innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Frukten til keto dietten er lav i karbohydrater
- 1. Avokado frukt
- 2. Oliven
- 3. Kokosfrukt
- 4. Sitron
- 5. Brombær
- 6. Mango
- 7. Jordbær
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Ketogen dietten eller keto dietten er en diett som er høy i fett men lavt i karbohydrater. Det er noen som sier at ketogen dietten kan gå ned i vekt på kort tid. Men dette dietten gir deg ikke fri til å spise alle typer frukt. Fordi det er noen frukter som inneholder høyt innhold av sukker og karbohydrater, kan de være i strid med prinsippet om keto dietten. Hva er fruktene til keto dietten som anbefales for daglig bruk?
Frukten til keto dietten er lav i karbohydrater
1. Avokado frukt
Avokado er en frukt for keto dietten som ofte anbefales i dette diettprogrammet. Fordi ifølge USDAs nasjonale næringsdatabase, halvparten av avokado inneholder 15 gram sunt fett og 2 gram karbohydrater som er gode for hjertet.
Ifølge næringslæreren Lindsey Pine MS, RD fra University of Southern California Hospitality, inneholder en hel avokado tre gram fiber som inneholder 12 prosent fiber, folsyre, vitamin K og vitamin B5 som kan oppfylle kroppens ernæringsmessige behov. Lindsey Pine la også til at avokado inneholder sterol som er nyttig for å redusere kolesterolnivået i kroppen.
2. Oliven
Bortsett fra å bli ofte brukt til skjønnhetsbehandlinger, kan oliven også brukes som frukt for keto dietten. Oliven inneholder 115-145 kalorier per 100 gram, eller ca 59 kalorier. I tillegg består frukten til keto dietten også av 75-80 prosent vann, 11-15 prosent fett, karbohydrater og en liten mengde protein.
3. Kokosfrukt
En halv kopp revet kokosnøtt kjøtt inneholder 13 gram umettet fett og bare 2,5 gram karbohydrat. Kokosfrukt ekstraheres ofte i olje og anbefales ofte til bruk i Keto diettmatblandingen. Vel, du kan også bruke hele kokosnøtt kjøtt som en matbit i keto dietten.
4. Sitron
Frukt som føles sur og forfriskende og rik på vitamin C er en frukt som er gunstig for kroppen. For keto dietten har sitroner antioksidant fordeler for å forebygge sykdom og holde immunsystemet sterkt under keto dietten. Sitron inneholder også jern som kan bidra til produksjon av røde blodlegemer.
5. Brombær
Blackberry frukt er en frukt som har en betydelig mengde fiber, nesten ca 2 gram fiber i en kvart kopp størrelse. I tillegg, i 100 gram frukt for denne keto dietten Du kan oppfylle opptil 35 prosent av vitamin C for kroppen, vitamin A opp til 4 prosent, stryke opp til 3 prosent, og magnesium og kalium opp til 5 prosent.
Forbruk av bjørnebær som en toppingi en smaksatt eller blandet yoghurtbit smoothies med andre lavkarbohydratfrukter.
6. Mango
Frukten som høstsesongen venter på, er en frukt som har et høyt naturlig sukkerinnhold, men er lett nedbrutt i blodet. Vennligst bruk mango som frukt for keto dietten som inneholder ca 46 gram kabohydrat. Imidlertid må mango ikke bli fortært for mye på en dag, huh.
7. Jordbær
Denne frukten som smaker søt sur kan være ditt valg når du går gjennom keto dietten. En kvart kopp jordbær inneholder bare ca 2 gram karbohydrater, så det kan være et valg for en trygg keto diett.
I tillegg er jordbær rik på antioksidanter og fiber som kroppen trenger for å opprettholde sin funksjon.
