innhold:
- Medisinsk video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
- Basert på forskning kan lilla søte poteter hjelpe deg å gå ned i vekt
- Fordeler med lilla søte poteter å miste vekt
- 1. rik på fiber
- 2. Inneholder komplekse karbohydrater
- 3. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Medisinsk video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
Hvis du er en fan av søte poteter, ikke gå glipp av å smake på delikatessen av lilla yam, og gjør deg klar til å være avhengig av denne ene maten. Grunnen, lilla søtpotet har en myk tekstur, legit og søt smak. I tillegg til å være deilig, er lilla søtpotet også rik på næringsstoffer og mineraler som er gode for kroppen. Hvis du prøver å gå ned i vekt, må lilla søte poteter være inkludert i diettlisten. Sjekk ut fordelene med lilla søtpotet nedenfor.
Basert på forskning kan lilla søte poteter hjelpe deg å gå ned i vekt
En studie utført i mus og publisert i Journal of Medicinal Food fant at lilla yam-ekstrakt var i stand til å krympe fettceller. Imidlertid er det fortsatt ukjent om lilla søtpotet gir fordelene ved å redusere den samme vekten for mennesker eller ikke. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning for å sikre fordelene med lilla søtpotet å gå ned i vekt.
Selv om forskning på fordelene med lilla yam for vekttap er fortsatt i sin barndom, er det en rekke ting som gjør denne maten egnet til forbruk hvis du er på et vekttapsprogram.
Fordeler med lilla søte poteter å miste vekt
1. rik på fiber
Lilla yams som fortsatt er komplett med huden, er en av de matvarene som er høye i fiber. Selv dI forhold til poteter er lilla yam høyere i fiber.
I en mellomstort lilla søtpotet som inneholder 4 gram fiber. Dette beløpet har oppfylt 15 prosent av den daglige verdien av fiberinntaket. Mens i en middels størrelse inneholder potet bare 2 gram fiber eller 9 prosent av den daglige verdien av fiberinntaket.
Høy fiberinnhold i lilla yams kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Fordi fiberen gjør at du føler deg full etter å ha spist og holder din appetitt.
Lilla yams inneholder også visse typer fiber som kalles resistent stivelse. Basert på forskning publisert i tidsskriftet Biomedical and Environmental Science, bidrar en diett rik på resistent stivelse til å redusere risikoen for fedme.
SI tillegg kan tilstrekkelig fiberinntak også holde kolesterolnivåene lave, beskytte mot kardiovaskulær sykdom, og redusere risikoen for å øke blodsukkeret.
2. Inneholder komplekse karbohydrater
I en mellomstort lilla søtpotet som inneholder 28 gram komplekse karbohydrater. Ved første øyekast kan det hende at dette ikke høres ut som nyttig for å miste vekt. Men på grunn av sine lave kalorier og høy ernæring kan lilla søte poteter gi deg ekstra energiinntak som gjør at du brenner flere kalorier mellom måltider.
I tillegg hjelper dette sunne karbohydratinnholdet også hjernen din til å produsere glukose, som kan opprettholde konsentrasjon og gjøre deg i fokus. Selvfølgelig er dette viktig for deg, slik at du kan holde fokus på kostholdet ditt.
3. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Den lilla farge av lilla yam kommer fra et stoff som kalles anthocyanin, som er kjent for å ha sterke antioksidantegenskaper.
En undersøkelse somutgitt i Journal of Nutritional Biochemistry, fant at innholdet av anthocyaniner i lilla søte poteter bidrar til å undertrykke blodsukkertopper etter å ha spist på grunn av insulinresistens. Dette gjør at lilla søte poteter har fordeler for bidrar til å håndtere blodsukkernivå og har potensial til å redusere komplikasjoner fra diabetes.
