innhold:
- Hva er leptin?
- Leptinresistens er en lidelse som kan forårsake fedme
- Hva forårsaker leptinresistens?
- Hvordan hindre leptinresistens?
Mange misforstår, og påstår at folk som er overvektige, må være forårsaket av å spise mye og ikke kan kontrollere seg selv. Faktisk er tilfeller av fedme ikke så enkle. Faktisk er det andre ting relatert til fedme, nemlig hormonet leptin. Denne hormonbestandigheten viser seg å være hovedårsaken til opphopning av fett hos mennesker. Hvordan kommer det? Kom igjen, lær mer om leptinresistens i følgende gjennomgang.
Hva er leptin?
Leptin er et hormon laget av fettceller. Hans jobb er å kontrollere appetitt og sult. Leptin signalerer hjernen for å fortelle deg når magen føles full.
I den delen av hjernen som kalles hypothalamus, er det spesielle reseptorer eller stoffer som mottar signaler av leptinhormon som vil være aktive hvis kroppens leptinivåer er for høye.
Hormonet leptin vil øke hvis du er full og deretter gi signal til reseptoren. Spesielle reseptorer i hypothalamus vil motta en melding om at magen er fulladet og reduserer sult og appetitt.
Hvis leptinhormonet er for lavt i kroppen, kan det føre til at en person overtar.
Leptinresistens er en lidelse som kan forårsake fedme
Folk som er overvektige har mye kroppsfett i sine fettceller. Fordi leptin er produsert av fettceller, er mengden leptin i en persons kropp proporsjonal med mengden av fett i kroppen. Derfor har overvektige mennesker også svært høye nivåer av leptin.
Dette leptinivået bør forhindre at folk spiser, fordi hjernen din burde vite at du allerede har mange kalorier lagret i kroppen.
Problemet er imidlertid at dette leptin-signalet ikke virker. Det er mye leptin, men hjernen din kan ikke oppdage det. Denne tilstanden kalles leptinresistens. Leptin blir motstandsdyktig og fungerer ikke ordentlig fordi for mye fett er angitt. Som et resultat, for høye nivåer av leptin i kroppen.
I dag antas leptinresistens å være en stor biologisk lidelse hos overvektige mennesker.
Når hjernen ikke mottar leptinsignaler, vil hjernen din tro at kroppen din sulter og trenger mat, selv om du faktisk har mer enn nok kalorier.
Dette gjør at hjernen din endrer din fysiologi og atferd for å gjenvinne fett som hjernen din ikke tror finnes. Hjernen din tror feilaktig at du må spise slik at du ikke sulter i hjel, så du har en tendens til å spise mer. I tillegg tenker hjernen din også på at du trenger å spare energi, slik at du føler deg mer lat og gjør at du brenner færre kalorier i ro.
Så, å spise mest og mangler i trening er ikke årsaken til overflødig vekt, men heller et resultat av leptinresistens.
Hva forårsaker leptinresistens?
Ifølge dr. Guyenet, flere cellemekanismer bak forekomsten av leptinresistens, blant andre.
- Betennelse i delen av hypothalamus hjernen er trolig årsaken til leptinresistens.
- Å ha høye frie fettsyrer i blodet kan øke metabolsk fett i hjernen og forstyrre leptinsignaler.
- Har høye leptinnivåer.
Nesten alle disse faktorene øker i overvektige mennesker. Så disse to forholdene er knyttet til hverandre. Hvor folk blir fetere og leptin nivåer vil bli høyere.
Hvordan hindre leptinresistens?
Den beste måten å finne ut om du opplever leptinresistens er å se i speilet. Hvis du har mye kroppsfett, spesielt i mageområdet, så har du nesten absolutt leptinresistens.
For å hindre leptinresistens er det en rekke ting du kan gjøre:
- Unngå bearbeidede matvarer fordi de kan skade tarmene og utløse betennelse.
- Å spise løselig fiber kan bidra til å forbedre tarmhelsen og kan kjempe mot fedme.
- Tilstrekkelig trening og fysisk aktivitet.
- Få nok søvn.
- Senk triglyserider, å ha høyt blod triglyserider kan forhindre transport av leptin fra blod og til hjernen. Den beste måten å redusere triglyserider på er å redusere karbohydratinntaket.
- Å spise mye protein kan føre til vekttap.
