innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Avholdenhet fra høyt kolesterol når det gjelder mat
- 1. Fried
- 2. Mettet fett
- 3. Transfett
- 4. Offal
- 5. Hud
- 6. Kyllingegg
- 7. Fast food
- 8. reker
Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Legene har uttalt at dårlige kolesterolnivåer i blodet ditt er for høye? Nå er det på tide å forbedre kostholdet ditt med lavt kolesterol diett. Det betyr at du må gjennomgå høyt kolesterolholdig avholdenhet som sikkert er en helsefare.
Hvilke typer matvarer inneholder imidlertid høyt kolesterol? Hvilke som fortsatt kan konsumeres i rimelige mengder, og hvilke bør unngås? I stedet for å lete etter forvirrende informasjon, henvises øyeblikkelig til den offisielle kolesteroltabellisten fra følgende helsepersonell.
Avholdenhet fra høyt kolesterol når det gjelder mat
Følgende er typer matvarer som du bør unngå helt. Fordi, når du spiser en rekke retter, kan kolesterol umiddelbart øke.
1. Fried
Matvarer stekt i olje eller margarin, vil kolesterolnivået stige umiddelbart. Spesielt hvis det er kokt i brukt matolje som har blitt brukt til å steke flere ganger. For eksempel tofu, tempeh, bakwan, egg martabak og stekt kylling. Prøv å lage mat på andre sunne måter uten å bli stekt. For eksempel dampet, pipet og kokt.
2. Mettet fett
Matvarer som inneholder høyt mettet fett som kokosmelk, pakkede kjøtt som kornbiff og pølser, palmeolje og smør inneholder høyt kolesterol. Det er best å erstatte matvarer som er høye i mettet fett med matvarer med umettede fettstoffer. For eksempel, i stedet for å bruke palmeolje eller smør, velg olivenolje.
3. Transfett
Transfett er olje som er komprimert. Vanligvis er transfett i margarin og kokosnøttolje. Så er retter laget av margarine og kokosnøttolje også høye i kolesterol. Hvis det er mulig, velg margarin som inneholder 0 gram transfett eller transfettfri.
4. Offal
Unngå kylling og ku innards som lever, hjerne, tarm, kisse, hjerte og andre indre organer. Fordi innards kan øke nivået av dårlig kolesterol i blodet. Det er bedre å spise lite fett kjøtt, ikke indre organer.
5. Hud
Kylling, biff eller kikil hud inneholder høyere mettet fett selv fra kjøttet. Dette kan øke kolesterolet ditt betydelig. Så hvis du spiser kylling, bør du ikke serveres med huden.
6. Kyllingegg
Et kyllingegg (hjemmekylling) med eggeplommer og egghvite inneholder omtrent 164 milligram kolesterol. Mens eggeplommen inneholder bare ca 242 milligram kolesterol. For ikke å nevne om eggene er stekt i palmeolje. Så, bør du konsumere andre kilder til protein som fremdeles er sikrere, for eksempel fra tofu og tempeh.
7. Fast food
Bortsett fra å være ufullstendig næring, hurtigmat eller junk food inneholder høyt kolesterol på grunn av behandlingen. Derfor bør du aldri spise fastfood som pommes frites, melfri stekt kylling, burger, og lignende.
8. reker
Sjømat du trenger å passe på er reker. Sammenlignet med andre sjømat som fisk og blekksprut, har reker de høyeste kolesterolnivåene. Så, reker er en av matvarene for å avstå fra høyt kolesterol. Hvis du vil spise sjømat, bør du balansere det med næringsstoffer fra friske grønnsaker og frukt.
