innhold:
- Medisinsk video: Epic Slumber Party and Sleep Over Ideas for Teen Girls | Brooklyn and Bailey
- Smarte tips om å velge en madrass for ryggsmerter
- 1. Ryggraden din skal være parallell
- 2. Velg denmiddels fasthvis du er forvirret
- 3. Legg også merke til sovestilling og type pute
- 4. Ikke haste når du prøver
Medisinsk video: Epic Slumber Party and Sleep Over Ideas for Teen Girls | Brooklyn and Bailey
Produsenter av madrasser eller madrasser tilbyr en rekke valg som er så forskjellige at de er forvirrende. Det er konvensjonelle skum og vårmadrasser, kombinasjoner, det er til og med vann senger. Det er myke, mellomstore og harde madrasser. Så, hvordan velger du riktig madrass for deg? Spesielt for de av dere som opplever ryggsmerter, er det selvsagt ikke en lett eller triviell ting å velge en madrass. Ortopedister møter ofte spørsmål om valg av madrasser for ryggsmerter.
Nå, for å finne ut hvilken madrass som er best for ryggsmerter, se hele veiledningen nedenfor.
Smarte tips om å velge en madrass for ryggsmerter
1. Ryggraden din skal være parallell
Du kan ikke innse det, men i tillegg til ulike restriksjoner og hvordan du skal håndtere ryggsmerter, er god holdning veldig viktig. Muskler og ledbånd (vev som holder leddene) på ryggen må slappe av slik at du kan komme seg helt opp når du våkner.
Derfor bør ryggraden være parallell. Hvis madrassen din er for stiv eller for myk, vil den ikke støtte ryggen riktig mens du sover. Spesielt i nakken og nedre rygg som er mest berørt.
Studien fant at når deltakerne sov på en madrass som gjorde krumningen av ryggraden og kroppsbelastningsfordelingen ganske ideell, ville rastløshet i søvn også øke. De trenger heller ikke for lenge å hvile og våkne opp i en frisk tilstand.
Fordi alles kroppsvekt er annerledes, må du prøve madrassen selv før du kjøper den. Du trenger ikke å kjøpe en madrass for de mest harde og stive ryggsmerter. Hvis madrassen er mykere, er ryggraden fortsatt rett og ikke bøyd, du kan velge madrassen.
2. Velg denmiddels fasthvis du er forvirret
I en studie som involverte mer enn 300 personer med kronisk nakkesmerter, ble deltakerne bedt om å bruke madrassermiddels fast (middels hard) eller firma (hardt) i 90 dager.
Som et resultat, bruker enda flere personer harde madrasser som klager over ubehag. Omvendt bruker bare noen få personer madrasser som ikke er for vanskelig å rapportere visse klager.
Andre undersøkelser fra eksperter ved Oklahoma State University testet 59 personer med madrasser som var fem år gammel. Den gamle madrassen erstattes deretter med en ny madrass som er middels hard (middels fast). Etter nesten en måned med å sove på den nye madrassen, rapporterte deltakerne at de kunne sove mer komfortabelt og oppleve mindre ryggsmerter.
Til slutt skal madrassen for ryggsmerter være vanskelig nok, men det trenger ikke å være så vanskelig at du ikke føler deg i stand til å sove. Velg mediet, men nok til å støtte kroppen din jevnt.
3. Legg også merke til sovestilling og type pute
Selv om du allerede har en madrass for riktig ryggsmerter, betyr det ikke at du er hundre prosent trygt fra disse klager. Ikke bare typen madrass som bestemmer om ryggsmerter vil komme seg igjen.
Soveposisjon påvirker også tilstanden din. Så er typen pute du bruker og hvordan du bruker den. Rådfør deg med legen din hvilken stilling som passer best for helsen din.
4. Ikke haste når du prøver
Husk at en god madrass når du prøver det for første gang, ikke alltid føles behagelig etter at du sover hele natten eller mange år etterpå. Derfor ikke haster for å kjøpe en madrass bare fordi du først prøver, du føler deg komfortabel.
Du kan spørre og konsultere en kontorist før du direkte kjøper en madrass for ryggsmerter. Vanligvis lagrer ansatte allerede hva slags madrass folk trenger med visse helsemessige forhold.
Hvis mulig, velg en madrass utstyrt med en pengene tilbake-garanti. I dag gir flere og flere bedrifter eller møbler butikker 30 til 100 dager garanti. I tillegg er det andre måter du kan bruke den på. Hvis du sover godt og våkner opp uten smerte etter å ha bodd på et hotell eller i en venns rom, må du merke merket og typen (serienummeret) på madrassen.
