innhold:
- Medisinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
- 1. Forringet absorpsjon av vitaminer
- 2. Øker risikoen for kolon, bryst og prostatakreft
- 3. Lav testosteron
- 4. Reproduksjonsforstyrrelser hos kvinner
- 5. Sult
- 6. Kolesterol øker
- 7. Psykiske lidelser
Medisinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
Vi kan eller har ofte hørt at matvarer med høy fett er helsefarlige. Dette skyldes at man bruker mye fett for å øke nivået av fett i blodet og kroppen, selv om virkeligheten ikke er tilfelle. Ulike næringsstoffer som mineraler og vitaminer som forbrukes, kan akkumulere i kroppen, men ikke så med fettforbruk.
i rapporten nyeste av Dietary Guidelines Advisory Committee i 2015 ble det uttalt at fett eller kolesterol ikke er et næringsstoff som krever visse inntaksgrænser. Dette er fordi det viser seg at det ikke er sterke bevis mellom forholdet mellom fettinntak og serumkolesterol. resultat gjennomgang av eksperimentell forskning i 2015 viste også at fettforbruk ikke var årsaken til høyt kolesterol eller forekomsten av hjertesykdom.
Lavt fettforbruk er ikke bra, generelt trenger voksne fettforbruk med 20% av daglig konsum. Forbruk av fett som er for lavt kan også forårsake inntaksforstyrrelser. Her er noen helseproblemer som kan skyldes å spise for lite fett.
1. Forringet absorpsjon av vitaminer
En gruppe fettløselige vitaminer som består av vitaminer A, D, E og K er vitaminer som trenger fett å bli absorbert av kroppen. Når vi spiser mat, vil vitaminet oppløse med fett før det absorberes av kroppen, men hvis fettet forbrukes er for lite, vil det føre til at fettløselige vitaminer ikke absorberes perfekt og til slutt blir spildt. Som et resultat, hvis det skjer kontinuerlig, vil det få kroppen til å oppleve en vitaminmangel.
2. Øker risikoen for kolon, bryst og prostatakreft
Essensielle fettsyrer er komponenter som trengs av kroppen og finnes i kostholdsfett. En form for essensielle fettsyrer er omega 3 som er kjent for å forhindre vekst av kreftceller i tarm, bryst og prostata. Så, mangelen på omega 3 s vil øke risikoen og akselerere veksten av kreftceller.
3. Lav testosteron
En av dem forskning Wang viste en reduksjon i hormonnivået på 12% testosteron hos menn som reduserte fettforbruket i 8 uker. Hormone testosteron og andre hormoner er produsert av kolesterol avledet av kostholdsfett. Lavt testosteron vil påvirke muskelmasse, depresjon, osteoporose og redusert libido.
4. Reproduksjonsforstyrrelser hos kvinner
Mangel på fettforbruk gir større alvorlige problemer hos kvinner på grunn av nedsatt reproduktiv hormonbalanse. Hvis kroppen mangler fettinntak på grunn av for lite matinntak, kan dette føre til at menstruasjonssyklusen blir avbrutt eller til og med stoppet. Selv kvinner som har mindre kroppsvekt og andel kroppsfett, vil finne det vanskelig å oppleve graviditet. En annen innvirkning er hvis menstruasjonssyklusen stopper fordi fett er utilstrekkelig, dette kan forårsake symptomer som overgangsalder eller for tidlig eggstofffeil.
5. Sult
Forbruk av fett som tilfredsstiller kroppens behov, vil gi følelse av fylde og vare lenger, spesielt hvis vi spiser behandlet matmat med etiketten "lavt fett". Men vær oppmerksom på at bearbeidede matvarer inneholder tilsatt sukker eller andre søtningsingredienser. Effekten av sult er at vi pleier å tilbringe andre matvarer eller spise snacks slik at vi direkte spiser mer mat. Den indirekte effekten er fedme på grunn av mer sukkerforbruk.
6. Kolesterol øker
Når fettforbruket minker, samt produksjon av HDL-nivåer av essensielle fettsyrer i kroppen. HDL eller kjent som gode kolesterolfunksjoner for å transportere dårlig fett eller LDL til leveren som skal utskilles. Hvis HDL er mindre enn LDL, vil LDL-nivåene i blodet være mer. Denne tilstanden kan utløse hjertesykdom.
7. Psykiske lidelser
Fett i mat har flere komponenter som hjelper hjernens helse. Hvis noen bruker for lite fett, kan kroppen oppleve mangel på omega 3 og omega 6. Begge spiller en rolle i ulike produksjoner av hormoner og hjernekjemikalier og spiller en rolle i regulering av stemning og oppførsel. Som følge av mangel på fettsyrer er bipolare symptomer, spiseforstyrrelser og manglende evne til å konsentrere seg.
LES OGSÅ:
- Skinny Fat: Når tynne mennesker faktisk har mye fett
- Fett ikke fienden: Hvorfor fett ikke kan unngås
- Kjenner du forskjellen mellom godt fett og dårlig fett?
