Grønn te
- 3. Banan
- 4. Vannmelon
- 5. Gingerte eller peppermynte
- 6. Yoghurt og bær
Medisinsk video: Jeg skal spise BARE Huel i en uke
Hvem liker ikke å spise junk food? I tillegg til sin raske presentasjon, er smaken veldig deilig. Dette gjør at mange mennesker liker det. Men bak delikatessen, junk food lagre bivirkninger som kan skade helsen din. Deretter er det visse matvarer eller drikker som kan redusere effekten junk food på kroppen etter å ha spist junk food?
Hva skjer med kroppen etter å ha spist junk food?
Søppelmat inneholder vanligvis høyt salt, sukker og fett, og inneholder bare noen få viktige næringsstoffer. Dette gjør at blodsukkernivået øker etter at du har konsumert junk food. Kolesterol nivåer kan også øke på grunn av junk food inneholder mye mettet fett og transfett.
Dyp saltinnhold junk food Det kan også få deg til å føle deg full og oppblåst fordi det kan oppstå væskeoppbygging etter at du spiser hurtigmat. Ikke bare det, salt i junk food kan også øke blodtrykket.
Det er imidlertid en rekke ting du kan gjøre for å minimere denne effekten. Spis visse matvarer eller drikker etter å ha spist junk food kan redusere disse risikoene.
Hvilke matvarer eller drikker bør konsumeres etter spising junk food?
Noen mat og drikke som du kan konsumere etter å ha spist junk food er:
1. Vann
Drikk vann etter å ha spist junk food kan hjelpe kroppen å fordøye maten bedre. Det hjelper også med å fjerne giftstoffer fra kroppen din og reduserer overflødig gass i magen.
Holde kroppen din hydrert kan gjøre kroppens stoffskifte løpe bedre. Kroppen trenger nok væske til å fungere normalt. Det anbefales at du bruker minst 8 glass vann per dag.
2. Grønn te
Grønn te inneholder høye antioksidanter kalt polyphenoler. Antioksidanter kan beskytte kroppens celler mot skade på grunn av de mange usunn mat som kommer inn i kroppen din. I tillegg har flere studier også vist at grønn te kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og ønsket om å overvære.
En av dem er forskning presentert på European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Studien viste at antioksidanter funnet i grønn te, mørk sjokolade, og kaffe kan redusere blodsukkeret. Dette kan skyldes at antioksidanter kan øke insulinfølsomheten i kroppen.
3. Banan
Bananer er kjent som frukt som inneholder høyt kalium. Denne kalium tjener til å balansere væsker og elektrolytter i kroppen. I tillegg kan kalium også bidra til å senke blodtrykket.
Så, hvis du spiser for mange matvarer som inneholder høyt natrium, som junk food eller pakket mat, kan du spise bananer som inneholder kalium. Dermed kan effektene av usunn mat, som oppblåsthet, reduseres.
4. Vannmelon
Vannmelon er en frukt som inneholder mye vann. Dette kan sikkert bidra til å hydrere kroppen din etter å ha spist junk food. I tillegg inneholder vannmelon også vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen din. Fiber kan også bidra til å glatte fordøyelsen.
5. Gingerte eller peppermynte
Ingredienser eller peppermynte kan være ditt valg hvis du opplever fordøyelsesbesvær etter å ha spist junk food, slik som magekramper, oppblåsthet og gnager. Innholdet i ingefærte og peppermynte kan bidra til å berolige fordøyelsessmuskulaturen og bidra til å fjerne gass fra magen.
6. Yoghurt og bær
Yoghurt er en mat som inneholder probiotika eller gode bakterier som kan opprettholde fordøyelsessystemet ditt. bakterien Lactobacillus Vanligvis finnes det i yoghurt som kan hjelpe deg med å avlede regelmessig og bidra til å redusere tarmbetennelse som kan forårsakes av søte og alkoholholdige matvarer.
Mens bær inneholder antioksidanter som kan beskytte kroppens celler mot skade. Så, å spise yoghurt blandet med bær er en passende kombinasjon for å forbedre helsen til fordøyelseskanalen din etter å ha spist junk food.
