innhold:
- Medisinsk video: Morgenrutiner
- 1. Orange eller sitronvann
- 2. Kokosvann
- 3. Juice eller smoothies
- 4. Gingerte
- 5. Aloe Vera juice
Medisinsk video: Morgenrutiner
Etter å ha sovet hele natten, er kroppen utsatt for dehydrering fordi den ikke får noe væskeinntak. Det er derfor du bør drikke umiddelbart etter å ha våknet opp. Vel, hva pleier du å ha på morgenen? En kopp svart kaffe? Psstt ... faktisk har ulike studier vist at den sunneste tiden til å drikke kaffe ikke er morgenen. I stedet kan du prøve å blande et utvalg av sunne drikker i morges, slik at du kan være friskere og mer begeistret for å starte et myriade av aktiviteter hele dagen.
1. Orange eller sitronvann
Fortsatt trøtt, men må skynde seg tidlig om morgenen? Oppdater kropp og sinn med et glass sitronvann eller sitronsaft som er rik på vitaminer! Den sure smaken vil sikkert gjøre deg lettere. C-vitamininnholdet bidrar også til å øke utholdenheten i løpet av dagen.
Ikke bare det. De antioksidanter og mineraler som finnes i sitronvann hjelper med å rense giftstoffer fra kroppen slik at du ikke blir syk lett.
Hvordan gjøre det enkelt. Natten før du kan lage infusjonsvann ved å sette sitronskiver i en flaske vann, og kjøl ned i kjøleskapet mens du sover. Eller hvis du vil ha en varm, klem citronsaften i en kopp varmt vann. Du kan legge til honning hvis du vil ha en søtere smak.
2. Kokosvann
Hvis du ikke liker sur smak eller er redd for å få morgenen syk fra å drikke sitronvann, prøv kokosnøtt vann. Kokosvann er et alternativ til sunne drikker om morgenen som har mange fordeler for kroppen.
Drikke kokosnøtt vann om morgenen kan bidra til å gjenopprette tapte kroppsvæsker etter en natt uten å spise og drikke. Rapportert fra Healthline-siden, kokosvann er rik på antioksidanter for å fjerne giftstoffer og avverge frie radikaler som skader kroppen.
Ikke bare det. Kokosvann holder også hjertefrekvensen organisert og akselererer kroppens metabolisme. Rutinemessig drikking av kokosnøttvann kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og redusere kolesterol og triglyseridnivåer (dårlige fettstoffer i kroppen).
Alle disse fordelene vil bli enda bedre hvis du drikker fersk kokos vann, ikke emballasjen. Du kan kjøpe fersk kokosnøttvann og deretter holde den i kjøleskapet slik at du kan nyte hver dag.
3. Juice eller smoothies
Hvis du har nok ledig tid om morgenen, hvorfor ikke prøve å blande et glass juice? Denne drikken hjelper ikke bare med å gjenopprette tapte kroppsvæsker, men gir også en rekke vitaminer og mineraler som du trenger hele dagen.
I tillegg gjør den høye fiberen fra juice at du føler deg full lengre, slik at det bidrar til å redusere ønsket om å spise mye.
Utrolig, juice er en sunn, fleksibel drink. Du kan lage en kombinasjon av flere fruktjuicer, eller en kombinasjon av grønnsaksjuice kombinert med favorittfrukt.
Hvis du vil ha en mer utfyllingsversjon, kan du lage et favorittlag eller vegetabilsk juice som en smoothies ved å legge til fortykningsmiddel som yoghurt, melk, havremelpulver eller proteinpulver. Psstt ... Ikke tilsett sukker! Alternativt kan du bruke honning som søtningsmiddel.
4. Gingerte
Hvis du er den typen person som alltid starter dagen med en varm drink, føles det som ingefærte kan være et alternativ til din favoritt søte te.
Gingerte er en sunn drink om morgenen som kan gi deg et mylder av fordeler gjennom dagen. Siden lenge siden er ingefær kjent som et krydder som hjelper med å lindre kvalme og kurere muskelsmerter og smerter. Ingefær er også kjent for å redusere blodsukkernivået og hjelpe kroppen å regulere insulinresponsen bedre.
Enkel måte å gjøre det på. Kok vann i 5 minutter og legg til noen spiseskjeer med fersk ingefær. Steng ingefærvannet og legg deretter tepekken på. Server mens varm.
5. Aloe Vera juice
Aloe vera er kjent for sine sunne hudeffekter. Imidlertid drikker aloe juice er like sunt for kroppen. Aloe vera er rik på næringsstoffer som er viktige for deg å starte dagen, for eksempel vitaminer B, C, E, folsyre og vitamin B-12.
Takket være det gode innholdet i enzymer og bakterier, er aloe juice i stand til å overvinne en rekke fordøyelsesproblemer, alt fra forstoppelse, flatulens,irritabelt tarmsyndrom(IBS), tarmbetennelse, mave syreforstyrrelse (GERD). Aloe vera kan også redusere blodsukkeret og lindre symptomer på ondt i halsen.
Du kan blande aloe vera kjøtt i et glass varmt vann eller ren te som en sunn drink om morgenen.
