innhold:
- Medisinsk video: 8 minutters mageøvelser
- Feil diett når du danner muskler
- 1. Følg ekstreme og lyndieter
- 2. Fjern karbohydrater og fettstoffer
- 3. For bekymret for vekt
- 4. Lett å gi opp
Medisinsk video: 8 minutters mageøvelser
Han sa at kvinner er vanskeligere å få store muskler som menn. Likevel betyr det ikke at kvinner ikke kan danne og stramme kroppens muskler. For å få sterke og stramme muskler, er det ikke bare vanlig trening. Du må også være oppmerksom og opprettholde riktig diett. Hvilken diett bør unngås når du danner muskler? Her er hele anmeldelsen.
Feil diett når du danner muskler
For de av dere som har gjort eller til og med klarte å gå på en diett for å gå ned i vekt, kan du ha nok tillit til å kunne øke muskler med en lignende diett. Faktum er imidlertid at en diett for å heve muskler er svært forskjellig fra en diett som tar sikte på å redusere vekten din.
Derfor må du være forsiktig med å opprettholde riktig diett. Ikke la deg gjøre følgende feil.
1. Følg ekstreme og lyndieter
For tiden er det mange typer dietter som sies å gjøre kroppen sunn, slank kropp, og bidra til å forme kroppens muskler. Faktisk er de fleste utviklende dietter for tiden ganske ekstreme og kan ikke oppfylle kroppens ernæringsmessige behov. Dette vil bare gjøre det vanskelig for deg å få ønsket muskelform.
Jo mer du begrenser inntaket av næringsstoffer inn i kroppen, desto vanskeligere er det for musklene å bli dannet og trent. Husk at du vil gjøre musklene store og stramme, ikke nedkamp dem som når du går ned i vekt.
Den riktige måten
Å danne muskler er ikke så lett som å miste vekt. De fleste dietter som utvikler seg i dag, er ikke ment å gjøre musklene stramme og dannes. Så må du ordne deler og velge hvilken type mat som passer. Alle næringsstoffer er nødvendig i dette tilfellet, fra fiber til protein må være i menyen.
Prøv å øke inntaket av fettfattig protein for å bygge muskler. For eksempel fra egg, fisk og nøtter.
2. Fjern karbohydrater og fettstoffer
De fleste kvinner unngår matvarer som inneholder karbohydrater og fett når de ønsker å danne en kropp. Det er sant, begge kan gjøre kroppen bredere. Men det hvis forbrukes i store deler. Faktisk trenger kroppen din fortsatt karbohydrater som den viktigste energikilden og fettet som regulator av kroppshormonstoffer.
Spesielt hvis du er i et muskelopplæringsprogram. Energien du bruker når du trener og trener, er absolutt større, så du trenger ekstra kalorier.
Den riktige måten
Når du danner muskler, trengs karbohydrater for energi når musklene er i ferd med å danne. I mellomtiden kan fett som påvirker kroppens hormoner stimulere hormoner som spiller en rolle i muskeldannelse. Så, karbohydrater og fett må konsumeres i den angitte mengden, ikke helt eliminert.
Du kan velge typen karbohydrater som er komplekse og fulle av fiber som hele hvetebrød, brun ris eller stiftfôrmat hele korn (hel hvete), Når det gjelder fett, velg matvarer som inneholder gode fettstoffer, som fett i avokado, nøtter, fisk og olivenolje.
3. For bekymret for vekt
Du kan være engstelig og redd for å spise fordi du ikke vil at vekten din skal stige. Men gjør det til en "bremse" når du spiser noe. For engstelig og bekymret for vekt er faktisk ikke bra heller.
Den riktige måten
I stedet må du fokusere på musklene dine. Årsaken er at du aldri kan gå ned i vekt på grunn av økt muskelmasse. Hvis dette skjer, kommer målet ditt nærmere. Så ikke tenk for mye om vekten du har akkurat nå.
4. Lett å gi opp
Det er ikke lett å stramme og øke muskeltonen, selvfølgelig krever det innsats og sterk intensjon. Ofte feiler mange kvinner når de først prøver. Men kvinner vil vanligvis være mer kegagalan ta hjertefeil som oppstår for ham og deretter lengdegrader som drar på. Vanligvis fører dette faktisk til fremveksten av dårlige vaner som tidligere hadde blitt forlatt, og til slutt mange kvinner som ga opp.
Den riktige måten
Det er veldig naturlig at du ikke klarer å nå ønsket mål. Ikke fortvil hvis musklene ikke dannes. Dette krever også en prosess, kanskje i begynnelsen føler du at musklene umiddelbart vokser og dannes når et diettprogram kjøres. Faktisk begynner musklene dine å stramme først og deretter til slutt dannes.
