innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Hva er fordelene med kokosnøtt for slanking?
- 1. Øk kroppsomsetningen
- 2. Kokoskjøtt som en god kilde til fiber
- Stadier kjører en kokosnøtt diett
- 1. Den første fasen, prøver å gå ned i vekt
- 2. Den andre fasen, rens fordøyelsen
- 3. Trinn tre, spis sunne karbohydrater
- 4. Endelig opprettholde et diettmønster
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Fordelene med kokos til kostholdet og redusert kroppsvekt er faktisk undersøkt og anerkjent i en artikkel publisert av Journal of Ceylon Medical i 2006. Innholdet sier at kokos er behandlet til olje, rik på triglyserider med middels kjede (fett som fremmer vekttap), og vil stimulere stoffskiftet i kroppen dersom det blir rutinemessig konsumert.
Hva er fordelene med kokosnøtt for slanking?
1. Øk kroppsomsetningen
I tillegg til å bidra til å øke kroppens metabolisme, kan kokos som behandles til olje redusere effektiv sult i kroppen, sammenlignet med andre typer olje. På den måten er kaloriinntaket som kreves av kroppen, ikke for mye. Som et resultat, i tillegg til å kunne gå ned i vekt, er fettet i rå kokosnøtt også nyttig for å øke kroppsvekten på en sunn måte.
Nå, sammen med fordelene med kokos til en diett, kan bare fruktkjøtt gi gode fordeler for fordøyelsen. Hvorfor er det bra for fordøyelsen? I kokosnøtter er det et høyt innhold av fiber som gjør at fordøyelsen kan fortsette å behandle mat og gi maksimal energi.
2. Kokoskjøtt som en god kilde til fiber
Sammenlignet med fiberkilder som hvete, finnes det faktisk mer fiber i kokosnøtter. I det minste er det ca 5 gram fiber i 2 ss kokosnøtt kjøtt. Mens kokos er behandlet til mel, i en liten pakke er det ca. 7 gram fiber, og i en halv kopp kokosnøtt kjøtt er det 10 gram fiber. Ja, hvis du sammenligner det med kokosolje, er det selvsagt ingen fiber i kilden til middels kjedefett, triglyserider.
Stadier kjører en kokosnøtt diett
Nå kan du følge og bevise fordelene med kokosnøtt for en diett, ved å følge kokosnøttens diettguide. Cherie og John Calbom, forfattere av boken "Kokosdiet foreslå 4 trinn som du kan følge:
1. Den første fasen, prøver å gå ned i vekt
Fra den første til enden av kokosnøttdiet vil det vare i en måned. Hver dag kan du dele den obligatoriske delen av måltidene 3 ganger om dagen og 2 lette måltider.
Bruk kokosnøtt kjøtt eller olje, som en av ingrediensene dine. Avholdenhet, unngå frukt, korn og sukkerinntak, er funksjonen som bidrar til å regulere blodsukkeret slik at vekten kan reduseres. Ikke glem også å bruke 15 minutter på å trene, slik at maksimal diett gir resultater.
2. Den andre fasen, rens fordøyelsen
I den andre fasen anbefaler denne dietten at du bruker en rensedrikke ved å blande grønnsaker, hvete (fiberkilder) og blande raffinert kokosnøttolje. I tillegg må du også kompensere ved å drikke mye vann, og funksjonen er å rense fordøyelseskanaler. Du må også spise næringsrik mat, som nøtter, grønnsaker og fisk, og fortsett å trene i minst 15 minutter per dag.
3. Trinn tre, spis sunne karbohydrater
Når du kommer til den tredje fasen, kan du begynne å legge til karbohydrater og karbohydrater, som poteter i kostholdet ditt. Frukt, som epler, druer, meloner og frukt fersken, kan du forbruke det. Likeledes med melk og yoghurt, men husk akkurat nok, ikke overdreven.
Ikke glem, fordi dette er en kokosnøtt diett, bør du spise 3-4 ss kokosnøttolje, legg den bare til som en salatsaus eller den kan blandes i mosede frukter. Du kan også spise 1 kopp kokosnøtt kjøtt som en sunn matbit.
4. Endelig opprettholde et diettmønster
I dette siste trinnet, hvis det er en endring i antall krympende kroppsvekt, kan du opprettholde et diettmønster. Men husk, du må fortsatt unngå matvarer som inneholder sukker, alkohol og noen frukter som for eksempel bananer. Fortsett å prøve å trene i minst 15 minutter om dagen for å gjøre dette kokosnøttdietet mer effektivt.
