innhold:
- Medisinsk video: ❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌
- Matvarer som er dårlige for helsenes helse
- 1. Matvarer med høy glykemisk indeks
- 2. Matvarer høyt i animalsk protein
- 3. Fisk med høy kvikksølv
- 4. Matvarer høyt i selen
- 5. Matvarer høyt i mettet fett
- Må jeg unngå all maten?
Medisinsk video: ❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌
Opprettholder sunt hår, ikke bare ved å velge riktig type sjampo og bruke riktig sjampoingsmetode. På samme måte som hår, trenger hår også næringsstoffer fra mat til å holde seg frisk, sterk og skinnende. Hvis håret ditt er skadet, kjedelig og usunn, kan det hende du må gå tilbake for å sjekke hvilken mat du bruker. Fordi ikke alle matvarer er gode for hårhelsen, spesielt hvis de forbrukes i overskudd. Hva er disse matvarene? Finn ut svarene i følgende gjennomgang.
Matvarer som er dårlige for helsenes helse
Noen matvarer som du ofte bruker, kan gjøre håret usunt. Håret blir tørt, faller ut, bryter lett, og så videre. For å forebygge og overvinne dårlige hårforhold, kan du redusere eller unngå mat som følgende:
1. Matvarer med høy glykemisk indeks
Masse søte matvarer med høy glykemisk indeks som du ikke skjønner gjør håret skadet. For eksempel, søtsaker, hvit ris, pasta, hvitt brød, margarin eller kaker.
Disse matvarene kan føre til at blodsukkeret stiger. Når kroppen behandler sukker fra mat, vil hormoninsulinet reagere på en økning i glukose. Denne tilstanden forårsaker androgennivåer å øke og til slutt påvirker kjertelsekken (follikel) i hodebunnen.
Ifølge forebygging, sier Christy Brissette, RD, leder av 80 Twenty Nutrition at høye androgennivåer gjør hårsekkene krympe. Dette fører til at håret faller ut lett og til slutt tynner ut.
2. Matvarer høyt i animalsk protein
Hvis du er på en keto diett og finner håret skadet, kan dette være årsaken. Dyrproteinet som finnes i kjøtt er viktig for å styrke håret og fortykke håret, forutsatt at det er i overensstemmelse med behovene og ikke overdreven. Hvis beløpet er for mye, vil det gjøre håret mindre sunt.
Det er best å gjøre en rekke diett med høyfibre matvarer, som brokkoli, spinat, tofu eller hvete som også inneholder aminosyrer som danner keratin - hovedstoffet danner hår.
3. Fisk med høy kvikksølv
Noen typer fisk inneholder ikke omega 3 fettsyrer som bidrar til å forhindre betennelse og oppmuntre hårvekst. Noen typer marine fisk er imidlertid forurenset med kvikksølv. Merkur kan være giftig for helsen og forårsake håravfall. Fisk som vanligvis inneholder høy kvikksølv, er vanligvis makrell og tunfisk, mens matvarer med lav kvikksølv er laks.
4. Matvarer høyt i selen
Selen er et mineral som trengs av kroppen som en antioksidant. Altfor ofte å spise mat som inneholder høyt selen, som tunfisk, biff eller hvit ris, kan øke nivåene av selen i blodet. Ifølge Live Strong kan effekten føre til at håret faller ut.
5. Matvarer høyt i mettet fett
Matvarer med høyt innhold av mettet fett er ikke bare forbundet med sykdommer, men også i hårhelsen. Mettet fett kan gjøre porene i huden tilstoppet, inkludert i hodebunnen.
Dette kan forårsake hårtap. Hvis du har en hårstilstand som dette, bør du unngå stekte matvarer eller bakte med margarin.
Må jeg unngå all maten?
Egentlig å spise mat som er nevnt, gjør ikke direkte hårets tilstand forverres. Så lenge du forbruker det, overgår ikke behovet, selvfølgelig er det trygt og sunt hår ikke forstyrret. Men hvis du spiser for ofte og konsumerer mer enn du trenger, kan risikoen for skadet hår forekomme.
Så, start å velge en meny og juster inntaket av matvarer som er bra for din generelle kroppshelse, inkludert håret ditt. Å spise mat som er sunt for hår, det støtter også helsen til huden din og neglene.
Bruk av en sunn livsstil, inkludert å unngå å røyke og drikke alkohol, er også viktig for å opprettholde sunt hår. Fordi disse vanene kan forstyrre sirkulasjon og redusere mengden biotin i blodet, nemlig stoffer som styrker hår og negler.
