innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hva er en juksedag?
- Skal det være en diettferie?
- Ikke la "ferien" frustrere kostholdet ditt
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
For de av dere som har vært i uker eller måneder på strenge diett, savner du selvfølgelig ditt gamle diett. For eksempel snacks junk food eller snacking om natten. Noen ganger kan denne lengsel få deg til å miste motivasjon til å gå ned i vekt. Så begynte mange å implementere "juksedag"Når du er på diett, aka en diettferie. Denne spesielle dagen er bestemt spesifikt slik at du kan spise godt, men vekttap programmet fortsetter.
Er det sant at denne spesielle dagen kan være en kraftig løsning å miste vekt? Eller er det enda risikabelt å hindre dietten? Kom igjen, se den fulle forklaringen nedenfor.
Hva er en juksedag?
I utgangspunktet har alle sine egne regler om gjennomføringen av en diettferie. Men generelt tar en pause fra kostholdet at du bestemmer deg bare en dag hvor du hopper fra kostholdet som blir levd. Dette trikset er også kjent som juksedag.
På den dagen kan du spise favorittmat som skal unngås mens du er på diett. Men neste dag må du gå tilbake til kostholdet ditt som før.
Skal det være en diettferie?
Selv om det ser ut til at diettferien er juks, er det faktisk noen fordeler som kan læres av dette trikset. En ernæringsfysiolog fra Næringsklinikken i USA, Marjorie Nolan, RD, mener at etablering juksedag når en diett er nyttig, slik at du forblir disiplinert for å gjennomgå et sunt kosthold hver dag.
Tenk deg at du i en hel måned går på skole og jobber hardt kontinuerlig uten noen ferie i det hele tatt. Du blir kjedelig og lat til å jobbe, ikke sant? Som et resultat, blir jobben din enda forverret. Mens du jobber med ferie, er du enda mer entusiastisk og disiplinert når du fullfører arbeidet ditt, selv om det ikke er lett.
Det samme er tilfelle med dietten. Ifølge en ernæringsekspert og bokforfatter Rachel Beller, RD, på ferie, kan du ta en pause for et øyeblikk fra bryet med å telle kalorier for eksempel. Pause tiden fungerer som en knapp reset som kan gjøre hjernen frisk igjen når jeg må gå tilbake til å ta hensyn til kostholdet strengt
Ikke la "ferien" frustrere kostholdet ditt
selv juksedag når en diett gir fordeler som er uheldig hvis du blir savnet, ikke la ferien ødelegge et diettprogram som har gått jevnt. Dette er viktige regler fra eksperter hvis du ønsker å gjennomføre en diettferie.
- Bare ferie på spesielle dager, For eksempel, din beste venns bursdag eller gjenforening med høyskolevenner. Du må være god til å sette prioriteringer, huh!
- Spis din favorittmat, Selv om du hopper over en diett, betyr det ikke at du må spise alle usunn mat. Begrense valgene til matvarer som du virkelig liker.
- Det må være balansert, For eksempel vil du snakke på din favoritt iskrem, sørg for at hovedmat-menyen forblir lav fett.
- Spesifiser spesielle måltidstider, Selv om tittelen er en ferie, ikke la deg spise hele dagen. Fokuser på bestemte timer hvor du er fri til å spise godt, for eksempel om ettermiddagen.
- Ikke spis alene, Når du er på ferie, spør venner eller samarbeidspartnere om å minne deg om ikke å overvære.
- Slapp av og nyt dagen din, Det kalles også en ferie, du burde føle deg rolig. Ikke vær nervøs eller spent på maten som vil bli spist. Overdreven følelser vil gjøre deg gal.
- Planlegg en ferie, Fra det fjerne, planlegge hvilke matvarer du kan nyte først. Så når dagen kommer, vil du ikke bytte kurs og i stedet spise en rekke ting.
