innhold:
- Medisinsk video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt
- Tips for å opprettholde motivasjon for å gå ned i vekt
- 1. Start sakte
- 2. Lag realistiske mål
- 3. Legg inn målene og fremdriften du har oppnådd som en påminnelse
- 4. Finn venner til kosthold / trening sammen
- 5. Bli med i en sportsklasse
- 6. Ikke bli nostalgisk
- 7. Fortell diettprogrammet du kjører
- 8. Endre ditt perspektiv om diett
- 9. Gi en gave til deg selv
- 10. Bare slapp av
Medisinsk video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt
Selvfølgelig er det ikke lenger et nytt problem når du bekjemper det med et dilemma i sjelen når du møtes av mange fristelser mens du prøver å gå ned i vekt - enten det er påvirket av venner for kulinariske turer her og der, blokkerer sultne ettermiddager med instant nudler eller den nye meny fristelsen din favoritt hurtigmat restaurant. Endene på dietten svimler dårlig.
Faktisk er kosthold ikke en enkel ting å gjøre fordi å miste vekt krever engasjement og prosess. Derfor, hvis du vil ha en diett å gå ned i vekt, må du fortsatt opprettholde din forpliktelse til du når drømmålet.
Her er noen tips som kan bidra til å holde brannen av motivasjon fra å miste vekt.
Tips for å opprettholde motivasjon for å gå ned i vekt
1. Start sakte
For å gå ned i vekt, må du endre din livsstil. I mellomtiden er det ikke så enkelt å bytte livsstil vi innrømmer som å slå håndflaten. Derfor må du starte motivets brann for å gå ned i vekt ved å gjøre enkle ting, for eksempel å gå eller jogging noen få minutter hver dag. Fordi hvis du starter med en vanskelig ting, for eksempel å løfte tunge vekter eller tverrsnitt, vil du gi opp raskere fordi du er sliten.
2. Lag realistiske mål
Ikke få mennesker gjør målet for langt, for eksempel å miste 10 kg i uken. Selv om du ikke skjønner det, gjør det høye målet raskt deg fortvilelse fordi den ikke når. Gjør derfor realistiske mål, som du kan oppnå og holde deg motivert til å gå ned i vekt - for eksempel 1 kg ned i en uke.
3. Legg inn målene og fremdriften du har oppnådd som en påminnelse
Den enkle tingen du kan gjøre for å starte en diett, er å skrive ned hva du vil gjøre på en lang liste. Skriften kan være din påminnelse og bli et evalueringsmateriale. Du kan også skrive ned alle fremskritt du gjør hver dag.
4. Finn venner til kosthold / trening sammen
Selv om det virker trivialt, men å finne en partner for en diett eller trening sammen, kan motivasjonen til å gå ned i vekt bli deg varmere. En diett / sportspartner kan minne hverandre og oppmuntre hverandre når motivasjonen til å gå ned i vekt blir dimmer eller "på og av"
5. Bli med i en sportsklasse
En måte å få venner på mens du er på kosthold er å ta en treningsstudio - både aerobic / yoga / pilates / etc. Fordelen med å gå til klassen er at du vil få venner og trenere som er eksperter på deres felt. I tillegg ved å delta i bestemte klasser får du rutinemessige timeplaner, slik at du ikke har noen grunn til å hoppe over klassen fordi det har vært absurd å få mye penger.
6. Ikke bli nostalgisk
Ofte, når du går på en diett, vil du sammenligne kroppen din til fortid og nåtid. Faktisk kan disse to tingene ikke sammenlignes - med tanke på alder og høydeforhøyelse, slik at vekten din også øker.
7. Fortell diettprogrammet du kjører
Dette er gjort slik at du har noen som kan minne deg om når du begynner å gi opp eller glemme diettprogrammet du kjører.
8. Endre ditt perspektiv om diett
Studien fant at uttrykket "Jeg spiser ikke disse matvarene" bedre kan øke din evne til å nå diettmål enn uttrykket "Jeg kan ikke / kan spise disse matvarene". Derfor, prøv å endre ditt perspektiv på kosthold, inkludert ideen om at trening er en forpliktelse. I stedet husk at trening er en spennende rutine som kan gjøre kroppen din mer sunn og friskere.
9. Gi en gave til deg selv
Dietter trenger virkelig hardt arbeid. Derfor, for å opprettholde / øke motivasjonen til å gå ned i vekt, kan du gi belønninger eller gaver til deg selv når du kan nå de målene du har satt før, for eksempel ved å nominere, kjøpe nye klær eller på ferie.
10. Bare slapp av
Kanskje du vil føle utålmodig hvis vekten ikke går ned. Uansett omstendighetene trenger du likevel å være avslappet, ikke stresset fordi en diett er en prosess med livsstilsendringer som ikke kan lykkes på bare én natt. For å oppnå optimale resultater må du være flittig og bærekraftig når du skal utføre diettprogrammet ditt.
