innhold:
- Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Vannmelon
- Sitron
- Bete
- Agurk
- Tomater
- Gulrøtter
- Selleri
- Spinat
- Behandlet frukt
Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Personer med lavt blodtrykk eller hypotensjon oppfordres til å spise mat som kan bidra til å øke blodtrykket, i motsetning til personer med høyt blodtrykk (høyt blodtrykk). For å øke blodtrykket kan du spise mye mat som inneholder natrium eller natrium.
Faktisk kan matvarer som inneholder natrium lett bli funnet. For eksempel i pakkede matvarer, klare matvarer eller høyt saltmat. Men disse matvarene inneholder vanligvis også mye mettet fett og kolesterol, så det er ikke bra for helsen din. En annen sunnere måte å øke blodtrykket på er å spise frukt og grønnsaker.
Ja, frukt og grønnsaker inneholder også naturlig natrium, selv i små mengder. I tillegg inneholder frukt og grønnsaker også mye vann. Vann kan også hjelpe deg med å øke blodtrykket. Å holde kroppen godt hydrert er en måte å kontrollere blodtrykket på. Dehydrering eller mangel på vann kan redusere blodtrykket.
For de av dere som lider av lavt blodtrykk, oppfordres dere til å spise mye vann. Å bruke mye vann kan øke blodvolumet, slik at det kan bidra til å øke blodtrykket.
Her er noen frukter og grønnsaker som du kan konsumere for å øke blodtrykket.
vannmelon
Vannmelon er en av fruktene med høyeste vanninnhold. Vanninnholdet i en vannmelon kan nå 92%. Denne store mengden vann kan hjelpe kroppen til å øke blodtrykket. I tillegg inneholder vannmeloner også lycopen, som er en av antioksidanter som hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler og forebygge kreft. Andre frukter som også inneholder høyt vanninnhold er 91% appelsiner, cantaloupe med 90% vanninnhold, ananas og appelsiner som inneholder 87% vann og epler og pærer som inneholder 84% vann.
sitron
Sitron er også en av fruktene som anbefales til konsum for personer med lavt blodtrykk. Denne frukten er rik på vann som hindrer deg fra dehydrering som kan redusere blodtrykket. I tillegg er sitron også rik på vitamin C og antioksidanter, noe som kan bidra til å regulere blodsirkulasjonen og opprettholde blodtrykket.
bete
Denne røde frukten viser seg å ha mange fordeler. Beets kan brukes som blodbooster, i tillegg kan beets også hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket. I 100 gram sukkerroer inneholder natrium ved 36 mg og kalium ved 330 mg. Du kan få fordelene ved rødbeter ved å gjøre dem til juice eller legge til rødbeter i matlagingen.
agurk
Du kan lett finne agurk som friske grønnsaker, pickles, i salat, hodgepodge og så videre. Agurk er en frukt som også inneholder høyt vanninnhold. I en agurk kan den inneholde 96% vann. Så når det er agurker på tallerkenen i maten du bestilte, bør du ikke spise dem. For de som er hypotensive, kan agurk hjelpe deg med å møte vannet ditt, slik at det kan hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket.
tomater
Like som agurk, kan også tomater lett bli funnet, som dekorasjon i matlaging eller som grønnsaker. Men kast det ikke engang bort og ikke spis den, i stedet har tomater mange fordeler for deg, for eksempel å hydrere kroppen og bidra til å kontrollere blodtrykket. Dette skyldes at tomater inneholder mye vann, på 94%.
gulrøtter
Når du lager suppe, er en av de obligatoriske ingrediensene gulrøtter. Uventet viser det seg at gulrøtter kan styrke smaken i suppen du lager. Det høye natriuminnholdet i gulrøtter kan gjøre maten mer smakfull. Gulrøtter inneholder 70 mg natrium per 100 gram. I tillegg inneholder gulrøtter også vann med 87%, der vann også kan bidra til å kontrollere blodtrykket.
selleri
Selleri er vanligvis lagt i hver tallerken, for å forbedre utseendet på kjøkkenet eller også som en smakforbedrer. Ja, selleri kan faktisk brukes til å styrke smak av mat. Dette skyldes at selleri inneholder høyt natrium. Selleriblader inneholder 96 mg natrium per 100 gram, mens selleripinner inneholder 75 mg natrium per 100 gram. I tillegg inneholder selleri 95% vann og inneholder også folat, vitamin A, vitamin C og vitamin K.
spinat
Klar spinat er en tallerken som er kjent for deg. Bare gjort klare grønnsaker, spinat kan allerede være en deilig parabolen. Tilsynelatende inneholder spinat også 4 mg natrium i 100 gram spenat, en liten mengde faktisk. Men spinat inneholder nok vann, som er lik 92%. Så, du kan bruke spinat til å kontrollere blodtrykket. Spinat inneholder også lutein, fiber, folsyre og vitamin E. Vitamin E i spinat kan fungere som en antioksidant som kan hjelpe kroppen med å bekjempe frie radikaler og forebygge cellebeskadigelse.
Behandlet frukt
Behandlede frukter har høye natriumnivåer. Så, du kan spise frukt som er behandlet for å øke blodtrykket. Noen eksempler på frukt som er behandlet er hermetisert frukt, tørket frukt (som rosiner), frukt laget med sjetonger og andre.
