innhold:
- Medisinsk video: Naturfagprosjekt - Sunn mat rap
- Magen er elastisk, kan krympe og forstørre
- Magen krymper gjør deg sulten fort
- Så, hvordan holder du magekapasiteten liten uten å bli sulten fort?
- 1. Kontroller matinntaket
- 2. Utvide å spise mat som inneholder fiber
- 3. Utfør kirurgi gastrisk bypass
Medisinsk video: Naturfagprosjekt - Sunn mat rap
Mens du er på et diettprogram, prøver kroppen å kontrollere appetitten for å opprettholde antall kalorier fra konsumert mat. Over tid er magen vant til å konsumere små mengder mat, slik at sluttene på magen krymper. Er dette sant? Se forklaringen nedenfor.
Magen er elastisk, kan krympe og forstørre
I utgangspunktet har magen elastiske egenskaper slik at kapasiteten kan krympe og forstørre. For eksempel, når du spiser store porsjoner, etter at du er ferdig med å spise, vil du føle at det får buksene til å føle seg trangt. Men etter fordøyelsesprosessen finner sted magen tilbake til sin normale størrelse.
Derfor kan magekapasiteten krympe på grunn av vane med å spise en liten del. Omvendt kan gastrisk kapasitet øke når en persons spiseintensitet øker. Størrelsen på gastrisk kapasitet er justert etter sammensetningen og mengden matforbruk.
Magen krymper gjør deg sulten fort
Når noen går på en diett, har maten som kommer inn i magen, å være mindre. Det er det som påvirker kapasiteten og størrelsen på magen.
Men størrelsen på magen krymper betyr ikke at kroppen ikke føler seg sulten. Fordi hormonet leptin og ghrelin som er ansvarlig for å kontrollere appetitten, vil øke hos mennesker som er på en diett eller som prøver å holde sulten. Dette gjør magen føles sulten oftere fordi den får press fra hormonene leptin og gherlin. Så, hvis du følger din appetitt, kan diettplanen falle fra hverandre.
Så, hvordan holder du magekapasiteten liten uten å bli sulten fort?
1. Kontroller matinntaket
Nøkkelen til å krympe magen er å spise regelmessig og spise en moderat del. Dette får deg til å føle seg raskt, og du vil ofte unngå å spise over.
2. Utvide å spise mat som inneholder fiber
Å spise mat som inneholder mye fiber og protein er også like viktig. Fordi matvarer som inneholder mye fiber kan få deg til å føle deg full i timer etter at du er ferdig med å spise.
Kostfiber kan også bidra til å redusere kolesterol og redusere risikoen for koronar hjertesykdom, type 2 diabetes og visse typer kreft. Ikke glem å kompensere for å spise mye vann og matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn og nøtter.
3. Utfør kirurgi gastrisk bypass
Gastrisk bypass er en operasjon spesielt utviklet for å redusere størrelsen på magen og overhale fordøyelsessystemet strømmen i magen. I denne operasjonen er magen delt inn i to deler av kirurgen, den mindre øvre delen og den større bunnen. Bunnen brukes ikke, mens den mindre toppen er laget direkte (bypass) til tynntarmen.
Denne operasjonen anses effektiv for å krympe magen, i tillegg til å kunne kontrollere mat og gå ned i vekt for personer med diabetes eller fedme.
