innhold:
- Medisinsk video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Hva er fordelene med vitamin A for helse?
- 1. Opprettholde øyehelsen
- 2. Styrker immunforsvaret
- 3. Støtter føtal vekst
- 4. Forhindre at det forekommer kviser
- 5. Opprettholde beinhelsen
Medisinsk video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Vitamin A er et av de viktige elementene som trengs for å støtte ulike kroppsfunksjoner. Men dessverre, dette vitaminet kan ikke produseres av kroppen, du må møte deres behov gjennom matkilder. På den måten kan vi være sikre på at du får mange fordeler med vitamin A.
Hva er fordelene med vitamin A for helse?
Du kan møte dine daglige behov for vitamin A fra ulike matkilder. Spenner fra fisk, lever, egg, melk, ost, gulrøtter, spinat, brokkoli, søte poteter, meloner, papaya, mango og så videre.
På grunn av sin svært viktige rolle, er det daglige inntaket av vitamin A anbefalt av Helsedepartementet i Nutrition Adequacy Rate (RDA) så mye 500 mikrogram (mcg) for voksne kvinner og 500 mikrogram (mcg) for voksne menn.
Følgende er de ulike fordelene med vitamin A for kroppsfunksjoner som du får:
1. Opprettholde øyehelsen
En av de mest kjente fordelene med vitamin A er dens evne til å opprettholde funksjonen til din visjon. Vitamin A her har den viktige oppgaven med å konvertere lys fanget av øyet til elektriske impulser som skal leveres direkte til hjernen.
Hvis kroppen din er mangelfull i vitamin A, kan du oppleve nattblindhet som et første symptom. Dette skjer fordi øyets netthinne, som burde fange lyset kommer, mangler dets bestanddel i form av rhodopsin. Vitamin A er hovedkomponenten som produserer rhodopsinpigment.
Ikke overraskende, mange mennesker med nattblindhet er vanskelige å se tydelig om natten på grunn av nedsatt retinal funksjon. I tillegg til å forhindre nattblindhet, som tilfredsstiller behovene til vitamin A, som er en kilde til beta-karoten, kan det bidra til å bremse synnedgangen med alderen.
2. Styrker immunforsvaret
Lett å bli syk på sidene av en travel timeplan? Kanskje du mangler vitamin A. Årsaken er at vitamin A har en viktig rolle i å opprettholde kroppens naturlige forsvar. Den inkluderer optimalisering av lunger, tarmene og andre organer i kroppen fra angrep av bakterier som forårsaker infeksjon.
Vitamin A er også direkte involvert i produksjon og arbeid av hvite blodlegemer, for å hjelpe angripe utenlandske patogener som kommer inn i kroppen.
Dette betyr at en kropp som er mangelfull i vitamin A vil være svært utsatt for infeksjon og vanskelig å gjenopprette mens den er syk, rapporterte Årlig gjennomgang av Næringsdagbok.
I tillegg, for å holde immunforsvaret vått, bør du vite 7 ting som slår ut, skader kroppen din i sunn hei.
3. Støtter føtal vekst
Andre fordeler med vitamin A er viktige for helsen til mannlige og kvinnelige reproduktive systemer. Faktisk er vitaminer som er klassifisert som fettløselige, også gode for å støtte utviklingen av embryoet under graviditeten.
Tilstrekkelig vitamin A som må oppfylles av gravide vil fullføre kroppens struktur av fosteret, inkludert hjerte, nyre, øyne, lunger, bukspyttkjertel i kroppsrammen. Likevel bør gravide fortsatt overvåke inntaket av vitamin A som kommer inn i kroppen. For mye vitamin A kan også skade fosteret i mors mage.
Vi anbefaler at du møter behovene til dette vitaminet for å smake, ikke mindre eller mer, som faktisk kan true helsen til kroppen.
4. Forhindre at det forekommer kviser
Unikt, vitamin A viser seg å ha et spesielt forhold til akne, vet du. Ja, dette vitaminet inneholder viktige næringsstoffer som kan bidra til å utrydde stædig akne og til og med forhindre det i å vises.
Dette skyldes at når vitamin A-nivået i kroppen er lavt, vil produksjonen av keratin (naturlig protein i håret) øke raskt for å overskride den optimale grensen.
Denne tilstanden gjør deretter produksjonen av olje på huden mer slik at den tetter porene i huden og utløser akne.
5. Opprettholde beinhelsen
Vitamin D og kalsium er noen av de viktigste næringsstoffene som kan opprettholde beinfunksjonen når vi alder. Men det du kanskje ikke vet er at vitamin A også har en viktig rolle i beinutvikling. Dette vitaminet er ofte forbundet med enda verre bein tilstand.
Erklæringen støttes av forskning utgitt i International Journal of Environmental Research og Public Health, at personer med lavt nivå av vitamin A er i fare for å oppleve frakturer som er mye høyere enn de som kan møte vitamin A, trenger det bra.
